[...] o 12. Musiałam odespać cały tydzień ;-) A bułka tarta wiem, że zło jednak mamusia nie jest w stanie nie dodać odrobiny do kotletów mielonych... Albo mi się zdaje albo trochę za dużo białka??! Dziękuję za odpowiedzi! Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e840037fad1843d7912c721f9310ee8a.png Zmieniony przez - Agulinda w dniu 2013-01-27 21:40:33
Dzięki za odpowiedzi. Powiem wam, że im więcej czytam tym bardziej różnią się wszystkie odpowiedzi i trochę się przez to robi mentlik. @KARKUVA: -Wogóle nie biegać? Wiadomo że przy bieganiu traci się masę, ale jest to ta masa niepotrzebna. Celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha i jest to chyba jedna z lepszych metod(?). -Mógłbyś mi przybliżyć [...]
[...] , cały czas jakieś aktualnizacje materiałów , ludzie wypowiadajacy się i doradzający mają juz odpowiednią wiedze i to daje nowym gwarancje że nie dostaną głupich szkodliwych odpowiedzi . Jest porzadek jak chodzi o kategorie , wszystko ładnie podzielone . Kazdy dział ma super dostępn do fajnej wiedzy - Dla mnie No1 i w sumie to nie mam pomysłu co [...]
[...] Dział: Administracja -> Wybieranie działów - odnośnik nie działa (błąd 404) 2. Nie do końca podoba mi się system sogów. IMHO powinny być jakoś rozdzielone sogi za posty (odpowiedzi) i sogi przyznane przez kogoś, raz żeby ludzie za pomoc wynagradzali sogami (a nie trzymali ich bo za nie są gratyfikacje), dwa żeby spamerzy nie mieli pola do [...]
Pięknie dziękuję za wszystkie wskazówki i odpowiedzi:-D. Będę się do nich odnosić sukcesywnie przy kolejnych treningach:) Wklejam jedzenie z wczoraj i dziś oraz trening z dnia dzisiejszego. 1.wszystkie serie po 30kg, ale pod koniec już nie miałam siły na przyciągnięcie drążka, stąd mniej powtórzeń w ostatniej serii - chyba z 7-8 Powtórz na [...]
[...] 10. Czy oprocz jajek, warzyw straczkowych oraz nabialu sa jeszcze jakies produkty wysokobiałkowe na które powinienem zwrocic uwage? (uprzejmie prosze sobie darowac odpowiedzi dotyczace miesa) myślę że kluczową rolę u ciebie odgrywać będzie właśnie nabiał (sery od żółtego po twaróg ) i jajka jak zrozumiałem ryb także nie jesz więc nie [...]
[...] że będę jadł na razie do każdego posiłku określoną ilość migdałów, bo z tym tłuszczem to cieniutko u mnie. Choć już pytałem o te masło orzechowe, które kupić bo nie wiem, a odpowiedzi nie było :-) Antos - Dobry pomysł. W pracy ostatni posiłek jem mniej więcej o 12:20-30, i dopiero następny (przed treningiem) o 16:30 w domu. Mniej więcej od [...]
Panowie jesteście WIELCY!Idzie ku lepszemu i mam już (łącznie z hydeparkiem, sportem i 1forum)34 ankietyPrzydało by się jeszcze drugie tyle więc zachęcam do dalszych odpowiedzi i przy okazji proszę kogoś o potwierdzenie otrzymania ode mnie soga.Mnie tu wyświetla,że głos oddano,dziękujemy itd,a nie odbija tego na stronie głównej.Ja zaręczam,że z [...]
[...] opisach waszych produktów lub dosłownie dotyczące produktów marki olimp. autor spoko_loko *****Dobra sprawa z tą ankietą ogólnie każdy będzie mógł wziąść udział i poszukać odpowiedzi w necie. Pula nagród nie musi być aż tak wysoka byle by było coś do wygrania. Pomysł konkursu dla każdego z talentem i bez talentu. Dobra sprawa. Idzie lato więc [...]
[...] twój ton i poziom wypowiedzi. Sam czasem wpadam z nudów (ślędzę kilka blogów na sfd i przy okazji) i doskonale to widzę. Na każdy komentarz 'negatywny', że się tak wyrażę w odpowiedzi atakujesz. Nie tędy droga... Wątpię, żebyś operował takim ciężarem porównując ciężary z innych ćwiczeń, w dodatku na koniec treningu. Może tam jest 13, a nie 18 [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi @kulturysta94 Póki co jeszcze parę tygodni poćwiczę aktualnym treningiem, a potem będę zmieniał go na trochę bardziej rozbudowany FBW z osobnymi ćwiczeniami na barki, bicepsy, tricepsy i brzuch, i wtedy zapewne wrzucę wyciskanie żołnierskie :-P @tOOnY Postaram się zwrócić uwagę na ten błonnik, już znalazłem jakie [...]
Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu silownym robie jedno cwiczenie na mase i 3 cwiczenia w superseriach po ok 12-15 powt. Brzuch cwicze przy kazdym trenigu po ok 6 serii do zmeczenia ( prawie ). [...]
[...] nad twoim postem pojawiają się opcje EDYTUJ CYTUJ itp , dajesz edytuj i wtedy masz pole do zamieszczania plików ,, lub jeśli chcesz to zrobić z poczatku to musisz przy odpowiedzi innej osoby dać CYTUJ i wtedy pojawia się pole odpowiedzi z większą ilością opcji ( tzw edycja zaawansowana ) kasujesz ( wymazujesz cały tekst który [...]
MARIJO, DARKX, LEONSTAR I MARCELQ - dziekuje za konkretne odpowiedzi! a co do tego czy mam cos do metki - nie, nie mam. ale myslalem ze moze dlatego to sie dzieje. reszta ktora dawala glupie odpowiedzi - te forum jest po to zeby dowiedziec sie czegos itd. a takie glupie odpowiedzi jakich udzielacie bardzo to utrudniaja... dobrze ze chociaz czesc [...]
Jasne, dzięki za odpowiedzi. Zdecydowałem się wejść dalej na testa i odpowiednio dawkując HCG w trakcie, odblokować się porządnie za jakieś pół roku. Jedna rzecz tylko mnie męczy i nie daje mi spokoju - czy w takiej sytuacji, przy leżących FSH i LH nie może dojść do sytuacji 'zablokowania' przysadki na stałe? I trwałego zablkowania osi HPTA? Jak [...]
Dzięki za odpowiedzi. Po przeczytaniu wypowiedzi widzę, że za mało się na tym znam a także trudno było by wprowadzić odpowiednie reżimy wymagane przy tych środkach. Postanowiłem od styczni zrobię jeszcze jeden atak na masę, czyli kreatyna Prolab plus De –ryboza i parę innych suplementów. Przyjrzę się też lepiej mojej diecie może da się [...]
[...] grup mięśniowych jest większe wydzielanie hormonu wzrostu poprzez ciężkie ćwiczenia na nogi czy plecy,co w kolejnych ćwiczeniach może mieć niebagatelne znaczenie w lepszej odpowiedzi anabolicznej na trening tych grup mięśniowych. Moim zdaniem trening,który rozpisałeś jest trochę za bardzo rozbudowany i za dużo w nim serii,łącznie ponad 40! [...]
[...] Twoje argumenty i wypowiedzi to udowadniają, póki nie dorośniesz do dyskusji, a może pojawisz się na seminarium i wtedy znajdziesz powód swojej własnej ignorancji, Unikasz odpowiedzi na moje proste pytanie, widocznie za trudne ja jednak na Twoje pytania zawsze odpowiadałem popierając wypowiedzi argumentami. Gratuluję światły człowieku, żyj [...]
Rozkład partii średni. Wydaje mi się, że biceps możesz ćwiczyć raz w tygodniu, tylko zastosować ćwiczenia szokowe, typu drop sety czy "21". Widziałbym to tak: 1 ćwiczenie: uginanie ze sztangą stojąc. 4 serie 6-10powt., ostatnia seria drop. 2 ćwiczenie: uginanie młotkowe, 3-4 serie 8-12powt. 3 ćwiczenie: 2 serie "21". I myślę, że wtedy możesz to [...]