odpowiedzi do

[...] sie zna nieco lepiej na rzeczy. bikej - piszesz to, bo jestes skromny. Chodzi o to , ze nawet jesli wysylamy artykul z jakims zapytaniem np. w dziale Trening, to gdy padna odpowiedzi to nie tylko 1 osoba ( autor artykulu ) z tego korzysta ale i inne ! Jak juz napisalem: wiekszosc z Nas to amatorzy i duzo sie uczymy z tego forum, zeby zastosowac [...]

Wasze odpowiedzi świadczą o waszej ignorancji i małej wiedzy, człowiek po AWF na pewno by rozwinął temat na kilkanaście zdań, jak i nie jeden tom. Wy go zbagatelizowaliście, oczywiście bezpodstawnie.. -to idź do człowieka po AWF a nie tutaj sie pytasz wszystkich skoro uważasz że ludzie tutaj mają małą widze.. Kiedyś też miałem 15 lat i myślałem, [...]

[...] jeden z pracownikow mial licencje (przynajmniej w Szkocji). Ale jesli jestes ochroniarzem i uzywasz cctv do : solely to identify a trespasser or protect property A co do odpowiedzi na pytanie autora tematu - to jako operator ( w moich okolicach) masz stawke okolo 1-2£ wiecej na godzine niz ochroniarz czyli srednio okolo [...]

Mylisz się, odnośnie odpowiedzi nie na pytanie - jedno się wiąże z drugim. NFZ? Ty jesteś poważny? Rozbij skarbonkę i idź do prywatnego lekarza sportowego, fakt wizyta pewnie nie tania, ale zdrowie chyba najważniejsze? Bez diagnozy lekarza nie ma opcji, żeby zasugerować "poprawny" zestaw ćwiczeń - rozumiesz? Zmieniony przez - Kenq92 w dniu [...]

Jak narazie nie otrzymałem większej odpowiedzi co do mojego tematu więc jak ktoś może niech napisze coś więcej ...

Przyłóż się do pytania, to się wszyscy przyłożą do odpowiedzi

[...] go i ta kontuzja juz sie odnawia co jakis czas ,pozniej na nartach (wjechal na mnie gosc na desce, doslownie Staram sie w miare mozliwosci ,jak najlepiej wzmocnic miesnie odpowiedzialne za te czesc plecow ,dobrze sie rozgrzewac (wymachy rak ,krazenia ramion etc) i mimo "skrzypienia" :p narazie jest wszystko wpozadku czasem poboli jak [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Wielkie dzięki za rady, takiej odpowiedzi oczekiwałem, oczywiście sog dla ciebie. W seriach nie będę ćwiczył do upadku mięśniowego. Jeszcze raz dzięki :)

Kunscik chodziło mi o ten trening co Apokalipsa poprawiał dla jakiegoś użytkownika w tym temcie http://www.sfd.pl/Trening_a_praca_-t758293-s3.html Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Skorzystam z treningu FBW, tylko nie wiem czy mogę dać szrugsy hantlami do treningu? No i nieco obetnę ilość serii. A z pytaniem o drzemkę chodziło mi o to czy nie będę [...]

cel - przydalo by sie tez troche miesni. Bo troche chudziutki jestem. Wiec czy od plywania przybedzie troche miesni i masy? A co do 2 odpowiedzi to ***lczan - co to jest? i z czym to? gdzie?

[...] trenuja nogi? nie tylko zaawansowane, wszak oczywiście owo zobowiązuje, bo niby w czym miałby być człowiek zaawansowany w takiej sytuacji;-) ---- czekamy więc na odpowiedzi na zadane pytania wraz z ankietą wypełnioną- jeśli nie "po brzegi"%-) - to przynajmniej w głównym nurcie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-18 18:28:51

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: dlugo nie mierzylem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 153g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 15g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 100tabsow razaka 8. TRENING: pn- klatka triceps, sr- plecy-grzbiet, czw- nogi, pt-barki biceps, codziennie a6w [...]

Oblicz zapotrzebowanie kcal na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj tematy podwieszone, rozpisz posiłki do diety. a jak nie masz czasu, a masz troche kasy, to link wyżej masz. Tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania

Bez jaj nie podoba mi się to co piszecie. Wszystko jak wszystko ale nie wyzywajcie kolesia od sezonowca, to że zadaje dziwne pytania to wina tego, że raczkuje w tej dziedzinie. Wy też kiedyś zaczynaliście, letnia motywacja to dobra motywacja, jak chce ćwiczyć tylko przez wakacje to niech tak ćwiczy, a może przekona się do kontynuowania przygody z [...]

[...] treningu (chce jeść tylko 1x w ciągu dnia z powodu wyrzutu insuliny), a tak to przed snem. Wiem, że zbilansowana jest najzdrowsza, ale też przy niej trzeba wszystko ważyć, a ja niestety czasami mogę mieć z tym problem. A dzięki tłuszczowej mogę sobie kupić gotowe mięso + jakaś surówka i jest to odp. do tej diety ;) Czekam na dalsze odpowiedzi :P

[...] wtedy po gainer oraz gainer po kolacji - moze byc? mam tez problem z białkiem pisze zeby stosowac 3x dziennie po sniadaniu, przed treningiem i po - jak myslicie? Dzieki za odpowiedzi !:) czyli diety nie masz - jedzac 3posilki dziennie ,male - niestety nie przytyjesz duzo dieta to nie kurak czy schab tylko jesz to na co Cie stac mało [...]

[...] Wszystko za 100 zloty, wiec opłaciło się, a pudełeczka zalakowane, po prostu wydarzył się wypadek i jednemu koledze suple niepotrzebne :) Więc, jak to rozpisać? SuperPump250 z Shock Therapy? Jakie dawkowanie i kiedy? Proszę o w miare szybkie odpowiedzi, bo chciałem spróbować już dzisiaj :) Zmieniony przez - Maypa w dniu 2010-12-28 14:07:23

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Czyżbyś jak ja miała problem z wyrobieniem się z długością treningu? Też jestem ciekawa odpowiedzi, bo to taki split wtedy wychodzi? :-) Też mi czasami przychodziło do głowy: to ostatnie ćwiczenie to zrobię po pracy... :-)