odpowiedzi do

[...] znów zaczne masówe. białka w dni treningowe jest ok. 80 - 100 g. w nietreningowe 50 - 80g oczywiście zwierzęcego. to może w dni nietreningowe być za mało na regeneracje ... co myślicie o dorzuceniu białka serwatki albo do obiadu albo do kolacji w zależności gdzie będzie go brakowało ? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi doświadczonych osób.

Witam. prosze o ocenę diety ważę 90 kg mimo wszystko wyglądam szczupło swój stopien zaawansowania jesli chodzi o siłownie oceniam jako poczatkujacy jednak po przeczytaniu postów wielu osób doszedłem do wniosku że nie ma sensu kupowac cudotwórczych suplementów gdyz najważniejsza jest prawidłowa dieta. Obliczenia na zapotrzebowanie dokonałem według [...]

[...] portali na swiecie, brazylijskiej wersji America Online. Przez 50 min fani mogli rozmawiac z Wanderleiem na interesujace ich tematy. Ponizej kilka tematow, na ktore odpowiedzi udziela Wand: THE 20 TOUGHEST (to chyba nazwa jakiegos rankingu ): "Wiecie, ze nie jestem zaslepiony statystykami i rankingami, ale ten jeden obejrzalem, poniewaz [...]

[...] Bx podał 6-8 dziennie tabletek wg mnie za duzo , i nie jestem pewien jak to rozpiac w dni treningowe i nie treningowe , mam kilka opcji ale zadna dla mnie jest pewna - nie chce tutaj sugerowac odpowiedzi , czekam na przemyslane odpowiedzi , i napiszcie co byscie do tego dorzucili nie drogiego. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-24 22:39:58

[...] ze ilosci btw w diecie na bombie ulegna zmianie, wiec prosze sie tym nie sugerowac, bo to jest tylko aktualny rozklad. Prosze o pomoc madrzejszych ode mnie za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje:) pzdr:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 po redukcji z 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 bodajze Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 [...]

Mam pytanie czy trzeba brac oslonki i odblok jak bd bral 3x dzienie po pol tabletki metanabolu dieta jest prosze o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: malo Obwód uda: 62 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 24 miechy Ilość spożywanego białka: 120 [...]

Witam! korzystalem z przegladarki i nie znalazlem konkretnej odpowiedzi :) a pytanko brzmi jak dawkowac L-carnityne?dysponuje suplemntem o skladzie w jednej tabletce: L-carnityna 250mg wiatmina B1 2,1mg witamina B2 2,4 mg witamina B6 3,0 mg niacyna 9 mg witamina E 18 mg w zaleceniach pisze ze 2 tabletki dziennie.problem moj polega na tym ze [...]

[...] zależności od lekarza, do którego idę nie długo na wizytę kontrolną? Jeżeli tak to przy leżeniu ile mam spożywać Kcal, jak często posiłki mają być spożywane? Proszę o MĄDRE odpowiedzi. Jeszcze raz do zrozumienia- kontuzja spodowała, że nie mogę być aktywny fizycznie. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód [...]

[...] ZMA pomoże :) ) To właśnie chciałem kupić koszt tego zestawu to myślę że w granicach 280 zł (cena bardzo mi odpowiada) ale nie wiem czy to nie za mało :) Co byście poradzili/doradzili? Może odradzili? Zamienili na tańsze a lepsze? Jeśli to pomoże trening jaki mi doradzono to Pull/Push/Legs Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) Pozdrawiam!

[...] Miałbym zacząć za miesiąc (po 9 miesiącach stażu) Czy nie jest jeszcze za wsześnie? Czy dużo mi pomoże? Dietę mam dosyć dobrą, ułożoną tak jak trzeba. Z góry dziękuję za odpowiedzi/pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] ?? czy np.rano pobiegać i tyle .a potem po poludni zazyc tabletki i sru na silownie odrazu ? co bedzie lepsze ?? Prosze o pomoc i profesjonalne w miare mozliwosci odpowiedzi Pozdrawiam MiniBini Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 [...]

Witam! Wiem, że było poruszanych wiele tematów tego typu, ale szukałem i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Otóż byłem kilka dni temu u lekarza i dowiedziałem się że mam niedowage.Waże 54kg na 176cm wzrostu. Obliczył mi bmi i wyszło, że powinienem ważyć 70 kg. Mam pytanie jak ułożyć sobie prawidłowo dietę, aby zdrowo i w umiarkowany [...]

[...] bokiem w górę - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek bokiem w górę - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń Brzuch spinanie brzucha leżąc - 5 serii po 15 powtórzeń unoszenie nóg w zwisie na drążku - 5 serii po 15 powtórzeń Dziekuje z gory za odpowiedzi i Pozdraiam

[...] 0.59 ulU/ml gdzie norma to (0.25 - 5.0) a o nadczynności mówimy od <0.15 czyli poziom w normie, niski ale w normie. Planuje powtórzyć badanie w najbliższym czasie. Zanim się wybiorę do lekarza specjalisty postanowiłem się tym z wami podzielić i ewentualnie może czegoś ciekawego w tej kwestii dowiedzieć. Będę wdzięczny za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] za dół) i zaczne powoli ćwiczyć co ty na to , proszę cię o pomoć to dla mnie bardzo ważne z góry dziękuje ale prosże też o rady od innych jestem nie chcę ząsmiecać tego dziąłu ale juak tylko udzielisz mi odpowiedzi to poprostu usuń mój teemat narazie chcę siedowiedzieć co mam robic a wiem że tylko tak mogę uzyslać satysfakcjonujaca odpowiedz

[...] Chciałbym ćwiczyć codziennie. Miejsce mam ograniczone jak już mówiłem. Proszę o wyrozumiałość. PS. Mam słabą kondycję. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: yyy Obwód talii: 108 Obwód uda: 68 Obwód łydki: yyyy [...]

[...] bedzie cos potrzebne przy takim cyklu mam pod rega bromo.. Zalezy mi zeby z glową to zrobic i nabic fajnie mięcha. Co 8 tyg. HCG 4 x e2d po 1250j ? Troche trzeba sie naczytać, ale b. prosze o porady/ew. co dodać co odjąć, jakie srodki zmienić, jak to ogarnąć :) z góry dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2017-10-14 11:09:06

[...] Dodam, że w gre nie wchodzą żadne inne środki jako dodatek, ostaryna sama w sobie mnie przekonuje swoją delikatnościa działania i brakiem negatywnych konsekwecji zdrowotnych. Obserwując swoją sylwetkę jestem przekonany, że wystarczy mi bardzo lekkie wspomaganie do uzyskania zadawalających mnie efektów. Pozdrawiam, i z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] 3x 21 prostowanie przedramion na wyciagu 4x 15 szrugsy 4x 20 spiecia brzucha 5x 25 podciaganie nog 3x 10 etc czy da dieta i trening jest w porzadku? prosze o profesjonalne odpowiedzi i poprawki jesli beda, stosuje juz to 2 tygodnie, na wadze stracilem 3 kg... zbyt szybko Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: [...]

Witam, przeszperalem pół internetu i nie znalazłem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. Mamy sobotę, a w powiedziałek mam testy sprawnosciowe tj. Bieg 3000, drazek , brzuszki i wahadło 10x10. Na codzien jestem pochłonięty praca i rodziną przez co Niebardzo mam zapał do ćwiczeń. Potrzebuje przed samym treningiem sie delikatnie wzmocnić, Ale nie [...]