odpowiedzi do

[...] 12,10,8,6 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielki zza glowy siedzac 3x8 plecy: -"kaptury" trzymanie sztangi w nachwycie przy udach i ruchy barkow do gory i w dol. jakie cwiczenia radzicie cwiczyc jeszcze na plecy na plecy? co proponujecie zmienic w moim tygodniu treningowym? prosze o odpowiedzi :)

[...] o dobrej diecie i regeneracji. O tabacie się nie wypowiem bo nie wiem nawet co to :) Ok, na pewno ktoś inny na tym forum mi odpowie - zresztą dzięki za wyczerpujące odpowiedzi na resztę pytań! Link do mojego tematu o redukcji (jest też tam dieta), tak na wszelki wypadek: [...]

[...] stierydów. Plan przeładowany, jak w ogóle trenujesz na siłowni? Co to za cuda że na 5 dni w tygodniu? I w ogóle to jak można przestać trenować przez dziewuchę? }:-( Za te odpowiedzi dziękuje o taką podpowiedź właśnie mi chodziło :)Taraz mam pytanie do tych dwóch kolegów . A jeśli wprowadził bym następujące zmiany w planie : - Crosfit co drugi [...]

witam ciesze sie ze mi napisales. Bardzo licze sie ze zdaniem takiego zawodowca z calym szacunkiem do reszty. Tez wam dziekuje za odpowiedzi. Co sadzisz o takim rozwiazaniu. Twoja rozpiska mi sie podoba. Ale czy nie bedzie na 1 raz za duzo? wkoncu 2 lata przerwy to duzo! 1-8 prolo 200mg c5d/c7d 1-6 superka 50mg c2d 6-11 winko 50mg [...]

[...] złego cholesterolu, związku, który uznawany jest za jeden z najważniejszych sprawców miażdżycy naczyń krwionośnych, - wpływają na produkcję prostaglandyn biorących udział w odpowiedzi organizmu na procesy zapalne, - modyfikują syntezę tlenku azotu, intensywnie badanego czynnika regulującego skurcze mięśni i naczyń, - pilnują, by tzw. płytki krwi [...]

Tak jak kolega wcześniej zauważył postęp przez rok bdb, dietka to raczej do poprawy. Troszeczkę poczytaj inne dzienniki a znajdziesz odpowiedzi na pytania. Powodzenia i wytrwałości.

Wielkie dzieki za odpowiedzi ale mam do nich pytanie 1. Sprawdzilem BMR i wyszlo tyle : Współczynnik BMR 1793.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3093.96 Węglowodany 55% 1701.68kcal = 425.42gram Białko 15%% 464.09kcal = 116.02gram Tluszcz 30% 928.19kcal = 103.13gram * czyli mam dodać do tego kalorie czyli powiedzmy 3500 kcal około a co z białkiem [...]

[...] odebrać mi szansę, to będę z tobą walczył. Nie wiem, co chcesz, żebym zrobił. To nie fair, i nie będę tego tolerował. Jestem bardzo opanowany. Szanuję szefa. Ale jeśli on spróbuje mi to spieprzyć, będę z nim walczył.” Póki co, nie ma odpowiedzi ze strony Dana White’a na ostry komentarz Justina Gaethje. http://www.espn.com/video/clip/_/id/28860867

[...] powikłań makro i mikronaczyniowych – chorzy podejmujący trening lub rekreację fizyczną powinni rozpoznać, jak zmienia się stężenie glukozy w ich organizmie w odpowiedzi na różne ćwiczenia fizyczne. W zależności od rozpoznanego poziomu cukru powinni nauczyć się pod okiem lekarza stosowania zmniejszonych dawek insuliny, jak też [...]

[...] powiedzmy do 200 zł. Używane będą one do treningów Kick-boxingu, wracam po długiej przerwie, i będą to drugie rękawice, pierwsze to był totalny shit.Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i jak możecie podawajcie jakieś konkretne modele, bo ja zastanawiam się nad: http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=78_35&products_id=1038 [...]

Szczecin to sekcja podlegająca pod pana Arkadiusza Kupsa nie jestem upoważniony do odpowiedzi.

mam takie małe pytanie a nie znam odpowiedzi co to jest defendo pytanie do igora czyzbys odchodził od combat tworzac juz jakby cos nowego pod nowa nazwa czy poprostu jest to rodzaj technik w combat56

Uruchomiliśmy forum dyskusyjne typowo branżowe dla nas ćwiczących combat zapraszam czasem do odwiedzenia może znajdziecie jakieś odpowiedzi na swoje pytania. Na forum będziemy umieszczać te informacje na które nie ma miejsca na stronie lub na szybkie pytania oraz kontaktu z nami. http://www.defendu.pl/forum/forumdisplay.php?fid=1

[...] końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi Tluszcze- 1.5g na kg wagi [...]

No wlasnie chcialem sie wybrac do p.Rafala ,bo treningi sa rzut beretem Romanka odemnie.Wyslalem ze 3 maile z pytaniem o zapisy i inne sprawy organizacyjne i do dzis nie otrzymalem odpowiedzi ,wiec sie troche zrazilem szczerze mowiac :/

Niestety nie wiem jak tutaj oznaczać użytkowników, więc trudno ://. Dzięki za odpowiedzi! @winterR Czyli jednak nie trzeba być jakimś pro i spać na siłowni, by brać suple. Co do tych 5g, to wiem że kreatynę powinno się brać ok. 30 min przed treningiem w ilości 0,3g na 10kg masy ciała, więc pozostałe 3,2g jak rozdzielić? 1,6g rano i 1,6g przed [...]

Zaglądam do działu odżywianie.Podałem do oceny swoją dietę. A co z tym planem treningu nie mam żadnej odpowiedzi,czkema na jakieś wskazówki.

[...] zgadzam to trudno, dyskusja trwa, jednak gdybym mial tracic czas na rozmowe z kazdym szczeniakiem, to nie mialbym czasu zupelnie na nic.To taki off top, ktory ma wytlumaczyc moje,czasem krotkie odpowiedzi i poblazliwe podejscie do osob typu obelix. Forum ma jedna wade-malo osob jest nie anonimowych, nie wiadomo co, kto , gdzie i u kogo cwiczy...

Dziękuje wszystkim za slowa otuchy mobilizujace do dalszych cwiczen Teraz odpowiedzi: mzzz: niestety nie jestem w stanie podac moich przyblizonych wymiarow przed pojsciem na silke, bo po prostu wtedy mnie to nie interesowalo, ale tak jak pisalem biceps cwicze przede wszystkim i klatke, reszcie nie posweicam prawie zadnej uwagi. Rece poza tym [...]

[...] strach :/ znajomy polecił mi tajski box bo wtedy przynajmniej kolana by mi zostały ;) jeśli macie jakieś pomysły co bym mógł jeszcze uprawiac żeby choć troszke nóg było ;] a jutro dowiem sie czy moge wrócić do KB aha i dzięki za odpowiedzi :] jak dowiem sie jak przyznawać te punkty w rogu notek to macie u mnie po takim zamiast piwa ;] pozdrówka