odpowiedzi do

[...] sztangielek, to czy ja mam po prostu zrobic 12 klate a nastepnie np 12 sztangielki i potem znow powrocic do 9 powt. klaty i znowu do sztangielek ? A co do drugiego pytania to chciałbym się dowiedziec co to jest "uginanie nogi z krążkiem na podwyższeniu" ? Szukałem wszystkich ćwiczeń na atlasie i są oprócz tego. Proszę o odpowiedzi.

Bardzo wszystkim dziękuję za merytoryczne i pozytywne odpowiedzi. Szczególne podziękowania ( wraz z sogiem) dla elduce za wskazówkę, że podstawy boksowania zaprocentują później w czymkolwiek, co chciałbym ćwiczyć. Co do lowkicków to faktycznie, na filmiku widać, jakie potrafię być dewastujące, zwłaszcza wyprowadzane na nogę wysuniętą w [...]

[...] że nie twierdzę, iż zawsze da się obronić. Często sam też obrywam. Jednak obrony takie są jednak możliwe, choć niełatwe.) No, ale to jest akurat jedna z tych niekończących się dyskusji, którą rozwiązać moglibyśmy tylko podczas wspólnego treningu (w tym wypadku z atrapą noża)... Dzięki za wszystkie pozostałe odpowiedzi i wyjaśnienia. Pozdrawiam

[...] - Przedramię 5x10 - Martwy ciąg 5x10 - Pompki na piąstkach 5x10 Coś takiego , wiem niektóre nazwy nie są specjalistyczne próbowałem nazwać i opisać tak jak wykonuje te ćwiczenie z góry przepraszam za błędy . Teraz powiedzcie mi czy ma sens coś takiego ćwiczyć czy wszystko do wyrzucenia ? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam ;]

nie redukuje się z kilogramów a z tłuszczu, więc nie ma odpowiedzi na to pytanie, nie jest też do końca rozsądnym schodzenie do niskiego poziomu tłuszczu u dzieci, w tym wieku czysta masa powinna Ci iść od tak "sama z siebie" .;-) NA przyszłość - dział junior sfd.

[...] udowodnienia ze pytajacy jest d****em , i nie wie co robil na treningu (byl to dropset , nie kokejna seria tak w nawiasie)Czuje sie troche jakbym poszedl do sklepu, poprosil o bulki , a podano by mi mleko ... Co do jednej z odpowiedzi , dropa robie na wgkonczenie tylko w ostatniej serii pierwszego cwjczenia - wnioskuje ,ze to nie do.konca ok ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Wow sporo odpowiedzi dzięki wszystkim :). Co do pierwszego posta może źle się wyraziłem , ja jakoś specjalnie nie planuje picia i z góry zakładam że będzie grubo . No ale z drugiej strony spójrzcie na mój wiek pomnóżcie przez to że jestem studentem i wam wyjdzie xD.U mnie bardziej wychodzi tak jak kolega pisał wyżej takie picie"okazyjnie" , nic [...]

Nie wpisałem się po to, żeby cię strofować odesłaniem do linka jak to odebrałeś, tylko odpowiedziałem właśnie na twoje pytania. A w tamtym linku masz odpowiedzi, czyli, że nie ma sensu dla ciebie ani program dzielony, ani gonienie za trudniejszą wersją ćwiczeń, tylko trening na większej ilości powtórzeń.Trening obwodowy jest w sam raz. Tym [...]

?? Dziekiz a głupie odpowiedzi. Niektrórzy nie mają dostepnuy do zakupu miarek lub może nie chcą wydawać na to pieniędzy, a po drugie w miarce każdy inny produkt inaczej będzie ważył. Naisałem posta dla tych którzy mają z tym problem, bo przeglądałem forum i nie spotkałem się z odpowiedzią na pytanie, jak to odmierzyć. Co do konstrukcji to tak [...]

[...] jest lekarzem)poszedłem z wynikami do drugiego lekarza a on kazał zgłosić mi się do ortopedy i może będę miał operacje, na tym forum przeczytałem że ktoś miał 11mm na 0.9, moja przy tym to pałac kultury... Nie dostałem jasnej odpowiedzi, ale i tak udam się do ortopedy, nie chcę mieć operacji kolana bo ich najmniejszy błąd i śmigam na wózku...

[...] jeszcze raz zapytam, czy mam ćwiczyć tak żeby bolał bic (mniej kg), czy więcej kg (czuję przedramię) ? dips/ wyciskanie francuskie lub wyciskanie wasko <- nie mam tych poręczy do dipsów.. mogę robić francuskie, ale może robić pompki w podporze tyłem z obciążeniem na udach? czy to słabe? pozdrawiam ;] i dzięki za dotychczasowe odpowiedzi!

Spoko staram sie Ciebie zrozumiec. Dzieki za odpowiedzi na moje pytania. Pozwol ze cos dodam od siebie. Wezmy 100 osob. 1 z tych osob jest gosc z tej fotki. 9 gosci cwiczy na silowni z roznym skutkiem/celem/zapalem/przy pomocy roznych srodkow a 90 gosci nie cwiczy na silowni, byc moze uprawiaja inne sporty ale nie interesuje ich [...]

[...] tak samo jest pewnie z siłownia przynajmniej z tego co wyczytalem. Na innych forach ocenili mój plan pozytywnie i jak najbardziej nadający się na przygotowanie do wejścia w cięższe treningi, tutaj znowu mam inne poglądy ale wiadomo że każdy ma inny punkt widzenia. Dzięki za odpowiedzi i myślę że wezmę się za Twoja rozpiske również. :-)

Dział szybkie pytania przeznaczony jest na krótkie pytania, nie wymagające długich odpowiedzi. Skoro jesteś zarejestrowana to zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html , przeczytaj tematy podwieszone i załóż temat - otrzymasz tam kompleksową pomoc. Możesz również skorzystać z http://potreningu.pl/plany I nie martw się - skoro [...]

[...] urosnąć co wywnioskowales z rtg nadgarstka aby szybciej urosnąć albo zeby urosnąć więcej niż masz w genach jakies ćwiczenia odżywianie się itd Niestety nie zadowolę Cie odpowiedzią ale nie masz szczególnego wpływu na to ile urośniesz oczywiście odpowiednie warunki jak aktywność fizyczna , odżywianie , sen są w pewnym stopniu istotne żeby [...]

lonely masz calkowita racje,przeczytalem teraz ten caly temat i nasuwaja mi sie takie odpowiedzi -albo macie zle pomiezone trasy -albo zle pamietacie swoje czasy (pomylic sie o parenascie sekund to bardzo duzo) -albo ktos wam zle czas miezyl -albo naprawde wartosciowi ludzie w biegach marnuja sie w domu zamiast cwiczyc jesli ktos naprawde szybko [...]

[...] do tyłu w ciągu ostatniego półtora roku miałem 2 operacje z narkozą(śdoki do usypiania)- migdałki,pół roku później(sierpień) przepuklina(siatka) - rok temu brałem antybiotyki(7 pod rząd z małymi przerwami - nie mogłem zaleczyc anginy do zabiegu) pozdro (dokłdniej moge napisac jak ktos bedzie potrzebował do miarodajnej odpowiedzi ) pozdro

Sam zadałem takie pytanie w "pojedyncze pytania" w tym dziale, żeby być pewnym udzielonej Ci odpowiedzi, jeśli spytasz :) Ogólnie w ćwiczeniach złożonych możesz robić pomiędzy 8-12, jak chcesz, to nawet mniej, ale odpowiednio większy ciężar. Na izolacje więcej powtórzeń dowal. Co do tego, czy stała liczba. Dla mnie sensowne było 8,8,8,8 przy [...]

No specjalnie dla mnie zmienia hehe :) A tak na powaznie to nie ma ktos pojecia czy peeling jakis by moze pomogl?? Jesli nie otrzymam jakis konkretnych wskazowek, to chyba wybiore sie do kosmetyczki po rade. Ale poki co czekam na Wasze odpowiedzi. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2005-09-20 15:24:52