odpowiedzi do

[...] 3 miesięcy mam dostęp do sprzętu. Przedtem robiłem plany Mawashiego. Od 2 tygodni tak jak by nie czuje wzrostu pleców. Pytałem już na forum czy robię coś źle. Udzielono mi odpowiedzi "źle!" i nikt nie skorygował mojego planu. Więc mam do was pytanie: czy lepiej jest zaczynać od mniejszego ciężaru i co kolejne serie dodawać ciężaru ale za to [...]

[...] część zasadnicza mojego pytania: Otóż jak często mam robić pompki? 1. Codziennie, mimo zakwasów? Czyli np. poniedziełek cz. A, wtorek cz. B ? 2. Ustalić sobie stałe przerwy? (jeśli tak to napiszcie ilu dniowe) 3. Ćwiczyć pompki zawsze wtedy gdy nie mam zakwasów (lub gdy mam małe) ??? 4. Może macie jakieś swoje sugestie? Dzięki za odpowiedzi.

[...] powtórzeń PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 serie na jedna ręke 10 /8 powtórzeń Biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 serie 12/10/10 powtórzeń I tak by to wyglądało , moim celem jest masa więc oceńcie czy wyżej podany trening jest do tego celu , z góry dzięki za odpowiedzi ;)

[...] ze moj maks na wyciskanie w 5 powtorzeniach to 50kg i od tego licze np 65% ciężaru i ćwicze z takim stałym ciężarem 5 serii i co tydzień dokładam 2.5kg czy jak to wygląda? To póki co tyle pytań , czekam na wasze odpowiedzi :) Dziękuje bardzo. Zmieniony przez - Ard w dniu 2017-01-21 23:20:08 Zmieniony przez - Ard w dniu 2017-01-21 23:38:49

[...] ciężar, do bólu Ramiona: - wznosy hantli boczne - 4 serie, 12 powt - wyciskanie z za głowy - 4 serie, 12 powt, zwiększać ciężar - unoszenie hantli na ławce z obrotem - 4 serie, 12 powt - ponoszenie sztangi pod brode wzdłuż brzucha i klatki wąskim uchwytem - 4 serie, 12 powt, zwiększać ciężar Dwa dni odpoczynku. Prosze o odpowiedzi...

[...] zejść. Mam juz gh z endogenic. Natomiast myślę nad pewnym testosteronem i npp. Znalazłem w dobrej cenie z firmy Platinium Lab (pakowane po 5 ampulek). Nie znalazlem póki co zlej opinii o tej firmie. Co sądzicie? Czy ktoś z Was stosował środki Platinium i może się wypowiedzieć? Chodzi mi tylko o testosteron i npp. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]

[...] kurczak tańszy. Z wołowiny jedynie rostbef/antrykot/udziec, no z drobiu cycek, niby stać mnie na to by umieścić wola w swojej diecie ale jestem ciekaw czy jest sens tyle dopłacać(wół 2 azy droższ ;D) czy nie będzie żadnej różnicy ? Z góry dzięki za odpowiedzi i Pozdrawiam ;) Dane: 18 lat, 72 kg wagi, staż 2 lata, 176 cm wzrostu, BF - 8-9 %

Witam serdecznie, kilka razy przewijały się już podobne tematy jednak są już trochę stare i nie ma dokładnej odpowiedzi na moje pytanie ;) Dokładniej chodzi o lek o nazwie Megace Jestem ekto, moja waga na dzień dzisiejszy to +/- 93 kg ,obecnie jestem w trakcie cyklu, coraz trudniej jest mi utrzymać diete :( niestety sterydy nie zwiększają u mnie [...]

[...] zastanawiam się czy na pewno wszystko robię dobrze bo niestety nie mam praktyki w tym temacie zbyt wielkiej. Wiem ze powinienem jeść więcej białka - ale nie trawię drobiu. Natomiast sery mogę jeść pod każdą postacią. Pomóżcie w ewentualnym dobrze suplementów - jakieś białko? I ogólnie co zmienić czego nie robić etc. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] 2 dni i w tym czasie kasa zdąży mi się rozejść i po ptakach, znowu odłoże to na później i kasa i chęci pójdą się je**ć. Dlatego prosze aby ktoś udzieił mi wmiare konkretnej odpowiedzi, z góry dziękuje. więc teraz kilka słow o sobie : mam 19 lat, 182 wzrostu, 63 kg, jeżeli chodzi o stosowanie diet , treningów itd. to jestem tak zielony, że chyba [...]

[...] Nabiałem , a mięsko które tylko jem to kurczak.Do tego jajka. NIe nawidze tłustego jedzenia. Ten tłuszczyk głownie nazbierał sie od browarka. Trening no to w sumie 3 razy w tygodniu bieganie po godzinie. Jakieś 5km biegu. i 3 razy tygodniowo siłka. Prosze ocenic moj zestaw,piszczie sugestie, co mógłbym zmienic. Za odpowiedzi z góry dziekuje.

[...] w dawkach około 100mg tygodniowo. Co do przysiadów to z uwagi na kontuzję (kiedyś wyłapałem przepuklinę i mnie kroili :() staram się szukać alternatyw. Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdro. Rozkład treningów Poniedziałek oraz Czwartek : PUSH Wtorek oraz Piątek: PULL Środa: wolne Sobota i Niedziela: wolne Plan PUSH Dipy zwykłe z ciężarem [...]

[...] kalorycznego. Jadam 4-5 razy na dobę 2-4 h odstępy miedzy posiłkami. zapotrzebowanie mam wyliczone na około 2700 kalori , przyjmuje od 1800 do 2300. Dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam PS nie zmieścił się plan Trenigowy więc podaje niżej : NIedziela : Trucht w tempie 8km/h Przysiady ze sztangą na karku Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] przed siłownią? 4) jakie macie zdanie o mikrofalówce? Używacie codziennie będąc na diecie? W internecie jest dużo rozbieżnych zdań na temat kuchenek mikrofalowych, wpływu ich na zdrowie i życie człowieka, jestem ciekaw czy używacie ich raz na jakiś czas czy mikrofala to nierozłączny element diety redukcyjnej. Dzięki za odpowiedzi! Pozdro.

[...] takie badani będą kosztować? aa i ostatnia rzecz: 3 dni z rzędu mierzyłem ciśnienie i jest dziwne, pierwsza wartość za duza, druga dziwnie mała..o co chodzi? czy zacząć sie bać? np z dziś rano 141/60...wczoraj 136/54.... mam 25 lat, 90 kilo wagi( nie jestem gruby, od paru lat ćwicze na siłowni) z góry dziękuje za odpowiedzi..Pozdrawiam

[...] dużo informacjii na temat 1,4 ad a co do 4-ad to wiem co to jest tylko chcę wiedziec czy to jest ten stary poczciwy który np stosował mój kuzyn i był zadowolony ale to było X lat temu, czy to jakieś nowe g**** o tej samej nazwie i lepiej np zrobić trzeci cykl krety. Proszę szanownych forumowiczów o odpowiedzi na te pytania. Będę wdzięczny.

Witam! wobec tak czestego ostatnio traktowania tego działu jak 'automatu" do oceniania wszelkich spraw wzorem wielu innych dzialów postanowilem aby każdy z zadających pytanie wypelniał ankietę, by nie trzeba było juz wyciągac słowko po słówku... więc teraz do owego "automatu" trzeba wrzucać choćby "złotówkę" w postaci trudu włożonego w [...]

[...] ryżu, więcej warzyw i owoców, ograniczyłem alkohol To by było na tyle, aha, swoje wymiary (pomierzone centymetrem krawieckim podam na dniach). Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i porady PS. jeśli coś napisałem nie tak, albo pomyliłem działy to przepraszam, jest to pierwszy moj post na forum Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2009-04-08 [...]

[...] sugerowałem się przykładową (gotową) na tym forum, co do tego jakoś nie bardzo mogłem ogarnąć dlatego taka decyzja :) Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Z tego co czytałem i z odpowiedzi jakie dostałem na forum zaczynam od redukcji bo troche brzuszka jest :) Przy wartościach dopisze mięso, z tym jest różnie każdego dnia, nie wiem jakie bedzie [...]