odpowiedzi do

Siema! Mam pytanie, na które odpowiedzi nie udało mi się znaleźć na forum, dlatego zakładam nowy temat, jeżeli coś przegapiłem to sory i proszę mnie odwołać do strony z odpowiedzią. Jestem na etapie masowania i tu moje pytanie, do swojego treningu siłowego chciałbym wdrążyć trochę aerobów w celu uniknięcia nagromadzenia fatu, bo łatwo łapię i [...]

[...] na drugi dzień po odpoczynku poziom ten drastycznie wzrastał co pogarszało mi komfort życia. Chciałbym wiedzieć czy jest możliwość dobrania takiego treningu tak aby ten wyrzut adrenaliny zahamować czy zredukować na stałe, a może wo gule nie jest wskazany wysiłek fizyczny? proszę o pomoc i fachowe odpowiedzi na zadane pytanie. Z góry dziękuję.

[...] pytania: 1) czy 1 tab Zincasu forte i 2 filomagu to wystarczająca dawka dla mnie czy może nie powinienem brać mniej Zincasu.. 2) czy dokupić do tego gainera jakieś białko. Myślałem o system protein 80 albo egg protein. Może jakieś inne propozycje? 3) czy po siłowni powinienem kupić sobie carbo czy ujdzie i bez tego? z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] bardzo dużych obrotach i ten trening, który robię teraz jest dla mnie nie wystarczający. Mam bardzo dużo czasu i chciałbym robić coś jeszcze, możecie mi doradzić co ? Zależy mi zrobieniu kilku kg suchej masy. Tak dodatkowo pytam. 2 tygodnie robiłem po 12 powtórzeń. Czy teraz powinienem zejść do 8 czy 10 powtórzeń ? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] forumowiczów którzy zadają takie pytania do WYSZUKIWARKI . W ten sposób "nowi" się czegoś nauczą a nasze forum nie bedzie już zaśmiecane zbędnymi postami (spam'em) na które odpowiedzi były udzielane już wiele razy. Wystarczy podać adres wyszukiwarki i niech uruchomia szare komórki Czekam na głosy poparcia i sprzeciwu (z argumentami). Zmieniony [...]

[...] SFD) ze względu na moją niepewność co do tego produktu... a teraz linki do tych preparatów: Body Octane: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Body_Octane_w_super_cenie_!-opis1358.html oraz Clout: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout_w_super_cenie_!-opis1359.html doradźcie co lepsze nagradzam Sogami hojnie tylko za dobre odpowiedzi:) pozdro i powodzenia:)

[...] połaczeniu: rano 5g kreatyny cm3, z 20 min przed treningiem 10 g bcaa xtra odrazu po treningu 5 g cm3 10g bcaa i 40 g carbo z 15 min pozniej 50 g bialka elite z dymatize przed snem apteczne zma myslicie ze bedzie okej? jakis wskazowki, korekty? nie wiem jak to z tym bcaa bo jeszcze nigdy nie stosowalem... z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

Witam. Jestem na forum od niedawna, przeglądałem tematy i nie mogłem znaleść odpowiedzi na na swoje pytania. Zdaje sobie sprawę z tego, ze takie informacje trenerzy zachowują dla swoich podopiecznych, lecz mam nadzieje ze dostanę jakaś konkretna odpowiedz. Interesuje mnie trening trojboistow, ile razy w tygodniu, jakie procentowe rozłożenie seri, [...]

[...] albo wiecie jak to powinno dobrze wyglądać to proszę o rade. Drugim pytaniem jest jak stosować kreatyne cm3 gdy będę miał 2 treningi w ciągu dnia i jak stosować bcaa w takich dniach. Słyszałem kiedyś, że bcaa powinno stosować się tylko po treningu (ale o to pytam tylko tak profilaktycznie, co o tym myślicie) Z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] był zbyt duży przyrost wagi w stosunku do siły maksymalnej. Dlatego, czy istnieje jakiś suplement z innej grupy, który może w lepszy sposób pomóc wspinaczowi w osiągnięciu maksymalnych przyrostów siły? Dodam, że trening tego typu w głównej mierze bazuje na drągu z żelazem i tzw. drabinie Bachara. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam! MAzi

[...] skos gora 4x5 - Rozpietki na bramie 4x8 - Unoszenie hantli bokiem 4x8 - Biceps, triceps 4. Balance FBW: - Martwy ciag na prostych nogach 4x8 - Wioslowanie hantlem 4x8 - Pompki 4xMAX - Unoszenie hantli przodem 4x8 - Biceps, triceps - Brzuch Dodam jescze, że moim głownym celem jest budowanie siły oraz masy mięśniowej. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] Fat % : 15% Fat Mass : 12.2kg FFM*: 69.2kg Muscle mass : 65.8kg TBW* :49.1kg TBW %* : 60.3% Bone mass : 3.4kg BMR :8682kJ 2075kcal Metabolic age : 12 Visceral Fat Rating : 2 BMI : 26.6 Są to wymiary sprzed 2miesięcy więc coś na pewno ubyło :D ps. Mógłby ktoś wyjaśnić te skróty które oznaczyłem "*" ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)

[...] tak to czy moga byc silne do takiego stopnia(stracilem kompletnie uczucie sily w lewej rece)czy tez wlasnie to moze byc wina tego spalacza???bo zawiera on duzo kofeiny,syneferiny itp. podkreslamtakze iz nie mam chorob serca,ani nadcisniena..dziekuje bardzo za odpowiedzi prosze o porade czy zmniejszyc dawki czy odstawic srodek..pozdrawiam

[...] Jeszcze jedno gdy w cos uderze prawą ręką czuje taki podły ból(oczywiscie nie próbowałem zbyt mocno.Podsumowując czy po złamaniu mozna cwiczyc jak przed?,wrócic do ciężaru (rekordu)? czy ból przy biciu ustąpi?,czy kiedys w razie potrzeby ręka nie rozleci sie gdy kogos pare razy uderze?. Jeśli ktos cos wie będę niezwykle wdzięczny za odpowiedzi

[...] ekspandera przed soba 3s -Rozciaganie ekspandera nad głową 3s Jezeli chodzi o moje dane to: Wiek:18lat Wzrost:178cm Waga:74kg Sprzęt: Drążek, Ekspander Staż:=0 (nieregularne cwiczenia w domu) Dieta: pracuje nad tym Co myslicie o tym planie? Czekam na wasze odpowiedzi , pozdrawiam Zmieniony przez - Mikhael_91 w dniu 2010-12-28 00:41:20

WITAM :) PROSIŁBYM O OCENE MOJEGO WSTĘPU DO DIETY NA RZEŻBE. NIE UKŁADAM NARAZIE CAŁEGO ZESTAWU POSIŁKÓW. CHCE MIEĆ NAJPIERW PEWNOŚĆ ZE POCZĄTEK JEST DOBRZE :) WIEK 19 LAT - WAGA 69 KG - WZROST 180. WYDAWAĆ BY SIĘ MOGŁO ZE MAŁO WAŻE ALE BRZYSZEK JEST I TO DUŻY :) TRENING ROBIE 4 RAZY W TYGODNIU PO GODZINIE. WYLICZYŁEM DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE W TEN [...]

[...] ... i nie wiem co jeszcze. Jesli moglbym prosic to podajcie tez tego czego musze unikac. I ile mniej wiecej powinno dziennie byc weglowodanow w posilkach ? Ostatnie pytanie czy dozucilibyscie jakies cwiczenia jeszcze ? Chce zrzucic tluszcz w okolicach brzucha i na boczkach oczywiscie nie tylko ale tam jest go najwiecej. Dziekuje za odpowiedzi.

[...] na AGH przy Piastowskiej. Czy jest ktoś tutaj kto ma zdjęcia/filmy z tych zawodów ? Przeszukałem forum, temat był dyskutowany te 7 lat temu, wysłałem PM do kilku osób ale odpowiedzi nie dostałem... Moje zdjęcia straciłem po awarii dysku, zostało ledwo 2-3, a chcę dzieciom pokazać jak to tatuś kiedyś był do..bany :-D Zmieniony przez - [...]

[...] co pomoże mi wkroczyć w świat osób budujących masę :D. Dodam że zamierzam ćwiczyć w domu posiadam ławkę z regulacją kąta pochylenia, stojaki pod sztangę, gryf prosty, i sztangielki, oraz ławkę skośną "do ćwiczeń brzucha" no i oczywiście trochę obciążenia. Z góry dziękuje za odpowiedzi... Zmieniony przez - Zumicogr1100 w dniu 2014-10-08 20:15:42

[...] diety i cieczenia poniewaz sam malo sie na tym znam a nawet przy pomocy googli ciezko jest cos samemu wybrac.Na koniec dodam ze naprawde jestem zdeterminowany i gotowy na wyzeczenia,poniewaz naprawde mam juz dosc wydetego brzucha co przy stosunkowo szczuplej sylwetce,naprawde mocno razi.Z góry dziekuje za pomoc i czekam na odpowiedzi.Pozdrawiam