odpowiedzi do

Witam, Wiem, że temat był już wałkowany wcześniej, ale dalej nie mogłem doczytać się jednoznacznej odpowiedzi. Ćwiczyłem od stycznia konkretnym planem (wcześniej również, ale nie było to jakoś poukładane) Teraz jednak chciałbym zmienić plan na 5x5 ABA BAB... PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 [...]

[...] już sprawna ale niestety powoli zaczynają się i na drugiej nodze robić... a nie chciałbym przyśpieszać tego rozwoju i oczywiście utrudnia to ćwiczenie. Z góry dziękuje za odpowiedzi! Trening na masę poniedziałek-środa-piątek Poniedziałek: Klatka + biceps(podchwyt wszystkie ćwiczenia) Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 16-14-12-10-8 [...]

[...] typu tribulus,kreatyna.Co myslicie o moim mini cyklu,czy brac nolve podczas cyklu,co moge zmienic i z jakich firm kupic wino i propa mam dosc szeroki dostep.Czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 103 Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na [...]

[...] czymozna zapotrzebowanie na tluszcze zaspokoic np. omletem usmazonym na oleju? albo kanapka z maslem?? czy musi to byc ta oliwa? zapotrzebowanie jakie sobie wyliczylam przy redukcji to 1740 kcal B 104 T 56 W 203 zalezy mi na zrzuceniu 10 kg w przeciagu ok 2/3 miesiecy przy jednoczesnej rzezbie brzucha. dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam!!

[...] Do tego wszystkiego mam możliwość dorzucenia NO-Xplode (10 porcji) lub BCAA z Activlab'a 500g (...) Od Poniedziałku chcial bym zacząć 5-6 tygodniowy cykl. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Przemek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img819.imageshack.us/i/qlimb.jpg/ Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel cyklu: [...]

[...] Ściąganie sztangi nadgarstami podchywtemi nachwytem Ruchy okręzne nadgarstków :) Moim celem w tym trenigu jest osiagniecie dosyc sporej sily na masie tak bardoz mocno mi nie zalezy moze byc oczywiscie ale nie za duzo :) prosze o odpowiedzi tych ktorzy sie na tym znaja bym nie zrobil sobie jeszcze gorzej niz mam teraz z gory dziekuje :)

[...] przedtreningowym (tak 1h przed treningiem wypić kuloodporną kawę ? z tego co czytałem to działa dobrze przed treningami ) Wrzucam oczywiście dziennik posiłków z potreningu.pl i proszę o ocenę ;) Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam ;) /SFD/Images/2016/1/3/d803fd7da7744945bd11c2686299f0fc.jpg Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2016-01-03 21:53:49

[...] ), to jak ma wtedy wyglądać trening, jeśli regeneracja mięśni potrzebuje + - 2 dni odpoczynku. Wiem, że moje pytania to zbitek wielu innych na tym forum, ale wyczerpującej odpowiedzi na to nie znalazłem. Chciałem też wstępnie podzielić się swoim treningiem. A więc: Pon: klatka+triceps - wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 4 serie ( 10, 9, [...]

[...] na tej stronie internetowej. zna ktos skuteczne cwiczenia by wzmocnic te miesnie? bo lekarz powiedzial ze jak wzmocnie te miesnie to bede mogl notmlanie funkcjonowac. chcialbym sie rowniez dowiedziec czy moglbym powrocic do tego sportu czyli do muai thai lub do mma jesli tak to po jakim czasie?? prosze o pomoc z góry dziękuje za odpowiedzi:)

[...] sie pojawil prosze obok napisac ' TAK ' jesli nie pojawil sie prosze napisac ' NIE ', jesli nie pamietacie prosze takze napisac ' NIE '. jest kilka pytan ktore wymagaja odpowiedzi w kilku zdaniach. serdecznie zachecam do wziecia udzialu w ankiecie! na poczatku prosze takze podac swoj wiek, wzrost i wage (oraz zmiane wagi jesli takowa [...]

[...] się może 20 razy podciągnę, wątpię, żebym dał radę zrobić tyle pompek na poręczach. Z nogami gorzej, w przysiadzie zaledwie stówkę na pięć powtórzeń byłem w stanie zrobić. Ale nie chcę być supermanem, jak trójboiści i wyciskać 300kg, przysiadać 400. Jednak siła to fajna cecha. Chętnie zdobędę. Dziękuję z góry za przeczytanie i odpowiedzi.

[...] o jakich porach powinno sie jesc roslinki.. cwicze od 4 miesięcy i przybyło mi w bicepsie ok. 2,5cm(dane w profilu), nie wiem czy to mało czy duzo. pytania na jakie oczekuje odpowiedzi: 1. czy lepiej by było gdybym zmniejszył ilosc serii i przypiąłbym sobie hantelki do paska, jesli chodzi o szybsze nabranie masy. 2. czy powinienem to robic szybko [...]

[...] serii (może gdzieś za mało, lub za dużo) lub ćwiczeń proszę pisać a napewno to rozważę. Jest to już drugi split, wcześniej FBW.. Z góry dziękuje za szybkie i użyteczne odpowiedzi :) EDIT: Przy sprawdzaniu jak byście mogli to zwróccie uwagę czy wszystkie mięśnie są dokładnie ćwiczone.. Np. w bicepsach obie głowy czy będą brały udział w [...]

[...] pasem, zastanawiam się nad przejściem na redukcję. Czy w takim wypadku mam bić więcej soku czy zostawić jak jest. Czy nic się nie stanie jak nagle drastycznie obetnę kalorie, z 3200 na np. 2300... podobno test to dobry antykatabolik, miecho nie poleci? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdro. Zmieniony przez - plama69 w dniu 2017-06-03 08:44:02

[...] wagę to : kalorie 3094,32 Węglowodany 55% 1701.88kcal = 425.47gram Białko 15% 464.15kcal = 116.04gram Tłuszcz 30% 928.3kcal = 103.14gram rozkład B/T/w w diecie: 2,8/1,6/5,9 Liczę na pomoc w kwestii poprawności diety jak i treningu. Za ewentualne odpowiedzi z góry dziekuję. Zmieniony przez - msk93 w dniu 2012-06-23 11:56:38

[...] jakoś grubo , po prostu czuje się ostatnio nie komfortowo *Główny nacisk chciał bym położyć na płaski brzuch *Będę brał spalacze dla szybszego efektu Proszę o pełne odpowiedzi , i w miarę łopatologiczne tak żebym zrozumiał wszystko Pozdrawiam [...]

Witam, nazywam się Piotrek jest to mój pierwszy post na tym forum choć przeglądałem różne tematy w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytania. Mam 20lat na siłowni ćwiczę od prawie roku, postanowiłem w końcu wziąść się za siebie żeby nie straszyć swoim wyglądem na plaży basenie itp.. Moim priorytetem jest sucha masa mięśniowa mam szybką przemiane [...]

[...] odpowiednio ciezar wedle mozliwosci. Jestem w trakcie 4 tygodnia na monohydracie kreatyny olimpu. Planuje zakup bialka + carbo w najbliszym czasie, prosze rowniez o porade w miare dobrego i taniego. Dziekuje za wszelka pomoc i odpowiedzi. Zmieniony przez - Cajm w dniu 2012-02-10 18:47:11 Zmieniony przez - Cajm w dniu 2012-02-10 18:48:09

[...] tułowia 4 x 10 4. Unoszenie sztangi podchwytem do brody 4 x 10 5. Wyprost nog na maszynie 4 x 12 6. Suwnica prosta 4 x 15 7. Łydki na palcach 3 x 12 Zostaja dwa dni na odpoczynek... gdzie je powinienemwrzucic pomiedzy ktore treningi? razem czy osobno te dni. Z gory dziekuje za wyrozumialosc i wasze odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] mi się pod skórą zamiast iść przykładowo do mięśnia. Szukam suplementu, który wspomógłby moje ćwiczenia, ale też nie przeszkodził mi w dojrzewaniu :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): c Wiek: 18 lat 2 miesiące Waga: 73 Wzrost: 173 Cel cyklu: obecnie priorytetem jest redukcja ale [...]