odpowiedzi do

[...] ilości zamiast białka - ok. 15-20 g płatków jęczmiennych albo ryżu brązowego (waga dla ryżu podana przed gotowaniem), a śniadanie głównie z białka z małą ilością węglowodanów i tłuszczy. Kiedyś był artykuł na forum dlaczego warto tak robić. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-11 18:45:17

[...] Do porostu wlosow na łapach 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 ( rekord 140) martwy ciag : 160 ( 190) przysiad : 130 (155) Dodam jeszcze ze celem nie jest jakas okrutna masa zalerzy mi aby na cyklu zrobic jakies 10-12 kg i w miare by to urzymac wiec prosze o jakies porady i ew ułozenie nowego, lepszego cyklu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

Witam moi drodzy.Zwracam się do Was z pytaniem o ewentualnej przerwie w redukcji, jako że na innym forum nie dostałem żadnej odpowiedzi, a nie chcę podbijać tematów, napiszę tutaj. Mianowicie: Waga:86kg Wzrost:186cm Okres ten zacząłem z wagą 89/90 kg gdzieś koło 10-15 września, czyli około miesiąc temu.Z obliczeń moje zero to gdzieś wtedy było [...]

[...] + + Zażywane suplementy : a Kawa z 4 czubatych łyżeczek to supl ? Prosił bym o wypowiedzi osób wiedzących jak postepować z zerwanym wiezadlem (ACL) Prosze o kilka odpowiedzi. Co poradzić na taki stan rzeczy: Nogi bardzo silne wytrzymałe(6 lat biegania jako grubasek w klasie sportowej o profilu kosza) Na klate 40 kilo ! biceps 23 [...]

[...] daje rade, czy cos mam nie tak z proporcjami? czy powinienem zaopatrzyc sie w odzywke bialkowa, jesli tak to jaka? 3) czy posilkiem czysto bialkowym i zarazem ostatnim moze byc kolacja ok godz 19-20 (przy okazji 1-1,5 godz po posilku potreningowym), zakladajac ze ide spac w okolicach godz 24 lub 1? z gory dzieki za odpowiedzi. zdrv, resolver

[...] chyba by zamykali taki temat, nie ? Logiczne myślenie czasem się przydaje. Mniejsza z tym, przechodząc do meritum : Dobierając sobie gainera, nie uzyskawszy zadowalających odpowiedzi na forum chciałem zwrócić się z zapytaniem, czy jest ktoś w posiadaniu zestawienia odżywek dostępnych na polskim rynku ? chodzi o podstawowe tabele, ilość [...]

[...] ? . Czy macie Panowie/Panie jakieś rady odnośnie ćwiczeń poprawiających mięsnie brzucha w sytuacji, gdy występuje ból ? Czy na jakiś czas odłożyć ćwiczenia brzucha, a skupić się na wzmocnieni dolnego odcinka kręgosłupa ? A może dać spokój z ww. cwiczeniami i zastąpić je innymi ? Proszę o odpowiedzi. Za wszelaką pomoc bardzo dziękuję.

[...] o info, gdzie wsadzić do diety tego gainera (najlepiej gdyby zastępował jakiś posiłek w godz. od 9-14, ponieważ w tych godzinach jest najczęściej szkoła). Z góry dzięki za odpowiedzi. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

[...] że mam zrezygnować z siłowni na jakiś czas... ten "jakis czas" to troche dlugo i powoli denerwuje mnie to, bo bardzo chce mi się trenować, ale wiem że moge sobie zrobić krzywde... Powiedzcie coś o takich kontuzjach albo poradzcie co powinienem zrobić, aby to się szybciej zregenerowało. Trafne odpowiedzi premiuje SOGami. DZIE MY SUM KAZINEK...

Witam wszystkich Mam 14 lat. Ćwiczyłem do pewnego czasu na hantlach,(Własnej roboty ale zawsze coś ) Przez całe wakacje co drugi dzień. to było jakieś 2 lata temu chyba.. Nabrałem niezłej rzeźby i urosłem troszki. W roku szkolnym pojawiło się u mnie dziwne kłucie jak gdyby serca. Pojechałem do lekarza. Lekarz powiedział że mam niedobór witamin i [...]

[...] przy swojej wadze, spalając zalegający tłuszcz, a potem już budować czystą masę mięsniową. Myślę nad zakupem białka/ aminokwasów, ale to w późniejszym czasie. Proszę o odpowiedzi. z góry dz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki/ zwiększenie obwodu mięsni/ spalenie zalegającego tłuszczu [...]

Witam, mam do zaoferowania całą masę przydatnego sprzętu do trenowania sztuk walki. Sprzęt jaki mam na sprzedaż przyda się z pewnością każdemu kto myśli o dobrym treningu :) - 5x packa pojedyńcza adidas / 39 zł szt. - 2x podwojna packa kwona / 59 zł szt. - 1x2 rekawice do taekwndo / 68 zł para - [...]

[...] pojawia się moje pytanie: Jaka dieta? Lecieć cały czas zgodnie z zapotrzebowaniem,czy np. 2 tygodnie masowac,potem tydzien "na zero" a potem 2 tygodnie redukcji?Jak masować to ile? Wiem że na forum jest sporo tematów,sporo z nich też przejrzałem,ale założyłem ten bo nie znalazłem zadowalającej mnie odpowiedzi. Pozdrawiam,z góry dzięki za odzew!

[...] problemy z kręgami i pomimo dobrej techniki przynajmniej tak uważał mój kolega z 3 letnim stażem i tak przy tym ćwiczeniu strasznie bolały mnie plecy. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Trening 1 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x10 2. Podciąganie nachwytem 4x10 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 4. OHP 4x10 5. Dipy 4x10 6. Uginanie [...]

[...] starał sie dopasować btw do tych z waszych diet, jednak produky będą inniejsze) 9)Boje sie że będe mało wyciągał, mało powtórzeń, małe obciążenie, słusznie?(miałem wcześniej niedobór witamin, problemy z nerkami, wiele innych, dużo zostało mi do teraz) No to by było na tyle, licze na dużo dobrych odpowiedzi, z góry dzięki, masy,siły i wogóle ;)

[...] jąder w 5 tyg i jak sobie radzić z tym HCG i dawkowaniem, bo moge np nie dostać ale ch** wie co odj**ie mojemu organizmowi. Ostatnio robiłem cykl: Prop+oxa i w 7 tyg dostalem atrofii jąder ale 3 dni po ostatnim szocie z propa uderzylem HCG i wszystko ok. Więc jakby mógł ktoś doradzić to będę wdzieczny :).Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam :)

[...] Myślałem o mecie jako kick, później prolo/enan, deka i na koniec wino. Byłoby git? Nie piszę na czym mi zależy bo to już sobie dopasuje odpowiednią dietą. Z góry dzięki za odpowiedzi;) Pozdrawiam Dorzucam 2 foty z obecnego cyklu w 5tyg gdzieś waga 78kg wzrost 175cm. Poźniej zaczęło się chorowanie do końca już cyklu, gdzie zdażyła się nawet [...]

[...] on w szynie, tkanki były zmiażdzone itd. No i trochę *odstaje*, ale powiedział że ten palec normalnie przytuli się do serdecznego. Nie podważam jego kompetencji, tylko potrzebuje jakby pocieszenia, że to wróci do normy... To takie pierwsze moje złamanie i nie wiem... Dziękuję za odpowiedzi! Zmieniony przez - sekutnica w dniu 2014-08-29 20:16:12

[...] klatkę, wystającą łopatkę i lekko wystające żebra - nie jest to spowodowane brakiem masy, one naprawdę lekko odstają. I tu jeszcze pojawia się moje pytanie - czy uda mi się wyzbyć się tych wad poprzez te ćwiczenia? Proszę o poprawienie diety i ułożenie ćwiczeń. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - S1m0n w dniu 2012-08-07 14:13:06

[...] tej dolegliwości. Miałem nie pisać o tym na forum ze wzgledu na to, że od tego jest służba zdrowia... Ale zdecydowałem się na to, ponieważ pomyślałem, że może ktoś wie o co może tu chodzić i mi poradzi co z tym zrobic. Wszystkie odpowiedzi mile widziane! Pozdrawiam P.S. Nie jestem nowym użytkownikiem - po prostu zmieniłem konto (nicka).