odpowiedzi do

[...] (więcej posiłków i lepsze) no i znam ogólne zasady odżywiania się by "rosnąć". Co do rozciągania, robię po treningu streching całego ciała i drugi przed spaniem, więc o to nie ma się co martwić. Na razie czytam o FBW(tą wypowiedź Mawashiego) i później biorę się za lekturę Lafaya, w razie czegoś odezwę się jeszcze ;-) P.S dzięki za odpowiedzi.

[...] za najdluzszy post lecz mam nadzieje, ze ktos sie zaglebi w moj temat i odpowie konkretnie na pytania i uswiadomi mnie w nich. Oczywiscie zagladalem juz wczesniej na podlinkowany temat odnosnie najczesciej zadawanych pytan lecz nie znalazlem tam jasnych i konkretnych odpowiedzi wiec w dalszym ciagu prosze o pomoc odnosnie poprzedniego posta.

dzieki za odpowiedzi. Ale gdzie takie kółko mozna kupic? I wogole sie zastanawiam jak zamocowac to do betonowej podłogi. Dolny wyciag chcialbym tylko do sciagania linki w siadzie plaskim. No ale do tego cwiczenia nie obejdzie sie chyba bez tego podparcia stóp, co nie?

[...] jedne wykonuję się 3x w tyg, a drugie 5x w tyg. Aha i '2s', '3s' to chodzi o serie, tyle ile mam siły?:) I jeszcze omijałbym/zastępował ćw. z ekspanderem. Co do diety, to jeszcze nie układałem lecz mam zamiar na początek taką lekką na przypływ masy;p I jeżeli nie można ich łączyć to które byłyby lepsze? Z góry dzięki za odpowiedzi i propozycję :)

chłopie zadajesz pytania na które masz odpowiedzi w postach podwieszonych! widocznie nic nie czytałes i czekasz na gotową odpowiedź. "no właśnie mam tak, że na 3 albo na 4 treningu mam taki sam ciężar jak max z poprzedniego mikrocyklu" - to sie własnie nazywa zygzak "lepiej jest robić obwodowo np. przysiad, podciąganie, klatka i [...]

i to są inteligentne odpowiedzi to tylko świadczy o niedojrzałości psychicznej i emocjonalnej jakiś dzieciak pyta i w ten sam sposób mu odpowiadają a z tymi jajami to chyba macie tu obsesję każdy facet odruchowo ochrania krocze i jak myślicie co jest szybsze? reakcja czy kopnięcie? takie kopnięcie prawie nigdy nie dochodzi jeśli ten co się broni [...]

siemacie, przeczytalem spora czesac postu, teraz tak, jesli bylem karany i brakuje mi 2 lata do calej piatki bez problemow to nie dardy tego jakos ominąć? za******lam teraz w fabryce na nocke i juz mnie to w****ia. dzieki za odpowiedzi

[...] nowego lekarza sie pytal, czy mozemy cos w miedyz czasie pobadac. A moje pytanko brzmialo, czy radzilibyscie ciagnac cykl do czasu ubicia 'robala' albo znalezienia przyczyny/odpowiedzi na dolegliwosc. Po prostut nie chce zeby sie okazalo, ze mam jakeigos robala co na offie by mi wage zbijal, a tylko cykl mnie trzymal na progresie mimo to Musisz [...]

Polecisz mi apokalipsa jakieś białko dobre na start + ewentualnie jakieś dodatki typu carbo? Na pierwszy cykl mam +/- 100zł. Trening i diete ułoże i dam do sprawdzenia na forum. Dziękuję za odpowiedzi :*.

[...] dam Ci najwazniejszy link na całe forum oto on ---> http://www.sfd.pl/search.asp zawsze zanim załozysz swój temat sprawdz czy czasem nie ma juz na niego wyczerpujacej odpowiedzi ( jak posiedzisz tu dłzuej zobaczysz jak to jest z ta wyszukiwarka nikomu niechce sie szukac a wszytsko jest juz napisane i tylko butrdel sie robi to tak na [...]

juz sie ktos pytal ale nie bylo odpowiedzi wiec pytam ponownie ;) do xpanda dokladacie 30 paczek speedrine. chcę sie upewic czy chodzi o 30 paczek (60 blistrow)..?

Ale ja nie wiem czy to jest nabyte czy wrodzone heh.Tak dla jaj z ciekawosci tez troche, pojde se jeszcze raz na USC ,ale do innego goscia i zobacze czy powie mi to samo co poprzedni.OK dzeki za odpowiedzi, trzymajcie sie.

[...] motorycznych jest pobudzanych podczas wysiłku. U przecietnego czlowieka jest to 20-30% u zaawansowanych sportowcow moze to byc nawet 80 i wiecej %. Tu nalezy szukac odpowiedzi na pytanie Thiago2 czemu wyniki dwoch kumpli o tej samej masie moga sie az tak roznic. Wyliczenia fizyczne jakie zastosowal WOODYN oraz jego doswiadczenie, ze [...]

[...] nie lubisz, a ja Cię tu nie przekonam, bo nie chce mi się ściągać badań "za" i "przeciw", i dokonywać ich krytycznej analizy. Ale nie mogę pozostawić bez odpowiedzi sprawy układu odpornościowego, gdyż warto, abyś docenił jego rolę w rozwoju masy mięśniowej!... Nadrzędną rolę sprawuje układ nerwowy, zaś układ hormonalny i [...]

Do użytkownika R_93 -nie zauważyłem odpowiedzi od Jabi sory

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi i spróbuje odpowiedzieć każdemu: @nightingal i rion - jak już napisałem w głównym poście, próby konsultacji były i za każdym razem dostawałem taką samą odpowiedź w stylu "ja wiem lepiej, ja mam plan" ale niestety nigdy żadnych konkretnych argumentów dlaczego tak, a nie inaczej. Jedyne co na + z tym trenerem było to [...]

[...] pisze bez składu i ładu , każe nam szukać gdzieś po linkach tego jak trenuje , jaką ma dietę i jeszcze ma pretensje..............posłuchaj chłopie: chcesz konkretnych odpowiedzi to napisz temat jak należy. zresztą tu nie ma co pisać , ćwicz normalnym splitem 3 razy w tygodniu, wypracuj odpowiednią technikę , poćwicz minimum rok a nie [...]

dzieki za odpowiedzi chłopaki, na jutro mogę mieć symex lub ta nolva, lece z symexem. zmniejszam tez dawke poki co do e4d, pozniej pewnie do e5d i niedlugo bede robil odblok. Zmieniony przez - MaciekNS w dniu 2017-11-15 18:28:41

co do 3 odpowiedzi Dymka to nie musi być żadnej przerwy między carbo a białkiem po trenie, co do witamin i minerałów, to witaminy do śniadania, minerały np do kolacji lub przed snem, dużo tego carbo pijesz, aż takie braki węgli w diecie?

[...] 10kg. mc ciala, więc 8,8g rachunek jest tak prosty; jak dwa kroki do miejsca do ktorego byś zdążał; wedle wcześniejszych porownan... ja poprostu- jak i kazdy udzielajacy Ci odpowiedzi- abys wykazal troszeczkę samodzielności, a przecież tak niewiele wobec tego co podaliśmy[wlaściwie wszystko masz juz gotowe tylko nalozyc na talerz- no i znowu [...]