odpowiedzi do

Znalazlem taki art. to chyba do tego'' 11-OXO, znany również jako Adrenosterone, to hormon produkowany przez nadnercza i wydany w odpowiedzi na stres z innych hormonów stresu jak kortyzol. Kortyzol odgrywa istotną rolę w utrzymaniu homeostazy, poprzez zwiększenie dostępności energii w okresach stresu, uwalniając kwasów tłuszczowych z tkanki [...]

[...] lub bcaa na tej redukcji. Co Pan radzi ? Jak ogólnie widziałby Pan to w praktyce ? Co zmienić w treningu ? Co w diecie ? Czym sie dalej suplementować ? Nie oczekuję szybkiej odpowiedzi. Chciałbym by po prostu Pan mnie bardziej nakierował, bo nie chcę niczego zepsuć Nie wiem czy o wszystkim napisałem... Jak będzie trzeba, to proszę pytać ;) [...]

Drodzy forumowicze dzięki za odpowiedzi :-) kacper95 FBW się sprawdza :) ale dzięki za odp :) DZIEŃ 10 MASA! No kochani cóż choroba mnie rozłożyła 39 stopni gorączki , ból gardła, leżę w łóżku , więc dzisiejszy trening się nie odbędzie , ale zamiar mam wykonać piątkowy trening , mam nadzieję że mój stan zdrowia się poprawi . Byłem u lekarza [...]

[...] Nasycone w takich połączeniach nie były wykorzystywane jako żródło energii, tym samym nie mogły być dobre... Poglądy powoli zmieniają się, kolejne badania być może dadzą bardziej jednoznaczne odpowiedzi, coż niektórzy niestety już zawsze pozostaną przy swoim, tak zostali nauczeni 20 lat temu Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-30 12:01:49

dieta: Suma dobowa: 3527kcal, 214g białko, 97g tłuszcze, 456g węglowodany takze mysle ze dobra co do treningu to sam jestem ciekaw, nigdy tak nie trenowałem, w razie czego zapraszam zainteresowanych do mojego dziennika trenigowego STALOWNIK DZIENNIK %-) apokalipsa, dzieki za odpowiedzi };-) Zmieniony przez - stalownik w dniu 2012-02-08 10:48:50

[...] czy coś w tym stylu ALT w jednym labie górna norma to 45 a w innym 40 HDL w jednym 55-90 w innym >40 także nie wiem czy to tylko lobby ;) Pozwolilem sobie na potrzeby odpowiedzi wyjac potrzebne mi dane z Twojego konktekstu. Odpowiadam - zwroc uwage na wskazane przez Ciebie roznice. Mowimy tu np. o 10%, tych wiekszych nawet nie komentuje. [...]

[...] pozostawać w pełnej koncentracji podczas obcinki - zawsze może paść niespodziewane pytanie kontrolne od żony "co przed chwilą powiedziałam" i lepiej nie ryzykować brakiem odpowiedzi bo i ze spaceru nici a i na planki szanse maleją ;-D. Ps. widok wysportowanej kobiety pochylającej się na prostych nogach po hantel/talerz jest niewątpliwie [...]

To gdzie się czyta? :-) I tu byc moze jest klucz do odpowiedzi na pytanie, dlaczego czytanie jest tak malo poularne w narodzie %-)

[...] można by rzec odpadli.A szkoda bo w tym 2 meczu byłem za nimi. przeczytaj raz jeszcze to co wcześniej napisalem. To co teraz napisałeś ma się nijak do mojej wcześniejszej odpowiedzi. Nie muszę czytać bo wiem o napisałeś ja i pokazałem tylko że klubów takich jak Villareal było pełno a oprócz 1 sezonu nigdy się nie liczyli... nie śmieję się. [...]

troche nie mam czasu ostatnio, wiec sorka za spóźnione odpowiedzi lub ich brak poniżej przedstawiam mój poprzedni plan, jednak z kilku powodów nie był on w 100% wykonan -- rozumiem, że z efektów nie byłeś zadowolony? Chciałbym teraz spróbować czegoś innego -- a czemu chcesz zmieniać? brak przyrostów? Widze, ze chcesz dwa plany przeplatać- tylko [...]

[...] Dziennik treningowy nie jest po to by inni lizali ci tyłek tylko po to by mieć udokumentowane to jak ćwiczysz i obserwować progress. Dlatego tym się kieruj a nie ilością odpowiedzi. Osoby które się tu wpisują motywują i to jest też ważne ale nie najważniejsze. Trener zachował się w porządku. Trenuj ciężko i pamiętaj że robisz to dla siebie [...]

Trenuj ciężko i pamiętaj że robisz to dla siebie nie dla innych czy na pokaz. Powodzenia . - No własnie odniose sie do tej odpowiedzi bo niektórzy przychodzą na trening siłowy na SW i nie trenują. Także zajmuja miejsce komuś lepszemu moim zdaniem. I to wk***ia.

Witam! Dzięki za odpowiedzi i zainteresowanie :) Trening z dzisiaj, 02.12.18r.  Ok. 60minut Dzien "4rek" Wl 10x20 6x60 4x77,5 4x87,5 4x97,5 2x107,5 2x117,5 (rpe10) 3x117,5(rpe10) Push Press zza karku 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 pompki na poreczach + ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 6p + 10x70 6p x6kg + 10x80 6p x12kg + 6x90 6p x18kg + [...]

[...] Generalnie, to się czuję olana na całej linii, bo mówiłam o tym, że mnie boli itd. Zdaje się, że nie było słychać, co dziwne, bo głosik, to ja mam donośny Ponieważ nie było odpowiedzi, to zrobiłam jak umiałam. Zaczynam od rozciągania HAM i HIM, ćwiczenia od rehabilitanta (w leżeniu na plecach, jedna noga wyprostowana, druga zgięta pod kątem 90 [...]

[...] jak wróciłam z długiego weekendu majowego z nad morza i powiedziałam sobie STOP! Kobieto ogarnij się, coś robisz nie tak! Zaczęłam wtedy szperać w internecie i szukać odpowiedzi na moje pytania dlaczego pomimo codziennych godzinnych ćwiczeń i ograniczenia kcal, min ilości ww, nie chudnę a wręcz odwrotnie zarastam tłuszczem... Nigdy gruba [...]

odpowiedzi dla lorak otóż robię 4-5 seri na klatke w kazdym cwiczeniu.odnośnei ABS robie je na zmiane co 2a dni. Odpowiedzi Konr4d +Odnośnie obciążenia W zasadzie nie robie pompek bez obciążenia no prócz rozgrzewki i tego cwiczonka co robie 50ruchów przerwa 10s i znow 50.Tak to tylko z plecakiem 30kg na plecach na krzesłach wykonuje te pompki [...]

[...] być spowodowany niedopiętą dietą? Zacznij używać wyszukiwarki. Czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj,bo poziom Twoich pytań sięga parkietu. Kolejny mądry. Skoro pytam to można odpowiedzieć. Każdego byście odsyłali do google i wyszukiwarki? Trochę rozumu do tej pustej głowy. Czy brak rosnących partii mięśni może być spowodowany niedopiętą dietą? [...]

Ehh no przeciez normalne ze nie musisz odpisywac na wszystko co napisalem. Zadalem w zasadzie tylko 4 pytania na ktore nie znam odpowiedzi: Odpisz mi tylko na te: 4.suwnica z nogami nisko na plarformie - nie mam do tego dostepu. normalnie polecilbym przysiady przednie ae skoro przednie zastapily tylnie to zrob tu przysiady tylnie ultraglebokie w [...]

siemano, mam do was pytanie jaki worek byście mi polecali aby dopełnić efekty treningu boksu. Chodzi mi o średnicę, mam do wyboru worek o śr.35 i 45. Wydaję mi się, że worek 45cm byłby zbyt duży i uniemożliwił wykonywanie szybkich składnych kombinacji np. sierpowych... Jeśli to ma znaczenie mam 180 cm wzrostu. Z góry thx za odpowiedzi

pawel.tarka28 ogarniam jak ogarniam, gdybym znał wszystkie odpowiedzi to bym nie zadawał pytań. Ponad 20 lat temu, przez kilka lat trenowałem trochę boks, trochę aikido, zdobyłem 8 kyu w karate tsunami, prócowałem sił w dziwnych stylach kung fu. W wojsku trochę zajęć z samoobrony bo oficer od wychowania fizycznego był utytułowanym kick bokserem, [...]