odpowiedzi do

[...] ale po przeczytaniu kilku tekstów o kilku wpadkach niektórych produktów tych firm spadło mi zaufanie, jak teraz to wygląda? Czy warto dopłacać w ogóle do takich firm jak ON? Dodam, że budżet mam stosunkowo luźny. Mam nadzieję, że w miarę składnie to napisałem i z góry dziękuję za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - Risuey w dniu 2022-07-28 16:55:56

[...] mi nabyć w mojej ręce, (która po złamaniu ma "sflaczałe" mięśnie) "nabicie" mięśni bicepsa i tricepsa na stałe? Bo widziałem na różnych forach internetowych, że zwiększa pompę mięśniową, ale nie jestem do końca pewny czy tylko na chwilę po treningu, czy to "nabicie" mięśniowe pozostanie na zawsze. Pozdro dla wszystkich i czekam na odpowiedzi! :D

witam, na wstępie chce przeprosić za rozpoczynanie podobnego tematu jakich wiele, niestety nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie, tj. wracam na siłownie po ponad 10 latach przerwy, ćwiczyłem około 4 lat, przez ostatnie 3-4 lata sporo biegałem, pływałem itp. niestety ostatnio nabrałem trochę ciała w okolicach brzuch, [...]

[...] i na 'boczkach'. Czy tu już powinna zajść redukcja tkanki czyli ostre spalanie przez ok miesiąc bo myśle, ze więcej by nie bylo potrzeba %-) , czy jednak zwykle ograniczenie tłuszczy + cwiczenia wystarczą. Jak jakieś informacje są potrzebne do odpowiedzi to śmiało pytać, z góry dzięki. Zmieniony przez - jrm3 w dniu 2016-05-09 22:29:55

Cześć i czołem! Szukałem i szukałem, i nie znalazłem żadnej satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Planuję do swojego "planu dnia" włączyć suplement ZMA. Do tej pory brałem multiwitaminę rozbitą na dwie porcje rozłożone w ciągu dnia. Czy jest sens ciągle ją stosować, jeśli zacznę brać ZMA? W miltiwitaminie Cynk to dawka 15 mg, magnezu 180 mg, a [...]

[...] I chetnie poczytalbym o suplementacji bo nie jest ona dla mnie jasna. Na stronie pisze ze 3.3g (0.5miarki wsypac do 200ml wody itd) a gdzie indziej ze 3 miarki do 250-320ml wody wie ktoś o co może chodzić? Trochę sie pogubilem i byłbym wdzieczny za napisanie ile kofeiny posiada jedna porcje (i jaka ona powinna być) Z gory dzięki za odpowiedzi.

[...] siłownię w celu zwiększenia swojej masy. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Nie znam się na nim kompletnie, nie znam też urządzeń, więc z góry proszę o zrozumiałe dla mnie odpowiedzi. Oczywiście chciałbym też wiedzieć ile razy w tygodniu chodzić i jak długo spędzać na siłowni. Czy dołożyć do tego jakąś suplementację i jeśli tak to jaką (tu też, [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego nie potrzebuje jakiś dogłębnych odpowiedzi np. O diecie itp. Chcy aby ktoś powiedział czy te ćwiczenia równomiernie rozwiną górę mojego ciało i czy mogę coś dodać lub zmienić.i ten plan jest na rozbudowę masy mięśniowej,mam 16 lat 69 kgi mam roczny staż na siłowni i w kalistenice Z góry dziękuję Dipy 10x4 [...]

[...] obrotach. Czy jest na sklepie jakiś suplement, który warto przetestować i mógłby nieco pomóc z koncentracją? Podejrzewam, że to z czasem samo minie ale trzeba jakoś funkcjonować do tego czasu, psycholog mówiła, że czasami się tak dzieje po odstawieniu leków. Czy brain booster albo adapto max są dobrymi pomysłami? Z góry dzięki za odpowiedzi!

[...] że jeśli dobrze zmasuje to będę mógł pozniej zrobić dobrą redukcję. Zależy mi poprostou na byciu większym i posiadaniu większej masy mięśniowej (nie chcę spalać tłuszczu) , więc czy jeśli mam sylwetkę normlanego chłopa to robienie najpierw masy to dobry pomysł? Bo boje się że złapie.sam tłuszcz a nie tłuszcz i mięśnie Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] brakuje mu czasu. Pytanie brzmi: Czy mógłbym zacząć już chodzić na siłownie? W domu mam także ławeczke, worek do boksowania oraz sztanchle 5kg x 2 i 1x 3kg. Nie życze sobie odpowiedzi typu "Za młody, za kilka lat itd. Jeżeli tak to prosiłbym o zrobienie dośc łatwego treningu dla początkującego na siłe, gdyż dość cięzkie są dla mnie te sztangi. [...]

[...] :) Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i tylko 61 kg wagi :< Kiedys chodzilem na silownie 2 miesiace ale tylko siła podskoczyla a waga nic praktycznie ;c Diete też będę miał od początku roku, tylko nie wiem jakie są najpotrzebniejsze rzeczy. I czy te wszystkie rzeczy mogą być u mnie w pokoju czy lepiej sprawdzi się piwnica? Proszę o odpowiedzi! Pozdro!

[...] Kupiłem kreatyne mam w planie dokupić jeszcze białko. Jem około 2700-3000kcl. Dodam zdjecia sylwetki jeśli mógłby być to pomocne dla Was. Z góry dzięki za wszystkie porady i odpowiedzi, pozdro! /SFD/2021/2/8/bc3b04ccc20147bbb0dc9a99513958d8.jpg /SFD/2021/2/8/ae0f47c5262140789da3ce239f4a664a.jpg /SFD/2021/2/8/63028a99a09047fe93af61493757c7c6.jpg

[...] 90kg. Waga spadła na samy deficycie kalorycznym i planuje zejść do wagi 75-80kg mam 180 cm wzrostu. No i moje pytanie co powinienem zacząć ćwiczyć planuje jak tylko będzie można zapisać się na boks. Ale co mogę do tego dołożyć aby wymodelować sylwetkę chciał bym poprostu mieć normalną zdrowa estetyczna sylwetkę z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] i czy przyniesie to lepsze efekty niz trening SPLITEM? Caly okres treningowy ktory byl w moim zyciu to byl split. Jesli doradzilibyscie mi zeby sprobowac to moze ktos by mi to rozpisal bo jestem zielony w FBW. Mam do dyspozycji lawke skos -/+ i plaski sztange prosta sztangielki gryf lamany i moga byc wyciagi. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)

[...] wszystkie bóle minęły. Teraz pytanie - z jaką częstotliwością mogę wykonywać te ćwiczenia? Na ten moment robię po 3 serię brzuszków i 3 serię wznosów od poniedziałku do piątku (weekend przerwa). Czy tak jest ok? Dodam ze nie zależy mi na super sylwetce, chciałbym tylko wzmocnić tułów żeby normalnie funkcjonować. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] nie jestem co do tego przekonany ... próbował ktos czegos podobnego ? kiedys troche cwiczyłem (ok 7 miesiecy) przerwałem w grudniu, teraz postanowilem znowu zacząć i stąd moje pytanie ... mam 17 lat 74kg i 184cm PS: Jezeli nie chce się wam oglądać, plan treningowy umieszczony jest w opisie filmu z góry dziekuje za odpowiedzi i za pomoc :)

Witam, zżera mnie ciekawość, więc jak udzieli mi ktoś mądrej odpowiedzi ale takiej skierowanej do idioty bo znam się tak bardzo że dla niektórych tutaj to będzie wcale, jakie efekty będą po tygodniowej fazie nasycenia kreatyną i tygodniowym cheatdays w tym samym czasie? następne pytanie to jakie efekty będą po fazie nasycenia kreatyną wraz z dietą [...]

[...] to chodze na silownie 3 razy tygodniowo robiąc klata/bice, plecy/trice , nogi/barki i ewentualnie przedramiona i kaptury od czasu do czasu i moje pytanie brzmi: czy dołozyć jakis dzien treningowy przeznaczony aerobom badz cwiczeniom ktore spala tkanke tluszczową czy tez poprzez same treningi siłowe spale tluszcz? z gory dzieki za odpowiedzi,rady

[...] lat, czy ta opinia miała coś wspólnego z rzeczywistością czy nie za dużo? Jeśli tak to jaki rodzaj białka najlepiej wtedy zastosować? Aktualnie na stanie w domu posiadam izolat, nadawałby się do tego czy lepsza byłaby kazeina albo po prostu serwatka/mieszanka wpc+wpi (Muscle Clinic ma jakąś edycję NightFormulaUp)? Z góry dziękuję za odpowiedzi.