odpowiedzi do

[...] , które mogłyby zaszkodzić mojemu kręgosłupowi 4: mam odpowiednią diete 5: nie mam przeciwskazan lekarskich 6: czy myślicie że raz w tyg 1 partia to nie zamało???? P.S. Trenuje 4 miechy i jak dotad robilem zawsze 2 razy w tyg daną partie! ( i cos czuje ze to byl bląd bo duzych efektow nie mam!! :D :D :D :D z góry dzieki za odpowiedzi! :lol:

Witam... Prosze o udzielenie kilku rad. Głownie chodzi o sposób odzywiania, ale od początku. Trenuje juz kilka dobrych lat, z jedną 2 letnią przerwą spowodowana poważną kontuzją barku, po której musiałem zaczynac wszystko od nowa. Po tej przerwie trenuje juz prawie 3 rok. Efekty są widoczne, ale wiem,że moze być lepiej,bo sukces tkwi w [...]

[...] będę uprawiał sporty itp itp to mi to przejdzie, ale ja nadal nie rozumiem jak przez uprawianie sportów może mi to zniknąć jak to są żebra wgniecione na 2 stronę i same się nie przywrócą do wcześniejszego stanu. Chciałem was spytać czy widzieliście już kiedyś taki przypadek i wiecie co może mi pomóc ? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] się w odpowiednim do tego dziale. W tamtym roku ostatnio przed wakacjami ćwiczyłem na siłowni dosyć regularnie, miałem ustalony plan treningowy jest tutaj http://www.******/plan-treningowy-do-oceny-236716.html/#entry2759274 Niestety nabawiłem sie kontuzji nadgarstka i przestałem ćwiczyć. Tera chcę wrócić. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Marxin

[...] nachwytem 1s, podchwytem 1s. Jakie macie zastrzeżenia do mojego planu. Jak z kolejnością wykonywanie ćwiczeń (partie). Czy na początku umieszczam te, które mają dla mnie większy priorytet? Rzeczywiście są to klata i biceps. Chciałbym też dorzucić jakieś ćwiczenie do pleców jako że jest to złożony miesięń. Podobnie do nóg? Dzieki za odpowiedzi :)

[...] czy opłaca się mi iść do lekarza w poniedziałek czy to minie na dniach i co to dokładnie wkońcu jest oczywiście nie miałem robionego USG tylko lekarz troche mi poruszał kolanem i tyle.Prosze o pomoc.Pozdrawiam Reddudek Ps.Patrzyłem na podobne tematy ale nie znalazłem kąkretnej odpowiedzi. Zmieniony przez - Reddudek w dniu 2008-04-13 10:57:23

siema juz o tym pisalem ale ne otrzymalem odpowiedzi ale wpadlem na kilka pomyslow jeszcze najpierw przedstawie co w tej diecie mam ***rozklad b/ww/t 20/30/26 = 8:00 sniadanie 29/10/25 =10:00 2gie sniadanie 29/10/17 =12:003cie sniadanie? 38/10/16 =14:00 posilek rpzed silownia 29/30/0 =16:00/17:00-tu roznie wiadomo-posilek po silowni 29/0/0 [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc za wszystkie błędy przepraszam. Nie chcę odpowiedzi typu "zero śmieci" "nie ten dział" "już było milion takich tematów"... Proszę o pomoc bo nie wiem do kogo mam się zwrócić :( Mój problem dotyczy mojego ciała. Niby to normalne w tym wieku ale chciałbym nabrać masy i wreszcie jakoś wyglądać. Nie mam dostępu do [...]

[...] ruszać np. dłońmi albo stopami. Nogi robią mi się miękkie i mam wrażenie, że zaraz upadnę. Czuję się osłabiony i nie mam siły. Serce mi szybko bije (czasami mam wrażenie, że mi wyskoczy) a czasami mam uczucie jakby wcale nie biło, drętwieją mi dłonie. Do tego czasami problemy z żołądkiem i nudności. Co mam zrobić? Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] abym przez niecale 3,5 miesiaca zdolal podciagnac sie w granicach 21 razy? Czy jest to mozliwe? Zaznaczam ze zapal do tego mam bardzo duzy a obecnie cwicze 10kg hantlami(glownie na biceps). Poczatkowo mialem podciagac sie tyle razy i tak czesto na ile starczy mi sil ale postanowilem sie poradzic. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam Wszystkich, mam do Was pare pytań, więc jeżeli wiecie jak mi pomóc bardzo prosiłym o konkretne odpowiedzi ; ) W przyszłym tygodniu zamawiam ławeczke, z sztangą. Jestem zaangażowany w ćwiczenie, dlatego nie pije alkoholu, nie jem słodyczy. Tylko, że troche za późno, bo już ta 18stka pykla - czy nie ? czy mam szanse jeszcze zbudować mase [...]

[...] chcialem zmienic srodek albo dolozyc cos do cyklu aby byl dalszy progres oczywiscie niechcem skonczyc cyklu na 10 tyg tylko go przedluzyc te pierwsze 10 tyg poprostu maja byc z omka a reszte mysle ze cos doradzicie:P cykl mogl by potrwac 20 tyg jak z hcg kiedy dolozyc i co w sprawie odbloku?? co proponujecie?? z gory dzieki za odpowiedzi...

[...] serii a na duże 8,9serii chciałbym was się spytać czy ćwiczenia dobrze zostały dobre i czy ilość powtórzeń jest dobra ale starałem się robić 6-12 powtórzeń. Z góry dzięki za odpowiedzi :) 2. Dwa zestawy: a) Dwa razy w tygodniu: I sesja- A Czwartek II sesja B- Sobota A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12,10,8 Barki: - [...]

[...] białka - 210g/ 25% tłuszczy - 78g/ 45% węgli - 315g | 2800kcal) przy wadze 102kg i 190cm wzrostu - być może tutaj popełniam jakiś błąd? 2. Być może organizm ma już dosyć i wypadałoby wprowadzić okres z wyższą kaloryką? 3. Ilość snu 7/8h dziennie także tutaj nie ma problemu 4. Jakieś inne pomysły...? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi :D

[...] zwykły wędzony śledź. Ryba tłusta, ale ponoć rybi tłuszcz jest potrzebny i wręcz wymagany w diecie. Patrząc na wartości odżywcze : Białko w 100g 25g/ Tłuszcz w 100g 21g. Szukałem czegoś o śledziu czy ktoś pisał, albo wstawiał swoją diete, niestety niczego nie znalazłem. A dlaczego? Sam nie wiem... Czekam na odpowiedzi i opinnie

[...] 3razy dziennie najlepiej do posiłku , oraz dawkowanie krety 3x5mg , dostałem info żęby kupić hepatil forte jak osłonka tylko nie wiem jak i kiedy go brać , szukałem w necie odpowiedzi lecz nie znalazłem, mam klilka pytań odnośnie wymienionego wyżej hepatilu , 1.Jak prawidłowo brać metke z kreatyną (dawkowanie) 2.Kiedy brac ten hepatil i kiedy [...]

[...] Mam do was kilka pytań związanych z pewnym specyfikiem otrzymanym od kumpla (dibeconzide Megabola) i diety. Jeśli będziecie mogli mi pomóc to bardzo byłbym wdzieczny za odpowiedzi. 1.czy mozecie mi wymienic produkty które powinienem stosowac w diecie (oraz te które mają najwiecej białka)? 2.Ile białka zawiera w sobie omlet z jajek? 3.Moja [...]

witam serdecznie! Chcialbym uzyskac od was odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. zaczalem cwiczyc po dluzszej przerwie. Mam 21lat 180cm wzrostu i ważę ok 78kg. Moim celem jest trening na mase, ale niestety mam do dyspozycji tylko i wyłącznie sztange z obciazeniem: 2x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg plus gryf ok 8kg. W internecie jest masa treningow ktore sa [...]

witam.mam 23 lata i jakies trzy lata temu troche koksowalem.ostatni (nieprzemyslany)cykl mialem jakies dwa lata temu.nie odblokowywałem sie bo nie mialem o tym pojęcia.pojawily sie skutki uboczne w postaci obnizenia nastroju zaniku libido skurczenia jąder ginekomastia i obnizenia potencji. niestety stan ten trwa juz dwa lata i nie wiem czy da [...]

[...] poprzez trening wszystkich partii naraz 3 razy w tygodniu, na drugiej ze osoba z moja budowa ciała może ćwiczyć tylko raz w tygodniu jedna partie mięsni - czyli co? Wszystkie partie naraz, czy każdą raz w tygodniu? - Dalej na jednej stronie pisze, aby jeść minimum 6 razy, a na innej nie więcej niż 4 razy dziennie Czekam na odpowiedzi. Karen22