odpowiedzi do

[...] jogurt, chleb z wenglina. Jeżeli przedstawiony plan przezemnie jest zły lub wymaga poprawek prosze o poprawienie błedów, prosze równiez o propozycjje odnosne posiłku w szkole. P.S: po ponad miesiacu cwiczen moge juz zazywac jakies odzywki? jak tak to jakie? Za odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - neo93 w dniu 2009-12-17 19:46:34

[...] powera. Co z nich polecacie? Lub co innego w obecnej chwili jej warte uwagi? 2. Jest sens do tego wrzucać coś potreningowego? 3. Jest jakiś podział w stackach ze względu na działanie czyli np: po tym masa idzie a po tym siła? Czy wszystko to, to chwyty marketingowe a efekt zależy od diety i treningu? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam;)

Witam wszystkich i dziękuję za odpowiedzi Problem polega na tym że we wszystkich poradnikach do ćwiczeń mówi się o napinaniu mięśni podczas ćwiczenia.Potrafię napiąć klatkę, motyle biceps czy też brzuch nie potrafię jednak zrobić tego podczas wykonywania ćwiczeń.Zresztą wydaje mi się że podczas prawidłowego wykonania ćwiczeń mięśnie same się [...]

[...] prosze was, ekspertow, poniewaz potrzebuje z gory narzuconego schematu cwiczen, sam sobie nic nie wymysle, a jak wymysle, to i tak trudno mi sie tego trzymac. Czekam na odpowiedzi, i bardzo dziekuje z gory za pomoc. Pozdrawiam. PS. Nie mam aktualnie dostepu do silowni, tylko kilka hantli, 10kg. Wiec chodzi mi o bardziej domowe sposoby, [...]

Witam. Uzylem wyszukiwarki ale nie znalazlem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi. Czy jest cos takiego jak "wszystko w jednym"? Zeby sie nie glowic co, ile i kiedy brac? Taki mix najwazniejszych z punktu widzenia masy miesniowej supli i bialka? Wiem, ze wyjdzie drozej ale nie chce mi sie bawic w odmierzanie i glowienie co i jak brac. Na rynku od [...]

[...] 25kg robie 8-12 powtorzen, zrzucam na 20kg robie kolejne 8-12 powtorzen, zrzucam do 15kg i znow robie 8-12 powtorzen, to to jest jedna seria czy 3? Przeczytalem juz pare tematow na temat drop serii ale nigdzie nie znalazlem odpowiedzi na te pytania, z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - boykA95 w dniu 2012-12-10 17:43:39

[...] na to 20 podciagniec na biceps, 20 nachwytem na szerokosc plecow i 30 pompek ? Nie robilbym seri tylko bede robil tyle powtorzen ile dam rade byle zrobic 20 razem. Chcialbym przybrac suchej masy miesniowej, powiedzmy do ty 70 kg i nwm ile delozyc na pocztek kcal do tego podanego treningu. Jesli macie inne koncepcje to prosz o odpowiedzi. Pozdro

[...] ale to zdanie jej producenta). Bardziej nastawiam sie na zakup tej pierwszej,ale nie chce potem zalowac. Ktora z nich mozecie mi doradzic, moze macie inne propozycje (ale zaznaczam ze stojaki musza byc regulowane, musi byc modlitewnik, i jeszcze najlepiej zeby byl jak najwiekszy skos oparcia laweczki). z gory dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] az do teraz. Probowalem spac po 6-8 godzin a także po 10-11 i wydaje mi sie ze dalo to dosyc mierny efekt, bo i tak problem wystąpil. Zaczelo mi sie to w okolicach pazdziernika, na początku wystepowalo co 4, 5 dni a w listopadzie-grudniu juz praktycznie codziennie. Co moze byc przyczyna? Pogoda, niedotlenienie? Serdeczne dzieki za odpowiedzi

[...] mam nawet dobrze wyrzeźbioną sylwetkę. Zamierzam chodzić na siłke 3-4 razy w tyg. Głównie mi zależy na zrobieniu sobie six-packa (robiłem swego czasu a6w - ale nie dokończyłem). Sprawa druga - dieta. Jakie są wskazania, czego nie jeść, co jeść? Chciałbym, abyście mi doradzili jakie ćwiczenia robić. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. Pozrawiam!

[...] potwornie bolal mnie lewy bark teraz juz troche przeszlo, ale bol dalej nei ustepuje i utrzymuje sie to juz ponad 2 tygodnie przez co nie moge cwiczyc i tu pytanie do ekspertow, isc z tym do lekarza ?? czy bol sam ustapi po jakims czasie i po prostu odczekac, stosowalem masc fastumgel troche pomaga, ale nie duzo. Z a odpowiedzi z gory dzieki.

[...] śmiesznie, znając dotychczasowe jej zastosowanie. Oglądałem program na SFD TV i zdawało mi się, że koleś zna się na rzeczy, więc postanowiłem odwiedzić jego stronę. Ale co do gliceryny to mam pewne wątpliwości ... mam przeczucie, że po wypiciu tego specyfiku nie wyjdę z toalety, może martwię się niepotrzebnie ? Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam ! Czytając wiele tematów wciąż nie mam pełnej odpowiedzi . Trenuje w domu w b. ostrym tempie . Mianowicie taki jest mój plan PON i ŚR oraz CZW Pompki około 370 Przysiady około 400 Drążek około 180 nachwyt - 90 i podchwyt 90 Brzuszki około 500 Ćwiczę tak już od mniej więcej 6 tygodni . Do tego dorzucam jeszcze rozciąganie nóg . 1 [...]

[...] no ale mogło by być lepiej. Więc pisze do was z prośbą jak najlepiej poprawić swoją kondycje? dodam że na siłowni ćwiczę już z 2 lata, mma trenuje z rok. Zażywane suple to mono olimpu, mass xxl, dieta jest ;] (a, i nie jestem tam żadnym dzieckiem które chce mieć jakieś ekstra osiągi i w ogóle od razu) Ładne odpowiedzi będą nagradzane sogami :]

[...] zwykły jogging czy może dodać do tego jakieś inne ćwiczenia, np. wpleść w zwykły spokojny bieg sprinty ? Proszę także o radę jak rozłożyć te biegi w tygodniu ? Dodam tylko, że oprócz tego ćwiczę na siłowni i oczywiście chodzę na bjj i nie mam zapędów maratończyka więc jakieś karkołomne biegi nie są mi potrzebne, z góry dziękuję za odpowiedzi.

Zacznę od tego: wiem że są już na tym forum tematy tego typu ale w żadnym z nich nie znajduje Jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Moim problemem jest zbyt umięśnione ciało, chodzi głównie o łydki i ręce. Łydki są moim kompleksem, który ogranicza mnie do tego stopnia, że wstydzę się ubrać ciuchy które odsłaniają nogi. Możecie mi pomóc uporać [...]

Witam, pewnie były takie tematy, ale nigdy nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, czyli jak wyrobić mięśnie brzucha tzw. "Kaloryfer", oraz mięśnie sylwetki i ramion. Chciałbym dostać od Was odpowiedź konkretną bo nie bardzo orientuję się w Waszych skrótach. Czyli ile muszę robić brzuszków dziennie i co jaki czas, jakie dodatkowe [...]

[...] precyzyjnie odnośnie tej własnie szkoły :) Link do strony sanockiego klubu : http://chowgar.esanok.pl/ Link do strony głównej (chyba) szkoły : http://shaolinchowgar.pl/ Z tego co widzę w Polsce są tylko 3 szkoły tego stylu - dlatego chciałby się dowiedziec czegoś więcej na ich temat przed wybraniem się na trening :) Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] I zastanawiam się nad trzema rzeczami . Czy stojaki ms-s 105 nie są za niskie jak na 185 cm wzrostu ( do przysiadow ) , czy się nie chwieja na boki lub do przodu , tylu . Bo ich szerokość to tylko 40 cm . I czy haki asekuracyjne nie są za nisko przy wyciskaniu na płasko ... Bo tylko 67 cm. Bardzo proszę o odpowiedzi , dziękuję i pozdrawiam ;) .

Zawiodłem się na Was solidnie. Zadałem proste pytanie: "Dlaczego temat blinga został skasowany przez Bodyline?" Sam zainteresowany nie poczuł się, by odpowiedzieć na pytanie plebsu. Reszta ograniczyła się do stwierdzeń "być może", "możliwe" itp. Przesadził jak zwykle Pittbull, który nie zna regulaminu działu a się na niego powołuje... no i na [...]