odpowiedzi do

[...] teraz.Najwidoczniej wystarczało mi czytanie wypowiedzi mądrzejszych ode mnie. Zacząłem od działów treningowych, a z czasem zająłem się też działami SW. I teraz przechodzę do odpowiedzi na pytanie, czyli początek przygody z MMA. Przyznaję bez bicia, że jestem z "Pokolenia Pudziana". Pierwszą walkę w życiu zobaczyłem na gali KSW 11 ,a [...]

[...] takie jak np wiosłowanie sztangą najlepiej, gdy liczba powtórzeń to od 5 do 8. Gdybyś wypełnił ankietę z pewnością ułatwiłbyś wszystkim pracę i doczekał się większej liczby odpowiedzi. Moja propozycja dla Ciebie to 4 treningi w tygodniu zmieszczone w dwóch planach, np.: A.-przysiady ze sztangą -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie wąskim [...]

OK dzięki za odpowiedzi, za 3 dni będę układał nowy plany na kolejne 3 dni, wrzucę do oceny.

[...] mięśniowej. jak używasz LBM to sprawdz co to znaczy. enzymy występuja przy trawieniu pokarmów w układzie pokarmowym myslalem ze drugi raz mi takich bzdur nie napiszesz w odpowiedzi na maila i ze sie zastanowisz. nie istnieje igh chyba ze to twoj jakis wlasny skrót. wiesz ze coś dzwoni ale nie wiesz w ktorym kościele. Zmieniony przez - [...]

[...] organizmu . pierwsze 4 tygodnie , po tym czasie możesz wpaść i będzie można na bazie relacji z tego czasu myśleć co dalej . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html pozdrawiam , pytaj jeśli czegoś nie rozumiesz lub używaj wyszukiwarki i znajduj odpowiedzi na swoje pytania ;-)

Wasze odpowiedzi świadczą o waszej ignorancji i małej wiedzy, człowiek po AWF na pewno by rozwinął temat na kilkanaście zdań, jak i nie jeden tom. Wy go zbagatelizowaliście, oczywiście bezpodstawnie.. -to idź do człowieka po AWF a nie tutaj sie pytasz wszystkich skoro uważasz że ludzie tutaj mają małą widze.. Kiedyś też miałem 15 lat i myślałem, [...]

tylko ten atakujacy "rocznik 87" stara się dużo czytać żeby powiększać swoją wiedze, a patrząc na twój profil twoje wyniki nie są jakieś wielkie, w porównaniu z kimś kto ćwiczy bardzo krótko a do tematu może nic nie wniosłem, bo na głupie pytania są głupie odpowiedzi

[...] nie przejmowac sie az tak bardzo ******lami typu opalac sie czy nie opalac, wypic jedno piwo na kreatynie czy nie wypic, uprawiac seks na masie czy nie uprawiac, itp. a odpowiedzi w poscie byly jak najbardziej wlasciwe - bagatelizowaly problem, bo to nie jest zaden problem. a propos precietnego poziomu - na hotelowa silownie jakis czas temu [...]

trudno powiedziec jak to potraktuja,najlepiej sprawdz to na stronie SIA albo zadzwon do nich bezposrednio jak nie znajdziesz odpowiedzi na stronce.

[...] rok/dwa składająca się przykładowo z klasycznego stacku kurczak+ryż+warzywa %-) z tym, że warzywa byłyby zróżnicowane? Prosze o wypowiedzenie się kogoś ogarniętego a nie odpowiedzi typu "brat szwagra od strony babki tak jadł i miał sraczke w środe " Od niedawna sam tak jem z powodu braku czasu i braku chęci spędzania czasu w kuchni %-) [...]

ok dzieki za odpowiedzi jak ktos ma jakac cenna uwage do dodanie to pisac sogi poszly trzeba isc ladowac na mase pzdr

Dzięki za odpowiedzi. Tak myślałem ,że lepiej iść w strone niższego przedziału wagowego. Próbuje układać sobie cykle treningowe. Narazie dużo czytam na ten temat, bo taki rodzaj treningu daje duże możliwości. W różnych mikrocyklach skupiałbym się na konkretnych słabościach itd. Jednak zastanawiało mnie jak sobie dobrać wagę. Wiem ,że waga ulega [...]

[...] tabletek? Ale to trochę dziwne zabezpieczenie otworu, bo tak samo otworzyłem za pierwszym razem, jak i za drugim i za każdym następnym. Nic nawet nie "pyknęło". W odpowiedzi na pytanie jak Pan wytłumaczy, że w opakowaniu było ok. 100 tabletek sprzedawca mi napisał: "Drogi Panie proszę zadzwonić do Hi teca i spytać jak pakuje swoje [...]

Dzieki za odpowiedzi. Ale byłbym wdzięczny jakby ktos napisał grafik serii razem z obciążeniem np. 50 kg - 10 serii <- cos w tym stylu :) A co do mojego rekordu to byłbym zadowolony z 75 kg :) i jak narazie nic nie biore i nie mam zamiaru brać. Pozdrawiam Mateusz

Po prostu nie jestem w stanie dostosować sie do wszystkich wskazówek.Dlatego troche tylko ja udoskonalilem,no i chcem sie dowiedziec czy juz moze byc,ale po twojej odpowiedzi wnioskuje z chyba nie. Co tak naprawde daje oliwa z oliwek??

Już kiedyś zakładałem podobny post ale nie otrzymałem jednoznacznych odpowiedzi więc jak ktoś będzie chetny to niech oceni: Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozy 7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka 14.30 [...]

na ktore pytanie to ma byc odpowiedz.??? znalazlem odpowiedzi ale nie ma napisane ktory jest efektowniejszy bardziej a ktory mniej a ty mi podsylasz jakis temat ktory nic nie ma wspolnego nie mam zadnych przyrzadow do podciagania ani nic tylko jeden 3kg hantel nic wiecej .wiec zamiast podeslania tego linku mogl bys na moje pytania odpowiedziec

Ja też popieram...ma chlop serce i wiedze do tych odpowiedzi REDRUM it's my not recommended behavior

[...] w tym miesiącu (maju) podskoczyłem 3 centymetry, w zasadzie kiedy mój wzrost "powinien" się zakończyć. Nikt tak naprawdę nie może udzielić stuprocentowej poprawnej odpowiedzi na twój temat. Jak wspominał ktoś wyżej rosnięcie wzwyż jest cechą indywidualną każdego człowieka. Możesz urosnąć jeszcze sporo albo nie drgnąć do góry ani [...]

Tyka dzieki bardzo za odpowiedzi .mecze cie tak wlasnie dla tego ze podoba mi sie twoje podejscie do treningu i rzeczy z tym zwiazanych. (takie "normalne "i bez jakis skrajnosci ) no i troche z tematu zeszlismy..