odpowiedzi do

[...] ćwiczenie dodać coś zmienić? - Jeść jakieś witaminy czy coś w tym rodzaju? Mam nadzieję że to dobry dział mam dużo samozaparcia i motywacji liczę na szybkie i konkretne odpowiedzi.Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 98 Wzrost: 194 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 [...]

[...] oddziaływujących w kierunku zwiększenia siły i masy mięśniowej. brał ktoś to???? chce się otym coś więcej dowiedzieć--słyszałem że dobre działanie ma.. zalezy mi na odpowiedzi kogoś kto już to brał wejdź tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57223 zakładam post o ziołach ale teraz interesuje mnie głownie ten [...]

[...] Uwielbiam pływać, bieganie ok, rower również, no i Kitesurfing przede wszystkim. Wszelkie gry z piłką odpadają, nie lubie... Będę wdzięczny za wszystkie konstruktywne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 69,5 Wzrost: 172 Cel treningowy: + 8-10kg czystej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata - z przerwami, [...]

[...] kto z takiej sylwetki jak ja zmienił się w kogoś dobrze zbudowanego bo wiele filmów pokazuje jak schudnąć itp. A sam chciałbym być dla kogoś motywacją że jednak można. Na prawdę podchodzę do tematu poważnie i chciałbym zmienić siebie. Z góry dzięki za odpowiedzi. Będę śledził temat i uczestniczył w nim :) Jak mi się coś przypomni to dopiszę.

Witam, chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za [...]

Witam, mam kilka pytań, a na pozostałych forach nie potrafili mi udzielić profesjonalnej odpowiedzi, w Internecie szukałem przez kilka godzin i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, a chciałbym dowiedzieć się odnośnie mojego konkretnego przypadku. Trenuję BOKS 3 razy tygodniowo od 2 miesięcy: pn-tech, śr-kondycyjny+siłowy, pt.-technika. [...]

[...] w dziale juniora mimo iż za pół roku stuknie mi 20 lat, ale szczerze czuje się bardzo początkującym. A wiec do rzeczy. Po pierwsze piszę ten temat bo w sieci nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie biorąc po uwagę całą otoczkę. Po długim czasie namysłu doszedłem do wniosku, że kończąc wiek juniora i przechodząc do drużyn seniorskich [...]

[...] zachodzą stale i jednocześnie - zmieniają się jedynie proporcje między nimi. W normalnych warunkach fizjologicznych proces syntezy białek jest nasilony po posiłku w odpowiedzi na zwiększenie we krwi ilości aminokwasów oraz na skutek wyrzutu insuliny z trzustki1,2. W takich warunkach procesy syntezy białek umożliwiają nadbudowę i [...]

witam wszystkich mam pytanko posiadam propa z razaka konkretnie TESTONEX 100 !!!mam zamiar go bić tylko zastanawiam sie czy może jeszcze cos do tego dodac na przykład winko? to jest mój pierwszy cykl!!! CO SIE TYCZY RAZAKA TO TYLKO TO JEST NA MIESCIE DOSTEPNE NA 100% LEGIT JUZ SPRAWDZIŁEM!!! WIEC NIE PROSZE O ODPOWIEDZI TYPU ZMIEN SPRZET BO I TAK [...]

[...] (nie do końca wiem co zaznaczyć w wynikach siłowych max?) W każdym razie do rzeczy :) Podpiąłem się już pod inny temat ale obawiam się, że bez ankiety mogę nie otrzymać tam odpowiedzi. Od wczoraj zacząłem drugą już przygodę z popularnym metanabolem. Zakupiłem 100 tabsów po 10g i mam kilka pytań dotyczących treningu i sposobu jego brania. Zeszły [...]

[...] swoje kieruje wyłacznie do ludzi zajmujączych sie kulturystyką i dopingiem od lat i naprawdę orientujących sie w temacie więc z gory proszę tylko o konkretne odpowiedzi!!!Niedługo rozpoczynam cykl skladajacy sie z Deca-durabolin (Organon) i testosteron prolongatum (Jelfa).Deca bede bił przez 10 tygodni czyli 100mg co siedem dni a [...]

[...] wziąść? Chodzi mi czy jest w ogole sens. No bo wy pewnie wiecie... moze zamiast 150 caps. tej kreatyny możan coś innego wymienic albo coś neiwiem sam... :) Nie chcę żdnych odpowiedzi żebym sobie dozbieral punkty i wziął więcej itp. Chcę odpowiedzi na pyania które zadałem . Pozdrawiam i czekam. Sory za zły temat powinno być "Creatine"* Zmieniony [...]

[...] piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 21:20 ): 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 Podsumowanie: (Oczekuję od was, odpowiedzi na te tematy) - Jak zabrać się za redukcję. - Co zmienić w diecie. - Co ewentualnie zmienić w ćwiczeniach. - Co z suplementami.

[...] i dodać go do diety jako uzupełnienie(tak na szybo w pracy wypic, z racji tego ze nie moge zjesc normalnie) i nad kupnem kreatyny ...co radzicie ? z góry dziekuje za odpowiedzi :) Edit: W środy trening robię w domu a sobota i niedziela na normalniej siłowni z ful sprzetem( nie mam czasu na tygdoniu jezdzic na siłownie wiec robie w domu [...]

[...] i moze jest to po prostu przyklad duzej ilosci miesni brzucha do malej ilosci miesni klatki-nie wiem.... A jesli nie to ciekawe jak schowac ten brzuch bo tluszczyku to ja tam nie widze... Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - bober w dniu 01-05-05 00:59:56 Zmieniony przez - bober w dniu 01-05-05 01:02:07

[...] uwagi i sugestie Witam jest to mój pierwszy temat na forum, jednakże śledzę je regularnie od roku. Tak się złożyło że do tej pory na wszystkie pytania jakie miałem zadać odpowiedzi były w podpiętych lub też dziennie pojawia się tu tyle tematów ze po prostu czytałem tematy innych ludzi z identycznym pytaniem, więc nie było potrzeby spamowania. [...]

[...] ok. Nie wiem czy ćwiczenia są dobrze dobrane, zróżnicowane i rozłożone w czasie. Cały tydzień jest do poprzesuwania, poza basenem który musi zostać w poniedziałek. Dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: czasem [...]

[...] wiadomo od czasu do czasu gierka w kosza, trening rzutowy i jakiś dodatkowy trening, który pozwoli mi pracować szybciej na nogach w obronie (wszystko już kiedyś stosowałem, więc coś tam jeszcze siedzi w mojej głowie, powinienem dać sobie radę). Proszę o 'ocenę', wskazówki, porady, krytykę, a durne odpowiedzi zachowajcie dla siebie!:) Pozdro.

Cześć, mam jedno zasadnicze pytanie, na które po prostu nie mogę znaleźć odpowiedzi. Jestem endomorfikiem, więc masa zawsze wchodzi łatwo (i mięśniowa, i tłuszczowa). I niestety, albo stety, ta masa idzie głównie w dolne partie, czyli uda, pośladki, ... za czasów agresywnej masy, zalały mi się tylko dolne partie, a pas stał w miejscu, więc coś w [...]

Witam. Nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Chcialbym zwiekszyc sile ścisku dloni. Dokladniej palców. Z książki Bruce"a Lee dowiedzialem sie, ze On robil: -Ściskanie opuszkami wyprostowanych palców -Ściskanie czubkami zgietych palcow. Tylko jakie urzadzenie do tego sluzy. Mam pileczke tenisowa i kilka sciskaczy, ale pileczka [...]