odpowiedzi do

Witam, na początek kilka podstawowych informacji, które są potrzebne do udzielenia odpowiedzi. Wiek 16 Waga 75 Wzrost 185 Staż 14 msc % bf ok 12-13 % A więc tak... chciałem zrobić redukcję i zrobić rzeźbę ok 10% bf ale doszedłem do wniosku, że nie ma sensu za bardzo, gdyż za mało ważę. Chciałbym do września utrzymywać wagę, a potem zrobić masę do [...]

[...] Mój staż to jakieś 3miechy, zatem jestem zielony;) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dla mnie planu HST bo podobnież ten dla mnie będzie najlepszym rozwiązaniem. Bardzo przydatne były by mi jakieś przykładowe rozpiski, trochę bym je zmodernizował i ocenilibyście żebym w końcu mógł zacząć trening. Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] mogła nie być do końca rozeznana w temacie, mam pytanie do tych co mieli okazję wypróbować ten produkt czy jest dobry i warty swojej ceny i jak go najlepiej dawkować czy 1 przed i 1 po treningu oraz 1 przez snem tak jak jest na opakowaniu,czy tak jak mi doradziła sprzedawczyni 2 przed treningiem i 2 przed snem z góry dzięki za odpowiedzi pzdr.

[...] trunków jak i jedzenia... Czy moge wypić(wóde) i zjeść jakieś ciacha,kanapki itp itd... w ciągu tego dnia (czyli jeden dzień opuszczam diete), i czy mi to przypadkiem bardzo nie zaszkodzi bo jeśli ma ten dzień zmarnować moją 3 miesięczną redukcje to Pier***e takie imprezy Prosze o odpowiedzi Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-30 19:04:19

[...] również nie chce przesadzić, w szczególności boję się o swój wzrost, nie chce żadnego zahamowania ani nic, dlatego zwracam się do was z prośbą, PROSZĘ UŁÓŻ MI KTOŚ TYGODNIOWY TRENING Z WYKORZYSTANIEM HANTLI. Z góry dziękuje, pozdrawiam PS. Proszę o nie zamykanie tematu po 1 odpowiedzi, która nic mi nie da, jak to ostatnio miało miejsce.

[...] samej kaloryczności (bilans na 0, lub -200). Czy miało by to jakiś negatywny/pozytywny wpływ? Myślałem nad tym, ponieważ jak wiadomo produkty nie przetworzone, kasze, ryż brązowy itp są bogate w witaminy i składniki odżywcze. Mało na ten temat znalazłem w internecie, więc wdzięczny bym był za opinie ekspertów, dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam:)

[...] BMG -4300 T,mam też ławkę ,bez regulacji,na płasko,i sztangę z obciążeniem 70 kg.Potem kupię ławkę z regulacją,jak kase załatwię,tak to wygląda.Potrzebuje profesionalnej odpowiedzi,gdyż kiedyś cwiczyłem na pałe i zrezygnowałem z góry dziękuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] do drążka), mam piłkę lekarską, gumy takie do rozciągania na ręce (montuje się w drzwiach) no i własne ciało :) ćwiczenia na plecy jakieś mam rozpisane od fizjoterapeuty, ale takie raczej lekkie te ćwiczenia. Co byście dla mnie polecili w takim przypadku? Co robić, aby wzmocnić mięśnie, jakie ćwiczenia? Będę Wam bardzo wdzięczny za odpowiedzi

[...] sie czym roznia od siebie. teenyje 4 razy w tygodnu i od niedawna mam czas rano na areoby ale sie KU...a nie chce a te specyfiki by mnie zdopingowaly do pracy na d soba z gory dziekuje za odpowiedzi ps. w profilu sa moje dane wrzie czego odpowiem na pytania pozdro dla wszyskich koksownikow aaaaaa jeszcze nigdy nie stosowlem zadnych anabolikow

[...] od Hi-Teca i jestem zadowolony konczy sie już i tez zakupie tylko moge mieć od znajomego w dobrej cenie ActivLab - Bcaa xtra Dh tylko nie wiem czy to cos jest warte;) i chce jeszcze kupic glutamine samą żeby po treningu dać i chyba kupie od Hi teca glutafusion czy cos innego polecacie:) Wszystko na mase idzie :) Dzieki za odpowiedzi z góry:)

[...] - 2 opakowania - Carb Bx - 6000g -cell pump - 665g x 2 -pro langatum - 3500g x 2 - R-types- 1 opakowanie - crevolution - 450g Olimp -glutamina - 400g x2 - tauryna - zma - 2 opakowania Co o tym sadziecie co byście zmienili , dodam iz musze to kupic teraz bo potem moge nie miec juz mozliwosci kupic tak okazyjnie :) Z góry dzieki za odpowiedzi

[...] zacząć robić masę będąc w zasadzie szkieletem? Czy może nie jest tak źle i jako że jestem początkujący to np. jedzenie wg TDEE bez żadnych nadwyżej ani zniżek spowoduje rekompozycję sylwetki? Z góry dzięki za odpowiedzi ;) /SFD/Images/2016/1/6/2fa1311e4a804a6fb3954a80b34f5b22.jpg Zmieniony przez - MistrzNadchodzi w dniu 2016-01-06 20:53:22

[...] ale w ogóle nie jestem zmęczony, czy choćby nawet spocony. Stąd moje pytanie - czy aby na pewno wszystko robię dobrze? Czy moje wyniki są ok? Czy powinienem szybko maszerować i mieć HR w normie czy choćby truchtać i zmusić do wysiłku więcej mięśni ale kosztem podwyższonego HR? Z góry dziękuję za wszystkie konstruktywne odpowiedzi. Pozdrawiam :D

[...] h*** warte. I tak po drodze ile mam dostarczyc weglowodanow skoro waze okolo 55 kg Niewiem czy to cos pomoze wam ale mam 19 lat i chodze na silownie niecale 6 miechow, nie biore zadnych odzywek tylko tak od czasu do czasu zjem se troche ryzu i jakis jogurcik. Ale teraz chce sie ostro wziac do roboty, dlatego licze na jakies madre odpowiedzi

[...] żeby mu mnie wystawił ^^, co mi się wydaje śmieszne, kumpel nie wiedział o co chodzi i z nim nie gadał. Wieżę w siebie i myślę, że to ja jestem od niego silniejszy.... i to o wiele. Co sądzicie, co byście na moim miejscu zrobili? Ja jestem ZA tym, żeby go dorwać na ulicy. Proszę o kilka sensownych odpowiedzi, potem proszę usunąć temat. Dziękuję.

[...] 300g = 26zł 4. BCAA ActivLaB Xtra L-Glutamina -500g = 50zł Zastanawiam się głównie czy tego BCAA i Kreatyny nie zastąpić takim zestawem. - /activlab-glutamina-xtra-450g-kreatyna-500g- Proszę o konkretne odpowiedzi, z góry uprzedzam złośliwe posty - dieta bedzie, staż jest, wiek odpowiedni, różne cykle już były. Pozdrawiam i z góry dziekuje.

[...] od jakiegoś miesiąca ćwiczę już biceps i triceps i jak narazie mi nie urosło nic jaka może być tego przyczyna? domyślam się że źle wykonane ćwiczenia...ale czekam na wasze odpowiedzi z góry dzięki. Ps.jeżeli ktoś ma zamiar wyśmiewać lub pisać że co mi się śpieszy by osiągnąć takie wyniki to niech lepiej nic nie pisze czekam na poważne rady.

[...] o przybliżenie po jakim czasie widać efekty. Czy udałoby się schudnąć 3 cm w ciągu 10 dni? Czy hula hop jest skuteczny? Kręcę 20 minut dziennie. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: Mniej cm w talii Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: biegi/hula [...]

[...] basen Z tym stazem w boksie jest sens już robić taki plan czy za małe doświadczenie jak myślicie? Dodam jeszcze ze planuje zakupić sobie bcaa i Jabłczan, dla szybszej regeneracji i lepszych efektów. Prosze o jakieś konkretne wypowiedzi. I jakie ćwiczenia robić na siłowni pod względem boksu. Myślicie że da rade taka opcja? Dzieki za odpowiedzi !

[...] mnie to zbytnio...ale teraz sytuacja sie zmienila i chcialbym sie dowiedziec czy to prawda co mowila, czy to jest jakos udowodnione, czy to tylko jej wymysl i uprzedzenie do koksujacych dresow? jesli ktos ma cos ciekawego do powiedzenia na ten temat to czekam na odpowiedzi ^^ pzdr... Zmieniony przez - Marcin_cps w dniu 2006-02-18 22:54:18