odpowiedzi do

[...] moja wiedza może być wiarygodna. Niech wypowie się specjalista, ale wydaje mi się że mam rację :) Poza tym wszystko zalezy od bilansu kalorycznego, więc jeśli oczekujesz odpowiedzi wklej lepiej jak wrzucac zrzut diety - Czytaj w dziale podwieszonych. Nikt ci nie odpowie na to, skoro nikt nie wie ile zjadasz węglowodanów. Więc jeśli zjadasz [...]

dzieki chłopaki za odpowiedzi. Chodzi mi o "w miare" sucha mase i nie za duze spadki po cyklu. Chce pociagnac cykl dosc dlugo tak z 10mies. Jeszcze. Susta sie do tego nadaje? A enana jakie byscie dali dawki? Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-11-07 10:32:08

Sa to aktualne wyniki ale mój obecny staż wynosi ok 3 miesiące stąd jestem w dziale dla początkujących. Ale widze ze nie ma odpowiedzi, wiec jeśli mozna to prosze moderatora o przeniesienie do działu dla zaawansowanych.

dzieki za odpowiedzi moj trening to bedzie cos podobnego do FBW

tzw przepuklina a więc jak rozumiem ojciec na razie nie może się fizycznie przeciążać. Więc reasumując: potrzebuje dokompletować następujące informacje: 2. Wiek: 57 lat 3. Waga aktualna: 107 4. Waga docelowa: 90kg 5. Wzrost /pas: 170 7. Stan zdrowia, zażywane leki: podwyższony poziom glukozy na czczo (warto byłoby podać wynik), przepuklina - [...]

[...] ale pamietaj o urozmaicaniu. jedz wszystkie miesa, ryby, z tluszczu rowniez kokosowy, maslo, lniany, tran. zamiast soku zjedz swieze owoce i nie tylko banany- jest sezon, od groma jest roznych do wyboru. na ostatnie pytanie, nie ma odpowiedzi. generalnie im wolniej nabierasz masy, tym jest lepsza. w innym przypadku głównie nalapiesz tłuszczu

Dzięki za odpowiedzi, zamówienie złożone (MH-L015 + MS-S008 + dopłata do modlitewnika), mam nadzieję, że będę zadowolony ;-).

xwwax - nareszcie doszedles do wlasciwych odpowiedzi. Ale milo bylo podyskutowac. Ateraz cos ze stronki: Krzysztof Posmyk Pierwszy instruktor klubu „Champions”, wieloletni pasjonat kick boxingu, they boxu. Instruktor STREEET BOXINGU, combat w technikach interwencji obrony przed bronią, nożem i pałką. Jest jednym z współtwórców [...]

Dzieki za odpowiedzi. Sogi polecialy do tych ktorzy sie starali A dobrze policzylem to, zeby schudnac to odjalem od zapotrzebowania kalorycznego 300 kcal?

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

[...] "specjalistyczne" rady Y-owi). Ale "najgorsze" są takie posty: http://www.sfd.pl/temat203758/ No i tłumacz gówniarzom... Czasem to siedze przed kompem i za cały dzień wyśle 2 może 3 odpowiedzi, bo mnie krew zalewa jak widzę niektóre posty, ale może poprostu nerwus ze mnie. A do "zieonych" to nawet nie zaglądam

[...] propagandowe historyjki made by ITF albo made by WTF - obie federacje celuja w przerabianiu historii taekwondo. A na pytanie o "wadliwe i zle ulepszone techniki" odpowiedzi sie chyba nie doczekam. A szkoda, bo moze gdzies zobaczylbym te "poprawne i dobrze ulepszone" ;) Zarty zartami, chodzilo mi o to, jak latwo rzucic jakims [...]

[...] z siebie pudziana. Cala tajemnica w tym sporcie polega na tym ze to wszystko potrzebuje czasu! 4.Czy moge zjadać 3000 Kcal dziennie ? dodam ze jestem w fazie dojrzewania.. Dziekuje za odpowiedzi.. To zalezy jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne! Oblicz ile potrzebujesz i mozesz powinienes jesc tak + 500kcal (chyba choc nie jestem peien)

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

[...] carbo jak wrocisz do domu zjedz porzadny posilek. biegaj w dni nietreningowe 6) kolacja przed snem czyli bialy ser + oliwa z oliwek to jest tylko poprawienie twoich bledow z grubsza nie wiemy czy chcesz robic mase czy spalac tluszcz. musisz napisac jaka masz sylwetke, mozesz wrzucic fotke i wtedy dostaniesz konkretne i wartosciowe odpowiedzi.

[...] tu się możesz mylić%-) a po co w ogóle wyrównywać jak możesz temu zapobiegać:-D Dziwi mnie że nie pojawił się u Ciebie nikt z zielonych lub wytłuszczonych%-) szukaj na forum odpowiedzi dla siebie, zadaj pytania bo inaczej miną następne 2 lata i nic nie będzie widać. Trzymam chłopie kciukasy i rusz się po forum:-D Pozdrawiam a jeżeli chodzi o to [...]

[...] go nie czytałeś: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 5. Patrz na tabele wartości odżywczych i ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy [...]

Dzięki za odpowiedzi! Po wczorajszym treningu mam jednak jeszcze parę pytań , mianowicie : 5. Ile przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami, a ile pomiędzy ćwiczeniami? 6. Mam dwa gryfy : prosty i łamany. Czy jest różnica jakim gryfem wykonuje te ćwiczenia? Niektóre z nich (przysiady, uginanie) wykonuje łamanym a resztę (clean&jerk, wyciskanie, [...]

@WD4000 jeśli nie masz nic ciekawego do powiedzenia to po co się udzielasz? Każdy ma indywidualne podejście do pewnych spraw i tego nie zmienisz głupimi komentarzami które nic nie wnoszą do tematu Nie było jeszcze takiego tematu a im więcej pytań i odpowiedzi tu padnie tym mniej będzie pytań w przyszłości ludziom którym może to samo się zdarzyć

Tu niestety odpowiedzi nie sprecyzuję, gdyż najpierw stałem normalnie tyłem ( spoglądał od góry do pasa ), po czym wykonałem skłon. Podsumowując stwierdził, że miednica jest normalna. Dodam, że to samo powiedział kręgarz kiedy byłem u niego przy okazji wysunięcia 2 dysków.