odpowiedzi do

[...] mam jakąś sztangę ok. 10kg~, prostą ławeczkę do brzuszków i to chyba tyle, planuję zakup drążka do podciągania. 5. Przeciwwskazań medycznych brak. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Juffs. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 56! kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: jak wyżej. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] trenuje się każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu napisałem na jego bazie własny plan. Proszę o konstruktywną krytykę, wytykajcie każdy szczegół. Z góry dzięki za szybkie odpowiedzi i pozdrawiam ;) A1: KLATKA, BARKI, TRICEPS, BRZUCH(PONIEDZIAŁEK) • POMPKI(12,12,max) • WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU(3x12) • ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] tylko jako uzupelnienie .Czy jelsi w trakcie treningu sw duzo sie pocimy to powieniem jeszcze podwyrzyc stopien dostarczania wody ?? . Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam :) Czy pomiedzy cyklami mogl bym zmniejszyc ilosc treningow na silowni do 2 tygodniowo a kick boxingu do 3 tygodniowo? Z gory dziekuje za [...]

Nowy projekt ma na celu pomóc młodym sportowcom zaczynająych swoją przygodę lub tym nawet bardziej zaawansowanym na znalezienie krótkich i rzeczowych odpowiedzi pojawiających się w związku z uprawianiem sportu. Sam jako początkujący sportowiec miałem setki pytań do moich trenerów.Zaś ich odpowiedzi kształtowały mnie jako sportowca. [...]

[...] masy ciala?jest to temp. mniej wiecej od 4 stopni do 6.dodam jeszcze ze przebywam w pracy normalnie 8h...jakie sa skutki dla organizmu przy takiej temp? ps.szukalem tej odpowiedzi w tematach ale nic...dzieki za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 76 Obwód [...]

[...] tym pomożecie!;) Prosiłbym o wypisanie czego tu jest za dużo, co należy dodać, a co odjąć itp. PS. czasem zdarza mi się wypić Pozdrawiam i liczę na szybkie i konstruktywne odpowiedzi! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 73kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka [...]

[...] Nie odróżniacie jednak tych którzy naprawdę chcą urosnąć, ćwiczyć od tych którzy się nakoksują i będą tylko szpanować. Do fachowców>> Coraz częściej udzielacie bzdurnych odpowiedzi na poziomie d****a. Nie mam zamiaru tu nikogo obrażać, ale jeśli macie pisać takie bzdety to lepiej nic nie piszcie. O wiele lepiej wygląda post z 0 odpowiedzi. [...]

[...] 258 W/ 82 T/ 70 B. I teraz pytanie. Czy nie jem za dużo ? Czy jem za mało ? Czy za mało treningów? Za krótko? Podnieść białko? Obniżyć węgle ? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 88,5 Wzrost: 164 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom [...]

[...] na necie w której jedna, mała część pokazywała to co najbardziej mnie obecnie interesuje: proste uderzenie na twarz, a właściwie cały combos (prawy, lewy, prawy). W odpowiedzi na pierwszy cios aikidoka zrobił coś czego nie trenowałem na zajęciach - uchylił się zwodem bokserskim, zszedł z linii ciosu ruchem tułowia. Zrobił dwa takie uniki [...]

Witam wszystkich . Szukam odpowiedzi na jedno proste pytania , lecz nie mogę jej znaleźć. Mianowicie chodzi mi o to: Czy dobrym pomysłem na zrobienie masy jest trening jednej partii w ciągu treningu ? I czy dieta jest ok ? Taki trening najbardziej mi odpowiada ze względu na moja prace ( Pracuje np poniedziałek na 7 do 15 tak samo wtorek i sroda [...]

Witam. Mam pewne wątpliwości co do sprzętu który zamierzam, lub którego (po przeczytaniu Waszych odpowiedzi) nie zamierzam kupić. Posiadam worek, ławeczkę do brzuszków oraz drążek. Wykonuje podstawowe ćwiczenia, typu: pompki, brzuszki, podciąganie czy 3 rundowy łomot w worek. Na razie z wielkimi planami, ale nie licząc na wielkie rezultaty z [...]

[...] kilku odżywek i cyklu ktorego chciałbym z nich zrobic (Nie mowcie prosze ze wszystko jest w wyszukiwarce,sporo czasu spędzam na przeglądaniu i zadnej satysfakcjonującej odpowiedzi nie uzyskuje) wracając do sprawy interesuje mnie: -MUTANT MASS czy lepiej CARBO i samo BIAŁKO ? -MONOHYDRATE CREATINE + DEXTROZA + GLUTAMINA ? -witaminy OLIMP [...]

[...] Komercha zalewa forum az mdli, wielka zbiórka, abonament przez sms, super uzytkownik ciagle tylko okienka wyskakują zeby płacic ale przyłozyc reki do naprawy cyrku niema, odpowiedzi nie widac, odwierzanie stron juz powoli nie dziala na to i trzeba kombinowaci modyfikowac LINK w wyszukiwarce zeby bylo widac odpowiedzi. Dolaczam sie do strajku [...]

[...] plecy na drążku nachwytem, opuszczając się nie do samego końca? -Jakie wg was inne środki mogą pomóc? Może ktoś z was miał podobną dolegliwość. Z góry dzięki za mądre odpowiedzi 8-) ----------------------------------------- PS Jeżeli masz pisać komentarze w stylu "idź do lekarza/to nie poradnia/zły dział/offtopic/wyszukiwarka/google etc." [...]

[...] móc wykonywać w 100% program Oliviera, i z samego siebie dawać 100%. Może ktoś z Was robi takie połączenie, albo ktoś ma pomysł jak to połączyć? Z checią poczytam wszystkie odpowiedzi. Odpowiedzi typu "to się nie uda" nie chcę, ponieważ ja chcę wiedzieć jak połączyć te treningi, a nie czy się da. Dziękuję wszytskim, którzy mi pomogą. Odwdzięczę [...]

[...] nie ćwiczyłem.Wiadomo redukcje odpadają z powodu utraty siły.Tłuszczu nie ma jakoś bardzo dużo i jest tylko na brzuchu ale lepiej działać zawczasu. Prosze o sensowne odpowiedzi.Może ktoś odpowie z własnego doświadczenia ? Oczywiscie za sensowne odpowiedzi bądz jakieś wskazówki będą SOGI. Pozdrawiam siłaczy !!! Zmieniony przez - [...]

[...] tak nazwać) od czasu do czasu cheteni prtzyjął bym jakis suplement. wiem że musze uważac z białkiem. potrzebuje tylko fachowej porady odnośnie BCAA. nie koniecznie chodzi mi odpowiedzi typu "tez to mam brałem i jest ok". bo ja cały czas czuje sie dobrze. tylko wyniki badan są nieciekawe. bilirubina nie jest podniesiona jakos strasznie. kilka pkt [...]

[...] tego wszystkiego dochodzi rower dość dużo jeżdżę. Może mój staż nie jest długi, ale jestem trochę już zadowolony, napięcie mieśni jest już wyczuwalne i czuję się super  Czy te ćwiczenia są dobre na rzeźbę i zrzucenie brzuszka ? Czy bez zastosowania żadnych suplementów (nie wchodzą one w grę) osiągnę to co chcę ? Dzięki za odpowiedzi.

[...] jeszcze 5 kg. I teraz moje pytanie o ewentualne odżywki, spalacze tłuszczu itp. Co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, aby zgubić bojler a jednocześnie aby moje ciało nabrało fajnych kształtów? Dziękuje za odpowiedzi. PS: Nie nastawiam się na błskawiczne efekty, ale jestem zmotywowany i zdeterminowany dlatego jestem skłonny do wyrzeczeń :)

[...] Jestem tu nowy bo przewaznie siedze w dziale Trening. SZUKALEM W WYSZUKIWARCE ALE MOJE PYTANIE JEST INNE. Od razu powiem ze temat jest smieszny, ale licze na profesjonalne odpowiedzi, bo komus bardzo zalezy na tej informacji. Moj kuzyn niedługo bedzie miał operacje urologiczna. Nic specjalnego, zwykła kosmetyka. Polega na poszerzeniu stulejki i [...]