odpowiedzi do

[...] że to braki magnezu, lecz czy mogą być inne powody? Mój stan zdrowia jest oceniony na bardzo dobry, więc przygotowany jestem do intensywnego treningu :) nie ma żadnych przeciwskazań. Chyba napisałem wszystko proszę o odpowiedzi i jeśli napisałem coś "głupiego" czy oczywistego proszę o wyrozumiałość bo dopiero odkrywam świat siłowni, pozdro! :)

[...] iż w tej dziedzinie magi miałem małe wtajemniczenie :) Niewiem jak długo spędziłem czytając to forum przez zeszły tydzień ale nadal mam pewien problem na który nieznalazłem odpowiedzi. Otóż mój trening ja i brat i mamuśka zaczynamy o 8:00 - 9:00 rano. (trwa koło 2h) I moje pytanie brzmi co powninniśmy przed treningiem jeść ponieważ spróbowałem [...]

[...] dla mezczyzny wazacego 75-95kg. Zadaje takie pytanie poniewaz nigdy nie stosowalem diety tzn jadlem wszystko co mi smakowalo i chcialbym zaczac trzymac diete. Za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje. CEL DIETY: Utrzymanie w miare wagi i polepszenie definicji DIETA: Pierwszy posilek: -3 cale jajka -3 bialka jajek -1 filizanka gotowanych platkow [...]

[...] - Czy jest sens robienia planu na poprawę siły na redukcji? A może lepiej odstawić kreatynę, najpierw zrobić redukcję i dopiero zacząć brać? Jeśli tak, to jaki plan wprowadzić? -Czy da radę po miesiącu zjechać o jakieś 2% bf? Za odpowiedzi dziękuję z góry i pozdrawiam ps. Zdjęcia wrzucę jak tylko dorwę jakiś aparat... chyba, że nie potrzeba?

[...] okres ok 20 tygodni może dłużej , w tle hcg, z czasem może zwiększyć enan do 350 w tygodniu czy dobra opcja? I w co się zaopatrzyć na zbicie estradiolu? Z góry dziękuje za odpowiedzi 1. WIEK:38 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w wieku 15-18 lat (1998-2001) , 2 lata obecnie 6. [...]

[...] i pare cm w barach... Chodzi tu raczej o sprawy typowo 'wyglad na ulicy'. Prosze nie brechtac, przeczytalem troche z konta 'goscia'. Co nie co wiem, ale w art'ach nastawia sie wszystko pod typowa kulturystyke... Mnie to nie kreci... Prosze o odpowiedzi :) Byc moze sa ludzie, ktorzy kierowali sie takimi samymi priorytetami. Pozdrawiam :)

[...] nich 60 minut kickboxingu i w B1 50 minut powerbike'u. Wiem ze gdy robie mase nie powinienem ale to lubie no i aktywnosc nog bedzie. Mam juz bardzo dlugi staz (kolo 7 lat) ale duzo przerw kontuzji itd. Jestem swiezo po redukcji. Dieta suple wszystko jest i bedzie. Chodzi mi o zalozenia. Sorry za lekki balagan, z gory dzieki za odpowiedzi, pzdr

[...] dziennie, bilans kaloryczny dodatni suple to WPC 80 Ostrowi i Plasmex z Megabola to było by wszystko dodam tylko, że trening zdecydowanie chciałbym na masę dzięki z góry za odpowiedzi P.S. od niedawna mam prase na nogi i chciałbym dodać nogi do mojego treningu, jednakże nie chciałbym robić przysiadów ze sztangą bo nie chcę zbytnio nadwyrężać [...]

Witam, mam pewne pytanie, jeśli już było to odeślijcie mnie do tegoż tematu, i zamknijcie ten, szukałem odpowiedzi na forum i nie znalazłem, otóż po co na sztangę zakładane są łańcuchy, np przy wiciskaniu na klate, ciężar a z nim łańcuchy? Czy to po to by przy każdym wyższym punkcie sztanga się robiła cięższa? Jeśli tak to co to ma na celu? [...]

[...] tu glownie kwestia ma sie DIETY. 4. Co chciałbyś osiągnać? Przede wszystkim zgubic pare kilo z brzucha (zgubić tzw. oponke :) ), dodatkowo chcialbym poprawic wyglad barkow i klatki piersiowej i miesni rąk, jako takich. Mięsnie nóg pomijam ponieważ akurat te mam dobrze ukształtowane (maniakalny rowerzysta). Dzięki za wszelkie odpowiedzi :P !!!

[...] % tłuszczu reszta węgle , i jak obcinam to tak 50-100 kcl na tydzień . Pozdrawiam i licze na jakąś odpowiedz , bo te problemy mnie borykają a nie mogę znaleźć odpowiedniej odpowiedzi :0 Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5449b39d9648399dd1f894a134619d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e084f725bedf4d29ba8a0258842373e2.png [...]

[...] 4:) W takim razie może najlepszym rozwiązaniem byłoby zastąpić któryś z posiłków jakimś szejkiem proteinowym, czy białkowym. Czy to możliwe do realizacji? Z góry dzięki za odpowiedzi na zapewne śmieszne pytania, ale śmieszne dla kogoś doświadczonego, początkujący serio mogą się pogubić w tym temacie rzece;) Zmieniony przez - KingBak w dniu [...]

[...] pływam itp typowy treningpod selekcje)posłałmnie do neurologan to gościu mnie postukał po kolanie i że jest ok przepisał jakieś tablety co podobno są na kręgosłup?ico miesiąs minął i ból nie ustępuje.Co mi jest kto się zna?w tym roku też planuje wypad na selekcje lecz nie wiem co to będzie.Ale się rozpisałem,z góry dzięki za odpowiedzi.pozdro

[...] wyżej jest wypisane. Zgłaszam się do was o pomoc gdyż dużo sam czytam i staram sie zebrać jak największą ilość wiedzy teoretyczne by być w stanie zadawać pytania i rozumieć odpowiedzi. Liczę na jakąś pomoc gdyż już nie wiem jak się za to zabrać. W między czasie przetaczały się oczywiście suplementy itd. Dieta jest od jakiś 8 miesięcy- wiem że to [...]

[...] do 10strzałów omy i 150tablet mety.Chcę zrobić cyklon typowo masowy odblok wiadomo clom i nolwe mam poradźcie co mam dorzucić.Czekam na opinie LUDZI KTÓRZY NAPRAWDE SIĘ NA TYM ZNAJĄ CHODZI TU O MODA ITP. jeśli masz zamiar pisać odpowiedzi cytowane z innych postów to lepiej już nic nie pisz. Czekam na wasze odpowiedzi pozdro dla ludzi z SFD!!!!

[...] najmniej pewien kiedy brać? -rozumiem że przy 25% bf spalacz jest zbędny więc nie planuję przynajmniej na razie -tribulus widzę jako najlepszy sposób na zachowanie energii na dodatkowe zajęcia w godz 16-22 -omega3 odpuszczam bo w znajdzie sie w diecie Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi Zmieniony przez - scilent w dniu 2016-03-29 16:01:59

[...] zgubic troche kilogramow . Szukam diety nie na budowe klaty czy cos takiego . Chce poprostu schudnac do normlanej wagi jak na moj wzrost . Tak przy okazji jaka wage powinienem miec przy takim wzroscie . Prosze o odpowiedzi jaka dieta i w ogole . Moge wyrzeknac sie wszytskiego , jestem zmotywowany . Dziekuje i czekam na odpowiedzi . Pozdrawiam

Proszę o sprawdzenie diety, treningu oraz odpowiedzi na pare pytań ;). Trening: Korzystam z (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu . pon-sr-piat Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

[...] smaki są najlepsze tego gainera z tych : * Smaki: bananowy, czekoladowy, truskawkowy, waniliowy. Jadłem już czekoladę i truskawkę powiem że takie sobie. :| Czekam na wasze odpowiedzi bo już zamówiłem tylko muszę odpisać jakie smaki chcę ( do soboty ). Czekam na szybkie odpowiedzi . Pozdrawiam! Zmieniony przez - rychu14 w dniu 2013-06-27 [...]

[...] konkretnych treningach na rzeźbę. Program jest rozpisany na 3 dni w tygodniu + 1 dzien cardio. Z supli biorę bcaa, nie planuję na razie nic więcej. Oprócz oceny prosiłbym o odpowiedzi na kilka pytań: 1. czy mogę zamieniać sobie ćwiczenia na odpowiedniki na maszynach 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (chwyt szeroki) czy do karku [...]