odpowiedzi do

[...] między ćwiczeniami (jedno po drugim), natomiast ustaliłem, że przerwy wypoczynkowe między obwodami zrobię do wyregulowania oddechu (chyba, że ktoś ma pulsometr to bym schodził do 120 sk/min). Trenuję takim treningiem 3x w tyg i jak narazie przynosi to dobre efekty. Do ekspertów, zależy mi na odpowiedzi czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa?

Witam Was, szukałam podobnych tematów przez wyszukiwarkę,jednak nie znalazłam nigdzie odpowiedzi na konkretne moje pytanie... Ćwiczę od 4 miesięcy na siłowni 5 razy w tygodniu, 30 min. aeroby,a potem typowe ćwiczenia siłowe połączone w superserie (plecy z klatką,biceps z tricepsem,barki z nogami). Do tego brałam DymaBurn Extreme i ogólnie rzecz [...]

[...] i czuję, że mam problem ze zbijaniem tłuszczu, czy może wykonywać cardio 2x dziennie np przed śniadaniem i wieczorem? dodam, że po cardio spożywam BCAA. z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam PS. załączniku zdjęcie sylwetki dla zobrazowania ile pozostało tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/652ee6c6b05a4831bec65d0e5e2812ea.jpg [...]

[...] się chyba z Koxić :) Napiszcie mi w jakie suple się zabezpieczyć na pierwszy miesiąc bez zjazdu ile Białka ile Kreatyny czy jeszcze coś kupić, jaką Kreatynę Monohydrant czy Jabczan co doradzacie ??? Pod taką slużbe przygotowawczą, licze najbardziej na odpowiedzi osób które były odbyły Służbę czy można w ogóle wnieść suplementy diety. Pozdrawiam

[...] poniedziałku do soboty po 2 godziny. Mam 16lat 188cm wzrostu i obecnie 76,5kg. Szukałem na forum i temat był juz poruszany, jednak nie potrafiłem tam znaleźć satysfakcjonujących odpowiedzi, a jak wiadomo każdy chciałby uzyskać profesjonalne informacje odnosnie swojego przypadku... Serdecznie pozdrawiam wszystkich forumowiczów i czekam na porady:)

[...] codziennie ale nie wiem czy jest sens codziennie czy co 2 dzień jak myslicie czy efekty ebdą takie same czy większe ? Aktualnie staram się robić klatke ,brzuch , Biceps.Powiedzcie co mogę jeszcze zrobić aby przybrać na masie i macie jakieś wskazówki jak mogę ustawić dziennik treningowy ? z góry będę wdzięczny czekam na pytanie i odpowiedzi

[...] chodzi o tribulus terrestris- słyszałaem że podnosi poziom naturalnego testosteronu i na tym moja wiedza się kończy, w archiwum są tylko 2 artykuły na ten temat (w tym 1 bez odpowiedzi). Czy można to kupić w aptece czy w zielarskim i lel to kosztuję, i jak brać (maja waga i reszt profil), a czy są jakieś poważne efekty uboczne. Tylko nie [...]

[...] znajdujących się na popularnych forach. Próbowałem różnych rozwiązań w celu poprawy wyników, ale wszystkie z dość marnym skutkiem. W tej chwili oczekuję konkretnych (p)odpowiedzi, które pomogą wyeliminować mi niewątpliwie popełniane przeze mnie błędy w suplementacji, diecie, treningu. Kolejność nieprzypadkowa - trenuję pod okiem byłego [...]

Mam pare pytań do expertów.Prosiłbym o fachowe odpowiedzi z uzasadnieniem. Mianowicie : 1.Czy układając diete na redukcje tkanki tłuszczowej ,ilośc białek ,węgli i tłuszczy nie powinniśmy układać według wagi do której dążymy?(zauważyłem że układając Kruszkowi ktoś taki pomysł nasuną) 2.Po jakim czasie areobów organizm zaczyna palić mięśnie,zapewne [...]

[...] to dawalem tylo na klatke wiek: 15 bedzie 24 wrzesnia!!!!:) waga:67 kilo dieta: brak ale jem duzo przetworow mlecznych itp. suple: jestem w posiadaniu pudelka kreatyny 160 kapsulem ale chyba ja spienięze kumplowi!!! Prosze o jakies sensowne odpowiedzi i nagradzam sogami!!! Z gory dzieki!!! Zmieniony przez - ziemba_zks w dniu 2006-09-18 21:40:15

[...] Planuję sobie jeszcze kupić białko, ale to pod koniec kwietnia jak się przyzwyczaję do codziennego wysiłku, i cały czas myślę o kreatynie, gdyż zależy mi na szybkich wynikach (chcę przybrać 5 kg mięśni do lipca, ale wątpię że mi się to uda...) Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5047076950b47039a155de26957b3de.jpg

[...] ale kiedy trwają one tak długo, mięśnie na prawdę bardzo bolą i przeszkadza to w codziennych czynnościach to po prostu odechciewa mi się ćwiczenia tej partii. To tak jak odczuwam zakwasy po dłuższej przerwie na dla przykładu klacie, to po nogach mam zakwasy co tydzień jakbym robił je pierwszy raz. Z góry dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam

[...] Oglądając gale ci wygrywający często mają brzuszek który wynika z zaniedbania, jeśli już startuje ktoś dobrze wyglądający jak Pudzian to nie ma typowo treningu pod sporty walki. Tyson miał ponoć 41cm+ w bicepsie. Mam nadzieję że wyraziłem się wyczerpująco oraz nie skopiowałem żadnego z wielu już założonych tematów. Dziękuję za odpowiedzi :)

[...] mi 10 min rozgrzewki na rowerze, ciwiczenie na uda, barki, klatke, ramiona, 2 serie, 12 powtorzen. Powiedzial, ze tak mam cwiczyc do konca wakacji a pozniej rozpisze mi prawdziwy plan. Co myslicie o takim treningu?? Dodatkowa zalecil mi Carbo, czy to dobre rozwiazanie?? Moze jakas inna odzywka bedzie lepsza. Z gory dziekowa za odpowiedzi :)

[...] to zapytam takze czy dobrze wygladam jak na moj wiek? (15 lat waga53kg) Biceps 28 brzuch 73 ramiona (Obwod na wysokosci bicepsow)1,4m klata(obwod wysokos sutkow) 83 -//- (obwod okolo 4 cm nad sutkami) 86-87 przedramie 24cm Nie chce odpowiedzi w stylu ,,ty to do przedszkola idz a nie za silke sie bierzesz" Z gory dzieki za pomoc Pozdrawiam

[...] ręki do góry nie można było podnieść? A najdziwniejsze jest to że innych partii mięśniowych to nie dotyczy jeżeli już pojawią się zakwasy to są one słabe i góra po 2 dniach znikają chociaż mięśnie są często bardziej zmęczone jak po treningu klatki.Bardzo bym prosił o jakąś poradę może ktoś miał podobny problem? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] strasznie męczarnie z bólem głowy. Czuję, że mam pełną szyję jednak nie są to powiększone węzły, czuję dyskomfort pochylając głowę do przodu. Lekarz rodzinny zasugerował tarczycę ale nic więcej. Na ciśnienie dostałem doraźny lek. Proszę o jakieś odpowiedzi, porady co dalej robić bo wiadomo jak to lekarze, każdy mówi, że powodem jest siłownia.

[...] piłkę ale mama nie chce sie zgodzić na operacje. Proszę o pomoc jak to osunąć słyszałem ze gips pomaga po 2 miesiącach, okłady z lodu czy to jest prawda?? Proszę o fachowe odpowiedzi. A i proszę o przedstawienie o co chodzi w tej chorobie podobno to jest jakaś narośl i co sie z nią dzieje ona gnije i na jej miejsce zarasta sie nowa kość [...]

Witam Panowie, w związku z tym że czytając informacje zawarte na tym forum nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi. Moje pytanie jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia aby rozbudować klatkę piersiową w kierunku takim jak na zdjęciu. W szerz rośnie aż miło ...:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 109 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ostra redukcja [...]

[...] jakimi suplementami się wspomóc? Gdy osiągnę tą masę, mam zamiar wyrzeźbic ciało i to jest w sumie to samo pytanie, a więc jakie suplementy wtedy stosowac? I jeszcze chciałbym wiedziec jakie mięśnie mocniej wyrabiac(te które widac na zdjęciu). Z góry dziękuje za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d317d9c81806499eb19a0b21e82413ab.jpg