odpowiedzi do

Za bardzo się wgłębiamy,szukamy odpowiedzi.Tak według mnie. Spróbuj banan zrobić prostowanie krzyżując ręce przed sobą i dotykając lewą ręką prawego barku i visa vi.Wtedy cięzko jest zablokować w koncowej fazie ruchu mięsnie, przynajmniej ja tak mam. Ale czy akurat takie napięcie mocno obciąży kolana ? mocniej niż zle wykonane siady ? Wydaje mi [...]

Po raz kolejny dzięki za odpowiedzi, tym razem stworzyłem kilka jadłospisów dla większości posiłków(chodzi mi o to czy dobrze teraz już załapałem tworzenie ich). Chciałem też się zapytać czy jajka powinę "pić" bez gotowania czy mogę je gotować(dla mnie nie ma różnicy). I czy mógł byś mi powiedzieć czy powinę brać L-Carnitine, jeśli tak [...]

[...] do wymiany myśli, tych sportowych i nie tylko, takie nasze własne "piekiełko" ale jakże urocze. Nieprawdaż. I wcale nie tylko Ciebie miałem na myśli. Oj nie. Na razie dwie odpowiedzi, kto następny?%-) A jak już się zalogowałem, to: Wl na dwóch szafkach nocnych z pewnego Szweckiego koncernu - 8 + 8 + 11 (8+) żołnierz 5 x 10 drążek 12 x 5 francuz [...]

[...] Czy postępuję dobrze? Z tego co wyczytałem/usłyszałem, roztwór octu jabłkowego nie ma jakichś tam efektów ubocznych dla zdrowia, OCZYWIŚCIE W PODANYCH PRZEZE MNIE PROPORCJACH. Ale czy jest on zalecany na redukcji? I jak ma się on do siłowni, na której NIEBAWEM zacznę ćwiczyć? Z góry dziękuję za przeczytanie i ewentualne odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam. W dziale odzywianie nie moge sie doczekac odpowiedzi, takze tutaj ponawiam pytanie o j/nj. j/nj mam okno jedzeniowe pomiedzy 18, a 00 i niestety w tym semestrze wf mi dolozyli, ktory jest o 11:30. I teraz pytanie czy moge zrobic tak, ze pojde tam bezposrednio bez jedzenia, zjem przed ergowioslem bcaa i po i przetrzymam do 18? Czy wtedy [...]

[...] dziewczyną przestaliśmy jeśc węglowodany. Niedawno zacząłem się zastanawiac czy to nam nie zaszkodzi. Przeczytałem wszystko co znalazlem tu i u wójka googla i nie otrzymałem odpowiedzi. Dodam, że w jedyne węglowodany to te zjedzone w warzywach (pomidor, ogórek, sałata itd) i owodach ( naktaryny i arbuz) czasami. Oboje czyjemy się świetnie, lepiej [...]

Z cyklu nie ma głupich pytań, tylko są głupie odpowiedzi :) Jak wliczacie udko z kurczaka do diety? Chodzi mi o to, że w kalkulatorze na potreningu pokazuje mi, że 100 gr udka ma 158 kcal, 16/10/0 BTW. Wszystko fajnie, tylko, że jak kupuje udko to mam w nim jeszcze kość. Czy podany wyżej rozkład jest dla samego mięsa z udka, czy dla wagi całego [...]

[...] do czasu większego stażu treningowego (tym bardziej, że jest to wiosłowanie na maksa na 6p). Przepraszam, że nie wymieniłem również modułu III ale uważam, że najpierw jest moduł I a potem drugi a moduł trzeci jest dopiero później i nie wiadomo jak autor będzie postępował w najbliższym czasie. Nie ma emotek gdyż piszę w szybkiej odpowiedzi :-)

Za dużo się zastanawiasz, rozkminiasz, planujesz. Za bardzo chyba oczekujesz, że dostaniesz na tacy odpowiedzi co jak i to z wyprzedzeniem na kilka miesięcy. Ogarnij podstawowy FBW, dodaj jakikolwiek dodatkowy ruch chociażby marsze. Ogarnij co to bilans kaloryczny rozpisz względnie zero...chwytaj za klamoty i ciśniesz:->. Po pewnym czasie [...]

[...] zrobie tak jak napisal Nani20 zastapie bialy ryz ryzem brazowym a po treningu zosawie bialy. ZMA ok bede na noc bral omege po posilkach i Zwieksze ilosc twarogu. Dzikuje za odpowiedzi zaraz poprawie. 1)sniadanie 9.00 -paluszki owsiane 27/24/82 655kcal -maly jogurt 8/4/28 200kcal -szejk bialkowy 35/10/15 280kcal -50g orzechow 70/38/125 1135kcal [...]

[...] Nie wystarczy zmiana nawyków, mniej i lepiej jeść. Trzeba się ruszać. Przynajmniej parę godzin w tygodniu. Dokładnie, dlaczego tak jest bardzo trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć. Składa się na to wiele czynników. Wracając do czasu, w jakim człowiek nabiera 'tłuszczu', podobnie długo powinno się ten tłuszcz spalać w organizmie, aby robić [...]

Dzięki panowie za odpowiedzi. Przy okazji, jak już wróciliście do tego starego tematu, odpowiecie mi jeszcze na jedno moje pytanie. Po przeczytaniu ostatnimi czasu wszystkich testów owych suplementów, zauważyłem, że prawie każdy z wypowiadających się tutaj brał w takowym udział. Wykorzystując to, chciał bym żebyście w miarę możliwości napisali [...]

[...] dobrze się uczyc, jednak żeby te rzeczy robic musze brac skas energie..efekty u osob które mowiły mi o głodowce były zadziwiające i to dzieki nim chciałbym się jej poddac.. wiec moje prosby to aby ktos dzien po dni poczawszy od przgotowania do głodówki do momentu po głodowce prowadziłem mnie dzien po dni ( odpowiedzialnie)CZEKAM NA ODPOWIEDZI!:)

Kazda bojka czy solówka to patologia. Ale gdy dziewczyna zadaje pytanie co zrobic to odpowiedzi w stylu "bojka dziewczyn to patologia" raczej jej nie pomoga. Pozatym nie zawsze da sie unikac starcia gdy ktos uparcie do niego dazy. Jak juz musisz to walcz ale zawsze tak zeby byla mozliwosc sie wycofac. Jesli dziewczyna chce ją dojechac to zlapie ją [...]

[...] szczególnie w kolejnych tyg. Nie ma możliwości dźwigania submaksymalnego ciężaru przy tak, krótkiej przerwie. Samo zejście z ławki i wypicie łyka wody zajmie 20sek do tego przymierzenie się do następnej serii i po czasie. Uważam, że odpoczynek koło 3 min minimum (w tym treningu oczywiście:) ). No ale poczytam sobie jeszcze odpowiedzi tam. Dzieki!

dziękuje bardzo i sory ale sam wiem ze robię dużo błędów dlatego tu jestem ..ale takich odpowiedzi oczekiwałem Gierol wielkie dzięki dla reszty oczywiście tez ok wiec zabieram się za planowanie i do dzieła a wiec plan http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b41504bcc7705ee1.html NIED - PLECY KAPTURY PON-KLATA+TRIC WT-OFF ŚR-NOGI+LYDKI [...]

[...] nie dopuści. Dla mediów jedynym satysfakcjonującym wynikiem byłoby 0 strat własnych, przywrócenie demokracji itp. niestety to nie takie proste. Opinia Publiczna jest silna- w końcu się z nią liczą. Np. jeżeli chodzi o Wietnam- Amerykanie wycofali się wobec nacisków. No nic, chyba za bardzo się rozpisałem. Chętnie poczytam odpowiedzi, Szturman.

Kieruję pytanie przede wszystkim do znawców tematu, zależy mi na rzetelnej odpowiedzi. Członek rodziny jest po operacji resekcji żołądka. Po długim pobycie w szpitalu konieczna jest odbudowa mięśni, co wiąże się z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi i odpowiednią dietą. Problemem jest zapewnienie odpowiedniej podaży białka - siłą rzeczy nie da się po [...]

[...] nóg i mięśni brzucha, ale jednocześnie chciałbym zredukować swój brzuch, w tę stronę, żeby był płaski. Od czego mam zacząć? Od diety? Będę bardzo wdzięczny za rady i odpowiedzi :) Moje ćwiczenia wyglądają tak: - hantle: młotki, uginanie z oparciem o kolano, podnoszenie z wyprostowanych rąk przy nogach nad głowę + inne - pompki, - ABS [...]

Dzięki za odpowiedzi i wskazówki, póki co będę więc masował a później zobaczę co z tego wyjdzie. Mówicie że mam kiepskie posiłki ale dalej nie wiem co powinienem w takim razie wykluczyć albo co zamiast czego dać, przecież jem węglowodany (makarony, ryż), białka (ryby mięso, twaróg), warzywa, owoce? No i ryby są szkodliwe? Możesz to jakoś rozwinąć? [...]