odpowiedzi do

Cześć! Na Twoje pytanie trudno odpowiedzieć ze względu na bardzo dużo niewiadomych. Niewiadomych takich jak: 1. Jaki jest stan Twojego zdrowia? Jeżeli jest zły i na przykład masz problemu z insuliną (np. insulinooporność), to frytki nie są najlepszym wyborem jako pożywienie, które powinieneś spożywać. 2. Jeżeli nie trenujesz i Twój stan zdrowia [...]

No okej. Dzięki za odpowiedzi. Wezmę to do siebie i będę ćwiczył co drugi dzień i zobaczę czy lepiej na tym wyjdę.

[...] jak na wyrzeźbieniu jej. Zmieniony przez - michv w dniu 2020-05-27 23:06:35 Zmieniony przez - michv w dniu 2020-05-27 23:07:50 Pytasz o rzeczy, na które nikt nie zna odpowiedzi bo jeśli ta Twoja łydka ma jakąś masę mięśniową i po prostu jest przykryta warstwą tkanki tłuszczowej to zapewne ta tkanka tłuszczowa jest nie tylko na łydce. A [...]

Powyżej dostaleś już głowne odpowiedzi że aby przytyc potrzebna jest nadwyżka kaloryczna , pytasz czy można przytyć bez dużej ilości posiłków ? Tak jest to mozliwe bo o przytyciu nie decyduje ilość posiłków a suma dobowa ( kilku dniowa) kalorii ( paliwa ) jakie dostarczamy do organizmu więc jeden dostarczy swoje zapotrzebowanie jedząc 3 [...]

/SFD/2024/1/24/90da8a3ec5ad40ca90c7eeae084dc2e6.jpg Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na takie pytanie ponieważ pewne informacje możemy uzyskać tylko na zasadzie doświadczenia, które przez jakiś okres czasu jesteśmy w stanie zdobyć. Zarówno trening siłowy z partią raz w tygodniu jak i dwa razy może być dla nas skuteczny i na każdym typie możemy się [...]

[...] linię jest strategiczna. Na szczęście wiele produktów zawiera go w sporej ilości i jeśli troszkę pokombinujemy, to wcale nie jest trudno uzyskać te 2g na każdy kilogram masy ciała. Być może nie otrzymałeś satysfakcjonującej odpowiedzi, bo nie wytypowałam najlepszego mięsa, ale jak często powtarzam: kluczem do zdrowej diety jest różnorodność.

Dziękuję za odpowiedzi. Chciałam tylko dodać, że to nie jest tak że chcę zrobić pośladki olewając nogi tylko po prostu dotychczas zbyt duża ilość przysiadów dosyć rozbudowała mi czwórki a pupa urosła ale nie wiele dlatego chcę teraz na niej się skupić bez większego już rozrostu ud ale jestem świadoma że nogi też muszą pracować :) Po prostu [...]

Cześć! Kiepski nastrój może mieć bardzo dużo przyczyn i szukanie odpowiedzi w suplementach nie zawsze będzie dobry rozwiązaniem. Jeżeli masz problem z zasypianiem, to pierwsza rzecz, na którą zwróciłbym uwagę, to: - Kiedy spożywasz ostatnią kawę/napój energetyczny? Zachęcam do picia ostatniego takiego napoju około południa. Połowiczny rozpad [...]

Cześć! Nic dziwnego, że nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie. Nie ma w tym nic dziwnego, bo na każdego działają inne ćwiczenia, inne maszyny, inne przyrządy czy inne kąty w danych ćwiczeniach. Najważniejsze, to znaleźć takie ćwiczenia, które pozwalają Tobie na czucie mięśni ramion jak również angaż każdego z mięśni. W tym tkwi cały sekret by [...]

Siemka, tutaj jak zawsze nic nowego nie napisze w odpowiedzi na takie pytania. Po pierwsze najważniejszy jest deficyt kaloryczny, wiec wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wyznacz do tego makroskladniki jakimi będziesz operować a dokladnie ich ilości (bialko, tluszcze, weglowodany) nastepnie musisz wygrlenerowac lekki deficyt czyli np [...]

/SFD/2020/11/25/3bb50ab3e12d46838d9984cd12501a67.jpg To pytanie ma jednoznacznej odpowiedzi. Bo jakąś dietę ma każdy bo przecież każdy z nas je. Jednak jeśli jemy dużo w sensie takim, że dopisuje nam apetyt i jemy regularnie to jak wdrożymy trening siłowy to jest pewna szansa, że masa mięśniowa nam wzrośnie bo nawet nie układając specjalnego [...]

[...] ból czujesz tylko przy robieniu mięśni brzucha to może popracuj nad techniką, gdyby ból towarzyszył Ci przy codziennych czynnosciach, przy jakimś schylaniu podnoszeniu czego to gorzej ale i tak radze Ci iść z tym do lekarza, poczekaj jeszcze na odpowiedzi innych może oni Ci bardziej pomogą. Zmieniony przez - David99-99 w dniu 2016-08-01 01:29:13

Ok , dzięki za odpowiedzi , w takim razie mogę brać kreatynę w wieku 14 lat? Nie będzie to miało żadnych skutków ubocznych? kreatyna to najlepiej przebadany suplement na rynku, był badany pod wieloma kątami, na różnych grupach, dlatego można stwierdzić śmiało, że jest to suplement bezpieczny w stosowaniu zgodnie z zaleceniami, a nawet w dawkach [...]

Tutaj nie będzie jednoznacznej odpowiedzi. Oba rodzaje rozpiętek oddziałują na klatkę piersiową, ale każdy z nich na trochę inne rejony. Wykonując rozpiętki angażujesz całe mięśnie piersiowe jednak w zależności od kąta ustawienia pobudzasz jedne włókna bardziej drugie mniej. Nie można też powiedzieć, że jedno z tych ćwiczeń jest lepsze. Warto [...]

[...] wchodzi z lewy-prawy,lewy pudło (Vit robi unik) w połowie prawego Vit ogarnia LLa w klincz chwytem za kark i dogina w dół 03.07 - LL bije uppera z prawej, trafia 03.08 - w odpowiedzi Vit mocniej dociska w dół 03.09 - LL bije z lewej, trafia 03.09 - koniec rundy 03.10 -Vit puszcza Lennoxa, ten najwyraxniej nie usłyszał dzwonka i bije z lewej, [...]

[...] niektórzy ludzie zatykają sobie uszy i wolą śpiewać „lalalala,“ mówiąc rzeczy takie jak: „Tylko to czytam. Nadal jednak tego nie kupuję.“ Z tematu na forum Joe Rogana, w odpowiedzi na artykuł zamieszczony w New York Timesie , który obalił mit częstotliwości posiłków. Cóż za owca. Jest dużo więcej komentarzy jeśliby popatrzeć dalej. Służy to [...]

[...] jednostek motorycznych, włókna mięśniowe w jej obrębie nie przystosują się do treningu. Zasadniczo, jeśli jednostka motoryczna nie jest zaangażowana, nie ma odpowiedzi ze strony włókien mięśniowych. Zatem, jeśli podnosimy małe ciężary, nie atakujemy odpowiednio szybkokurczliwych włókien mięśniowych. Podnosząc duże ciężary (np. [...]

Znalazłam wszystkie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania :-D Łap SOG'a ;-) BTW, możesz mi podesłać linka do tego drugiego źródła bo widzę tylko gwiazdki %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-01-22 07:15:11

[...] interesuje Cie informacje, zaczynajac od doboru adekwatnego systemu treningowego, a konczac na sposobie progresji. Dante Rzeczywiscie, na praktycznie wszystkie pytania odpowiedzi znajdziesz w artykule. Co do "kapturow" i przedramion. Te pierwsze to przeciez skladowa miesni grzbietu i oczywiste chyba jest, ze skoro nigdzie nie jest [...]

[...] czy za mało? czy długośc odpoczynku przy takiej rampie jest ok? czy taka piecioseriowa rampa z jedna konkretna seria daje w ogole dobre efekty siłowe? Z góry dzieki za odpowiedzi. ps.jeszcze jedno co do mnie to czesto jest tak ze np robie trzecia serie wyciskania i wykonam 8 powt a w czwartej po 3 powt mam problemy, zrobie dobrze skos to [...]