Trening FBW trzy dni z rzędu

Siema.

Czy mogę robić fbw 2-3 dni pod rząd beż dnia przerwy skoro czuje ze mam na to siłę itp?

Trening z założenia ma przetrenować całe ciało i jeśli masz wszystkie ogólne założenia planu całościowego spełnione jak ćwiczenia wielostawowe, progresja ciężarowa, trening odpowiedniej jakości to nie powinieneś mieć sił wykonać solidnego planu fbw dzień po dniu.
W takim wypadku przypuszczam, że plan treningowy jest po prostu źle skonstruowany i należałoby się mu dokładniej przyjrzeć bo jeśli trenujesz za słabo i nie czujesz żadnego zmęczenia to znaczy, że swoje mięśnie też słabo stymulujesz, a co za tym idzie będą wolniej się rozwijać jeśli w ogóle.

Druga rzecz jest taka, że mięśnie rosną wówczas gdy się regenerujemy więc kiedy mają się rozwijać jak będziesz je trenować 3 dni pod rząd i to te same partie mięśniowe. Dlatego daj sobie czas na odpoczynek i pełną regenerację.

Trzecią rzecz, na którą Ci zwrócę uwagę to fakt, że jak nie czujesz solidnego zmęczenia następnego dnia po treningu nie znaczy, że on był słaby, po prostu regeneracja u Ciebie działa jak należy. Jednak wykonywanie treningów fbw dzień po dniu nie jest optymalnych rozwiązaniem.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-01 11:39:40

Możesz, ale rośniesz kiedy odpoczywasz= brak regenracji, słabsze przyrosty.

Podsumowując- bez sensu.


Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2022-07-01 11:36:07

No okej. Dzięki za odpowiedzi. Wezmę to do siebie i będę ćwiczył co drugi dzień i zobaczę czy lepiej na tym wyjdę.

Okazyjnie można 2 dni pod rząd pociągnąć, ale trzy na solidnie przetrenowanym FBW to masakra. Ten trzeci trening będzie bez sił, bez werwy, bez przyjemności z treningu. Taki na siłę

Siemka, można i nawet trzy ale wsłaśnie wszystko zależy od tego jak jest ułozony trening, jak z Twoją regeneracją czy jetes w stanie progresowac trenując tyle i tak dalej. bo wiadomo dołek pod sobą mozna kopac głęboki czyli niszczyć mięśnie no ale z tego dołka trzeba tez wyjść czyli zregenerowac mięsień żeby dalej rósł ;) tak więc tutaj decyzja nalezy do Ciebie ;)

I tak jak już ktoś napisał, mięsień rośnie jak odpoczywasz ;)

Myślę, że przede wszystkim powinniśmy wiedzieć cokolwiek na Twój temat, zanim będziemy w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Dla osoby o większym doświadczeniu nie będzie to specjalnym problemem. Osoba początkująca zajedzie się i nie da rady z regeneracją. Oczywiście pod warunkiem, że praca wykonana na treningu jest taka jak być powinna, a nie rekreacyjna, jak ja roztrenowaniu. Jeżeli nie czujesz specjalnego znaczenia dzień po treningu i dajesz radę zrobić go ponownie kilka dni z rzędu, to jesteś bardzo wysportowany lub co bardziej prawdopodobne trenujesz źle.

Ja robię FBW sześć dni z rzędu. Porządny. Tylko nie te same ćwiczenia codziennie.


Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-07-05 13:47:06

może i teraz jest ok, ale za jakiś czas pod warunkiem ze bedziesz progresował organizm się zbuntuje i ne bedzie wyrabiał, bo od tk to sobie machać hantelkami można nawet i codziennie