odpowiedzi do

[...] tzn do producenta , odpisali ....po 3 miesiącach ;) A czego jeszcze oczekujesz po lewej produkcji? Co jeszcze powinni robić chłopy co klepią to przykitrani na przypale, no dawaj, bo koorwa już serio nie da się tego czytać, kwiaty powinni ci wysłać że się poskarżyłes na brak odpowiedzi na maila? Może poskarż się do rzecznika praw konsumentów %-)

[...] Oraz HMB, witaminy, AMINO całodzienne, BCAA, białko 80%, Thermo Speed. Proszę tutaj szczególnie o pomoc osoby z dużym doświadczeniem w braniu PH oraz ze stażem w dźwiganiu. Bardzo dziękuję i liczę na szczere odpowiedzi i porady. A dla zainteresowanych info: mam troche opakowań M-Drola i czekam teraz na E-Stana, który powinien być na dniach.

[...] ) ponieważ mam dostęp do czystej ( mowia ze najlepszej ) bardzo prosze o odpowiedz czy do tego musze ćwiczyć ? Wiem moze i głupie pytania jednak bardzo mi zalezy na uciwej odpowiedzi . Aaa i jeszcze jedno o co chodzi z tym laczeniem kofeiny czy to chodzi o wypiciu kawy i ewentualnie Spiryny czy to chodzi o tabletki ? Bo nie wiem Pozdrawiam [...]

[...] Problem wyglada na bardzo zlozony, ale tak naprawde "winowajca" jest jeden albo dwa czynniki. Nie dostarczyles fotografii, ani zadnych danych, wiec trafnej odpowiedzi odrazu nie otrzymasz. Prosilbym cie o podanie: A 1. Anonimowej fotografii ciebie w bokserkach w miare przygleglych w pozycji naturalnej przodem i bokiem 2. [...]

[...] moich kolan mógłby się rozwiązać. jak bez podkładek sztangę mam mniej więcej w połowie wysokości do środka kolana nad ziemią, z podkładkami miałbym prawdopodobnie 10 cm wyżej ( nie wiem, nie próbowałem ich ) --- spersonalizowałem zagadnienie do własnego przypadku i wypisałem lawinę pytań, ale mam nadzieję że mogę liczyć na krótkie odpowiedzi

Po pierwsze - rewelacyjny temat. Na 13 (jak na razie) stronach morze merytorycznej wiedzy. Czytając pytania i odpowiedzi samemu nasunęło mi się mnóstwo pytań o różne rzeczy. Ale na początek najbardziej palące. Ciesze sie ze podoba ci sie na formula doradzania. Idąc Puma za twoją sugestią poszukałem trochę na t-nation w tematach dotyczących [...]

[...] Pracuj nad tym, porozciagaj sie. Do tego czasu, tego MDS mozesz robic na laweczce . 3. kolejne pytanie co do szrugsów. zadawałem je juz wcześniej ale nie uzyskałem odpowiedzi używać pasków przy większych ciężarach? i jeszcze jedno..szrugsy lepiej robi z plecami czy barkami? Nie uzywaj paskow. Od biedy w ostatniej serii mozesz [...]

[...] ta separacja - to jednak nie do końca logiczne bo antycznego dopingu raczej poważnie traktować nie można. Na pewno nie w sferze podziału na odmienne podejście do treningu. To kiedy ten mezocykl, bo jakoś nie zauważyłem odpowiedzi ? :) Zmieniony przez - Torquemada w dniu 2009-12-04 17:55:27 Zmieniony przez - Torquemada w dniu 2009-12-04 17:56:10

[...] To zarzadca, kontroler i przewodnik. Im wiecej miesni pracuje naraz przy wykonywaniu czynnosci, im dluzszy czas i intensywnosc, tym wieksza praca CNS. Stad mamy juz dwie odpowiedzi. Cwiczenia izolowane maja bardzo maly wplyw na realne nadszarpniecie CNS. Cwiczenie zlote - bardzo silnie pala CNS, gdyz przemieszczajac cialo w przestrzeni, [...]

[...] supinując do podchwytu ? Dlaczego nie robiąc tego nachwytem mniejszym ciężarem ? jakie części danych partii są bardziej angażowane przy podanych chwytach ? Wiem, żeby na to odpowiedzieć trzeba mieć niemałą wiedzę i doświadczenie, nigdzie odpowiedzi nie znajdę więc pytam :). Generalnie wyjdzmy z jednego zalozenia - jesliby kazdy cwiczacy mial [...]

[...] swietne artykuly - konkretne i wszystko na jednym miejscu. Przeczytalem lub przejrzalem wszystkie. Ale nie wszystko chyba do konca zrozumialem, wiec jesli moglbym prosic o odpowiedzi na pare moich pytan. Bylbym wdzieczny. Cwicze nieregularnie od paru lat, ostatnio zaczalem na powaznie w sierpniu. Niestety mam wielka tendencje do "zalewania", [...]

Nie ma konkretnej ilości białka, która organizm przyswoi-z reguły ogranicza się do 40g, ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie-to wszystko również zależy od genetyki, stosowanych suplementów wspomagających trawienie oraz dopingu. Jeżeli ktoś (ektomorfik) ma możliwość zjedzenia nie 5, lecz 6 posiłków średniej wielkości (nie małej) z [...]

[...] troche dziwny mowił jeszcze ze nie powinienem robic cwiczen obciążających mój kręgosłup i wtedy spytałem się go czy to dotyczy się karzdego kto cwiczy czy tylko mnie to on odpowiedział ze kazdego. Po zrobieniu tego przeswietlenia pójde do jakiegos fizjoterapeuty. Cwiczenie na nogi odpada bo z tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie [...]

[...] przez osobę w pełni zdrową,jest najlepszym ćwiczeniem,które pobudza większość mięśni w ciele.Brzuch,grzbiet,nogi,przedramiona.Jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń.Prócz odpowiedzi ze strony układu mięśniowego masz odpowiedź se strony układu hormonalnego ( więcej kwasu mlekowego-wyrzut hormonów anabolicznych). Jednakże Pan "trener" [...]

[...] była również przecząca Nie miał czasu. WTF? wielu takich którzy sie pytają i dalej nic to że trace czas którego nie mam to jedno - ale że mają to w doopie pomimo powielania odpowiedzi to już inna sprawa nie zebym uważał siebie za specjalistę czy eksperta - ale przy braku czasu i wyliczania każdej minuty po wejściu na siłownie zakładam słuchawki [...]

[...] to można znaleźć wiele już nieaktualny chyba informacji. Więc jakbym zdawał bazując na swojej wiedzy - nie czytając materiałów od nich - to bym nie zdał. A tak to pisałem odpowiedzi które wiedziałem że są złe,dla nich były dobre. Taka ironia. Stąd też wiem dlaczego osoby po takich kursach - które nic nie robią na własną rękę a jeden czy dwa [...]

1.w tej kwestii chyba nie będzie jednej odpowiedzi - to juz zależny indywidualnie imo-sprawa indywidualna Ok, w takim razie zacznę te pierwsze 10 dni na minusie 400kcal i zobaczę jak to będzie wyglądać, ewentualnie skoryguję to. 2.nie ma rozkładu w dni \ładowania\ jesz co chcesz - więc nie ma mowy o rozkładzie do czasu treningu węgle [...]

[...] musisz jeść. Jeść ile 'wlezie'. W sumie im więcej surowych- niekoniecznie tyljo zielone - tym lepiej. Ale również różnego rodzaju kiszonki. 4. Tu jak wyżej nie ma jednej odpowiedzi. To PRAGNIENIE wyznacza ile mamy pic. Nie dana liczba sama w sobie. Ktoś potrzebuje 3 ktoś 5 a ktoś tylko 2l. 5. Tak. ale wszystko i tak sprowadza się do makro. [...]

[...] podniesienia sztangi z ziemii do wiosłowania). A może jakiś inny MDS robić na koniec treningu pleców? 3. kolejne pytanie co do szrugsów. zadawałem je juz wcześniej ale nie uzyskałem odpowiedzi używać pasków przy większych ciężarach? i jeszcze jedno..szrugsy lepiej robi z plecami czy barkami? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-10-16 15:49:27

W tym FAQu oraz w dziale zaawansowanych dałeś już sporo odpowiedzi na pytania odnośnie modyfikacji E7 m.in. o rozkład DT, trening nóg itd.. Ułożyłem więc plan, ale mam jeszcze kilka wątpliwości: 1. Czy wykroki bądź wejścia na ławkę nadaję się na "setkę" w dniu nóg? 2. Jak pogodzić sąsiadujący ze sobą trening grzbietu i barków(poniżej [...]