odpowiedzi do

[...] oszczedzac na odzywkach + sam nie wiem co jeszcze do tego dodac. Sam zestaw ALRI kosztowałby pod 400zł . Zreszta popatrz na to... 20g glutaminy dziennie to w całej metodzie 20 * 7 * 13 = 1830g samej glutaminy.. tyle samo BCAA wiec cena wg mnie nie wyjdzie taka mała . Dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-07-10 11:46:05

dzieki za odpowiedzi, tez mam taka nadzieje ze z czasem jakos to bedzie wygladalo, watpie zebym kiedykolwiek mial wyciety szesciopak ale zarys chociaz chcialbym. poki co czeka mnie rozgrzewka po szpitalu w tym miesiacu i gdy juz wroce do formy pomysle o jakiejs kreatynie tym bardziej ze nigdy sie nie suplementowalem, wiec jestem mocno ciekaw [...]

[...] przyznam. Interesujacy jest wniosek, ze sklepy detaliczne napedzaja sobie klientow, sprzedajac Olimpa po zanizonych cenach. Swojej strony nie posiadam, wiec forum nie moge otworzyc i siac polityki dezinformacyjnej. Trafiliscie, jak kula w plot. Oczekuje teraz odpowiedzi w stylu "nasi prawnicy zajma sie Pana oszczerstwami". Pozdrawiam

masz racje w tych artykulach znalazlem duzo odpowiedzi na moje pytania:)hehe co zrobi ze czasem leniwy jestem i kombinuje:)ale naprawde kazdy poczatkujacy powinien zapoznac sie z np z takimi artukulami..http://www.sfd.pl/ZACZYNACIE_KOKSOWA%C4%86%2C_MACIE_PROBLEMY_-_CZYTA%C4%86%21%21%21-t132079.html tzn., zamiast przestudiować archiwum walą [...]

[...] stosowac sie do jakiejs ulozopnej dity prze ze mnie i myslalem o kupieniu kreatyny ale nie wiem czy to dobry pomysl.Niektorzy mowia ze moge inni ze nie, znowu bea sprzeczne odpowiedzi.W wakacje myslalem o potrenowaniu na worku u kolegi bo mowil ze bede mogl a jak nie to gdzies w lesie czy u kogos zrobic i cwiczyc, pomysl na to dal mi ten link [...]

adramel ciekawie drążysz, dla niektórych odpowiedzi są nieistotne jak widzę lepiej w koło meta 100sztuk jak wziąć nowe pytania, które nie są dla wszystkich oczywiste z całą pewnością zasługują na szacunek zwłaszcza, że to trudne pytanie widziałem kiedyś rozpiskę teścia z clomidem 25mg codziennie przez 12 tygodni... czy odblok w trakcie spowoduje [...]

Uzyskałeś już kilka normalnych odpowiedzi ale albo jesteś ślepy albo czytać nie umiesz! A jak jesteś taki kozak to co się szczypiesz z metą czy propem przybij slin z antkiem i agą to napewno Cię porobi. Od zera do bohatera w 4tygodnie

Sorry, ze nie edytowalem poprzedniego postu, ale nie wiem jak. Wrzuce rozpiske ze zdjecia, aby sie lepiej ogladalo. Wzialem kilka poprawek, teraz czekam na jakies odpowiedzi co zmienic :) Oczywiscie dodam tez warzywa, jakies surowki itp do poszczegolnych dan. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5d8c8e6c50349428f58d09f75684755.PNG

[...] do tego np. orzechy/ słonecznik ? 3. 15.20 - To zamiast ryżu co mam dać? Zostaje pierś z kurczaka + sos. Warzywa,tłuszcze wywalam. 4. Co mógłbym wrzucić zamiast chleba? ( proszę konkrety) Tuńczyk będzie 3xtyg, później będę jadł makrele,szproty jakieś inne ryby. 5.OK. Warzywa będą dodane :) Dzięki za odpowiedzi - sog poszedł. Czekam na następne :)

[...] choc moim zdaniem jest to placebo - jak chcesz cos dobrego to np Animal Flex - ale to kosztuje z gory dziekuje za pomoc i od razu mowie ze dieta jest a cwicze 3 lata(minelo na poczatku sierpnia;D) zebyscie mnie nie zjechali i nie odeslali do dzialu odzywianie bez odpowiedzi na moje pytania Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-08-29 00:39:53

Dziękuję za odpowiedzi. 1. Doczytałem teraz, że niektórzy traktują barki jako małą partię mięśniową, a niektórzy dużą. Czy mogę zmienić w planie, aby w środę były: Nogi + Biceps. a w piątek: Plecy + Barki? Jeżeli tak, to wyciskanie zza karku usunę i zostawię 2 ćwiczenia na barki. 2. Na siłę najlepiej jest robić 6-8 czy do 6 powtórzeń? Bardzo [...]

[...] biegac, rowerkowac, twisterowac i hmm.. jak to sie nazywa nie wiem ale to juz chodzi o miesnie plecow i wyrownanie lopatek jednoszesnie;) chyba nie przypakuje, co?:P teraz wydaje mi sie ze troche spanikowalam, tzn ud swoich nie lubie mocno ale tu pewnie najwiekszym szpetnikiem jest tluszcz a nie miesnie;/ w kazdym razie, dzieki za odpowiedzi;)

[...] 1-3 treningi 5max? Doping to wogole zly pomysl. Jak dlugi masz staz? Diete masz rozpisana? Uzueplnij profil. Napisz czemuc chcesz brac koks i jaki. I tak niezaleznie od odpowiedzi ODRADZAM, ale zobaczymy czy woogle z sensem myslisz jak podasz wiek i to co napsialem wyzej. czy przysiad/klata/martwy by odpoczac grzbietowi czy [...]

Odpowiedzi i punktacja: pyt.1. a=3; b=5; c=2; d=1; e=4 pyt.2. a=5; b=4; c=1; d=2 pyt.3. a=5; b=4; c=3; d=-5 pyt.4. a=3; b=5; c=2; d=-4 pyt.5. a=4; b=3; c=2; d=5; e=1 pyt.6. a=5; b=2; c=1; d=4; e=3 22-30 punktów: Brawo, poziom twojej inteligencji wskazuje na to, że jesteś urodzonym policjantem. Wiesz w jaki sposób umiejętnie wykorzystywać [...]

Siemka Strzałka- łapaj bolda, bo wstyd byś czekał na wysyłkę odpowiedzi Niech to bedzie mój mały wkład w perfekcyjne funkcjonowanie tego Działu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] godzinach w jakis spozywam posilki to prosze smialo pisac ;) i jeśli mozna to prosilbym bym Pana Panie Mariuszu o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego, bo ja nadal nie potrafie sobie ulowyc odpowiedniego(to jest moja pięta Achillesowa) ;( za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje :) !!!! POZDRAWIAM nic dwa razy sie nie zdaza i nie zdazy

Witaj Mariusz,zapraszamy Cie do udzielenia odpowiedzi w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat146423/strona6699/#eot OLIMP TEAM

dzięki za odpowiedzi a co, jeśli aeroby wykonuję bezpośrednio po treningu siłowym? (i trwają długo, do 60 min) czy powinnam pomiędzy treningiem siłowym a aerobami coś zjeść? i dalsze pytanie: ile (dokładnie w g na kg) powinnam zjeść białka i węgli przed i po treningu (zarówno siłowym jak i aerobach). chodzi mi o redukcję.

[...] Zdaje mi się że mam szanse gdyż trener w szkole gada że gram dobrze a nawet dostałem propozycje od żony trenera z jednego kluby;] wiec chyba jako tako gram! A jeżeli dowiem się ze wyskok zbytnio mi się nie polepszy to leje na to gdyż nie mam zamiaru być libero najchętniej chciałbym być przyjmującym czy atakującym z góry dzięki za odpowiedzi

Dzięki Wam serdeczne za wszystkie odpowiedzi. Musze się chyba przymierzyć do tego HIIT-a "a pomiędzy 3 dni brzuch" osobiście brzuszek robię codziennie. Szarpnąłem się na a6w.