odpowiedzi do

[...] 500mg e7d DD 200,200,200,300,350,300,300,300,200,200 pytam bo po ostatniej kuracji 10 amp deci holenderskiej troszeczke szwankowalem i zajelo czasu az wrocilem do formy wiec wole sie upewnic. mianowicie czy brac nolve przez caly cykl po 10mg i po cyklu jeszcze clomid czy polaczyc oba te srodki po cyklu i w jakich ilosciach.dzieki za odpowiedzi.

[...] a w dni nietreningowe jedna porcja 5g czy polecacie coś innego ? wiek- 16 (dopiero skończone) waga- 70kg wzrost- 180cm diata- unikam tłustych rzeczy, oprócz tego to jem wszystko i dużo Z góry dziękuje za odpowiedzi Aha, i czy polecacie do uzupełnienia jakieś białko, jak tak to jakie ? Zmieniony przez - SzykaN w dniu 2010-12-06 17:59:12

[...] co sie orientuje to na noc niemozna weglowodanow przyjmoiwac.. , ale tez wiem ze w nocy organizm ma naiwieksze zapotrzebowanie na inne produkty i wtedy miesnie rosna... Czekam na odpowiedzi thx z gory Ps Do tego biore HMB mega caps i kreatyne (wiem ze w Magnum jest 4g kreatyny w 100g) moze jakies inne sposoby dobre do polonczenia?? Pozdrawiam

[...] Dietę wrzuciłem na 2 hostingi bo nie wiem jak wrzucić tu obrazek ;/ Z diety wynika ze mam za mało węgli i nie wiem czym je zwiekszyć oraz nie wiem czy do tego zapotrzebowania powinienem dodać jeszcze 700-900 kcl bo jestem ektomorfikiem. Czekam na odpowiedzi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b5c5f5a1ff64a3dba210f390a493619.png

[...] zgodne z ogolnie przyjetymi pogladami. Moje pytanie natomiast dotyczy ZMA. Ile mam odczekac po posilku, zeby bylo wzglednie "na pusty zoladek"? Bo ZMA 30 minut przed snem, to chcialbym o jakiejs rozsadnej porze isc spac. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] dajecie szklanke wody, moze wiecej? czy wszystko sie Wam rozpuszcza? czy wszysto ma sie rozpuscic? czy mozna dac lekko ciepla wode? (ja dawalem, tylko wtedy kreatyna rozpuszczala mi sie w 100% ...) w jakiej formie kreatyne polecacie? (pytanie moze juz bylo gdzie indziej, ale prosze jednym slowem jesli mozna ;)) prosze o odpowiedzi, pozdrawiam

Mam taki mały problem. Chcę ćwiczyć planem HST, lecz tylko górną część ciała, ponieważ nogi mam zbyt duże w porównaniu co do reszty (udo: 60cm, a biceps tylko 32cm). Nie chcę powiększać już nóg tylko zwiększyć ich siłę. Czy można zrobić tak ze mój plan HST pominie nogi, a uzupełnię go splitem po to, żeby tylko siła poszła do góry? Odpowiedzi będę [...]

[...] tłuszczów, czy węgli, a jak węgli to lepiej proste czy złożone. Może coś o mnie: 15 lat, 173cm wzrostu, waga 62kg, wg apki Fitatu moje zapotrzebowanie to ok. 2200 kcal, na meczu rozgrywam dość dużo minut, bo ponad 30 z czterdziestu minut całego meczu + rozgrzewka przed meczem, więc kalorie będą palone ;) Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :)

[...] non stop czytam tylko, ze nawadnia organizm, ale moje pytanie brzmi poprostu jak bede wygladal? czy bedzie to w jakis sposob widoczne ? czy poprostu przybiore na wadze i po cyklu załózmy 50% z tego zejdzie. Prosze mnie nie odyslac do wyszukiwarki bo siedzialem przy niej dosc dlugo i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie :). Z góry thx

[...] do podnoszenia. Co poradzicie? od czego w ogóle mogę zacząć? I darujcie zbędne komentarze "jedz więcej" chce zwiększyć masę mięśniową a nie tkankę tłuszczową :D słyszałem że na tym forum są experci więc mam nadzieję że ktoś pomoże :) Jakaś dieta? ćwiczenia i jakie przerwy między ćwiczeniami? ile powtórzeń? za odpowiedzi dziękuje :) Pozdrawiam.

[...] do dyspozycji: BCAA 2200 Dymatize SuperAmino 6000 Dymatize Kazeina SFD Białko wieloskładnikowe 6 protein complex SFD. Bez problemu mogę dokupić więcej jeśli potrzeba + ew inne odżywki/suplementy (budżet spory). Ogólnie wiem jak posiłkować się suplementacją, nie wiem tylko o ile zwiększyć dawki na SAA. Pozdrawiam i dziękuję za treściwe odpowiedzi.

WITAM wszystkich.mam pytanie co sądzicie o rozpisce 100-150-150-100.I jeszcze jedno pytanie czy bedzie mozna sie spodziewąć przyrostów 5kg.BO ja dodaje do tego citronian mono vanadyl i olimp isolate 2250g.to znaczy dodaje tego superka bo wszyscy mi ******lą ze zmarnuje tylko kase.w maju brałem paczke omy(taki mini,ale teraz nie chce sie pompować [...]

[...] zbytnio nie rozumiem : "Lekcje z wysokim kosztem energetycznym są łatwe do przyswojenia" ---> jak mam to rozumiec? ze sa latwe? czy mozna ladnie schudnac i uksztaltowac sylwetke cwiczac Tae Robic?? zapisalam sie na zajecia i nie chce tam wparowac calkiem zielona :( aha sa tam jakies komendy ktore powinnam znac? z gory dziekuje za odpowiedzi :)

Niestety musiałem założyć nowy temat bo nie uzyskałem odpowiedzi na w poprzednim.Do rzeczy czy w przypadku tego ekg w postaci wykresu da sie wykryć wade serca? http://www.zdrowie.med.pl/ekg/1_ekg.html-przykład tego ekg.Nastepne pytanie czytam sobie posty na temat ekg i ludzie tam piszą o jakiś parametrach rozmiar komór i takie tam np.SF 93 PP 642 [...]

[...] jak mam to zrobic?czy robic tak jak w niektorych postach ze ok 3g ww na kg masy?to jest 270g weglowodanow a to przeszlo 300g kaszy czy ryzu.to jest spora ilosc jedzenia czy nie za duza?ew.czym zastąpic taka ilosc ww o ile wogole zastepowac?aeroby z tego co wiem beda wiec problerm jest teraz tlyko w ulozeniu diety;] czekam na odpowiedzi;p

[...] Na silownie chodze 2 lata niestety nie regularnie poniewaz pracuje w roznych krajach i nigdy nie wiem kiedy i na ile wyjade plus na wyjazdach nie mam mozliwosci spozywac odpowiedniej diety wiec pozostaje mi zabranie odzywek i kalistenika po pracy. Jezeli ten zestaw jest zly moge cos w nim zmienic lub dolozyc. Z gory dziekuje za odpowiedzi :)

[...] nie chcę byc taki. Chciałbym miec 190cm do końca rośnięcia ale czy to jest możliwe? - czy to by mi mogło pomóc - albo to albo jeszcze to? Proszę was pomóżcie. Nie piszcie odpowiedzi w stylu - jeszcze urośniesz, pij mleko, nie da się nic zrobic - albo -to jest genetycznie. Wysyłajcie sensowne odp. Przypomnę że przez jakieś 3-4 miesiącę urosłem [...]

[...] w grę pietruszka, chociaż mogłaby okazać się świetnym środkiem. Zakładam ten temat bo chciałem się upewnić oraz dowiedzieć czegoś ciekawego. 3. Trzecie pytanie brzmi jaki preparat stosujecie i czy on jest dobry, taki, szmaki ? Za rozwinięcie dziękuje i poczekam cierpliwie .... PS. Moge nagrodzić sogami, ale odpowiedzi muszą być dobrej jakości.

[...] skladnikow, prawda to? bo wiadomo okres sesji, a mi sie dopiero zaczyna, wiec mozdzek musi cos popracowac. szczegolnie chcialbym zrzucic mini walek ktory zaczyna sie tworzyc na brzuchu, co moge zrobic oprocz brzuszkow i biegania/trenowania z pasem neoprenowym? z gory dzieki za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - projimmy w dniu 2013-02-03 01:07:50

Witam, otóż mam pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów. Czy wykonują tytułowe ćwiczenie? Jeżeli tak, to jakie aktony najbardziej pobudza? Czy lepiej wpływa na rozrost mięśni od tradycyjnego wyciskania (czyt. nachwytem)? Za najciekawsze i najwartościowsze odpowiedzi obdaruje SOGiem Zapraszam do dyskusji.