odpowiedzi do

Jestem tutaj nowy, ostatnie dni mineły mi na czytaniu pytań oraz odpowiedzi dotyczacych kolarstwa, duża ilość odpowiedzi pochodzi od Tompoza, mam w związku z tym pytanie skierowane do niego dotyczace treningu i mozliwości jego rozpisania na najblizszy sezon. Jesli ktoś poza Tompoz'em posiada wiedzę pomocną w ustaleniu takiego planu, będę wdzięczny [...]

[...] prog Rozpiętki 4 10-10-10-10 Triceps: Pompki na poręczach 3 10-10-10 Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 3 12-10-8 prog Wyprosty ramion na wyciągu górnym 3 12-10-8 prog Brzuch robie na kazdym treningu 3 cwiczenia po 3 serie. Za kazdym razem inne cwiczenia. Wielkie dzieki za odpowiedzi. Pozdro Zmieniony przez - Kreciu w dniu 2007-11-26 21:10:33

[...] mam trochę sadło i możecie mi powiedzieć w jaki sposób mogę to zrzucić ? Czy bieganie we wtorki, czwartki, soboty pomoże mi zrzucić niepotrzebny tłuszcz ? Dzięki z góry za odpowiedzi. To konto założyłem chwilę temu, lecz ogólnie forum odwiedzam już jakiś czas, więc żeby nie było, że nowy i od razu temat zakłada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] i dorzucając antykataboliki wychodzi bardzo dobry plan na redukcje. Oczywiście podczas treningu siłowego powinniśmy zwrócić uwagę na etap przejścia ze zbiornika węgli na tłuszcz i zostawić cwiczenia izolowane mniejszych partii na koniec żeby nie przesadzić z zakresem tętna. Co myślicie o tym? Czekam na odpowiedzi i sugestie Pozdro, ziarno :)

Cześć wszystkim, pisałem już na jednym forum, ale nie dostałem pomocy, a tylko błędne odpowiedzi nie na temat. Zarejestrowałem się tutaj, forum zostało mi polecone. Mam taki problem. Na razie nie mam pieniędzy na siłownię, a chcę nabrać rzeźby, stać się troszkę większym, silniejszym. Ćwiczę od ponad pół roku, sam układam sobie plany treningowe, [...]

[...] mięśnia. Wolałbym obyć się bez odżywek, aczkolwiek jeśli stwierdzicie w którymś momencie, że są niezbędne/wskazane - rozważę. Proszę o ocenę mojego wstępnego treningu i odpowiedzi na moje pytania. Z góry dziękuję! Mój wstępny trening (proszę pamiętać, że nie ćwiczyłem z obciążeniem ponad 2 lata). Ze względu na długą przerwę i brak [...]

witam, proszę o pomoc i opinie ludzi rozgarnietych, najbardziej zalezy mi na odpowiedzi na ten post uzytkownika chudzina, wiekszosc swojego zycia bylem otyly, wazylem prawie 140kg, ciezko pracowalem zeby zgubic to co przez lata sie zapuszczalo, nie bylo latwo zyc majac metr dwadziescia w pasie, po ponad pol roku odchudzania waze +/- 91 kg, nie [...]

[...] A może zostawić brzuch, i w domu będę robił te ćwiczenia "waydera" czy jak to tam? Co do diety proszę o poprawki. Może jakieś preparaty, suplementy? (spalacz). Chciał bym schudnąć parę kg i uwidocznić mięśnie (jak schudnę to trochę sie uwidocznią :] ). Po jakim czasie mogę sie spodziewać efektów? Dziękuje serdecznie i czekam na odpowiedzi.

[...] wcale. Jem dosyc nieregularnie o roznych porach dnia. Jem wszystko. Mam bardzo duzo wolnego czasu i czasami chodze spac o 2 lub 3 w nocy a wstaje o 12 lub 14. Czy to wszystko moze byc przyczyna chustawki apetytu?? Prosilbym o krotkie i zwiezle odpowiedzi bez linkow do roznych artykulow. Pozdrwawiam wsyzstkich i z gory dziekuje za odpowiedzi.

Witam wszystkich. Wiem, że takich tematów powstało mnóstwo, ale zależy mi na profesjonalnej odpowiedzi specjalistów. Pewnie zima jest masowa dla większości z Was, ale po obejrzeniu "Zapytaj trenera" dowiedziałem się, że osobą z ~20% tkanką tłuszczową bardziej polecane jest zrobienie najpierw redukcji do 10-13 %, a nie dalej kilogramów. Jestem [...]

[...] Priorytetowo biceps i uda ciężko jest coś dopasać aktualnie bo muszę odwiedzać siłownie 5 razy z rzędu, ale jakoś radzić sobie trzeba, czekam na propozycje i nie za ostre odpowiedzi. I co ogólnie o tym sądzicie. Trochę się rozpisałem ale wole to zobrazować dokładnie, niż pisać o dupie Marynie;] lepiej raz a porządnie. Pozdrawiam A teraz [...]

[...] DDZIEN II: Biceps+przedramiona DZIEN III: Triceps+plecy DZIEN IV: Biceps,Przedramiona DZIEN V: Klatka,Barki DZIEN VI: Biceps,triceps lub biceps,nogi Prosze o zbedne komentarze typu "to nie lepiej 3 czy 4 dniowy trening ? " prosze po prostu o normalne odpowiedzi dotyczace pytania czy warto czy nie. I prosilbym o jakas ocene Z gory dziekuje :)

[...] a 2 średnio lub mocno intensywnym Basenie lub biegach ? Myślicie ze zda to egzamin ? Jako że podchodzę do tej redukcji bardzo poważnie proszę o odpowiedz i oczywiście podpowiedzi co zmienić a co zostawić :) Będe wdzięczny za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód [...]

[...] 10 min w moim przypadku, to troszkę nie za mało? Czy, tak ma być i po biegach mam fajrant? Albo można HIITa z czymś połączyć? Temat może by bardziej do działu o treningu dla początkujących pasował,ale że Mawashi jest pomysłodawcą owego treningu, więc zdecydowałem się umieścić go tutaj. Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję.Pozdrawiam. Łukasz.

[...] wchodzic normalnie czy szybszym tempem/biegiem? Mam duza motywacje bardzo bym prosil o pomoc! Wszystkie wskazowki sie przydadza a zwlaszcza z cwiczeniami za pomoca hantli. Z wasza pomoca bedzie mi latwiej zaczac i wtedy wytrwam do konca ale chce miec pewnosc ze wszystko dobrze robie i to sie na cos przyda. Dzieki z gory, czekam na odpowiedzi

[...] kontakcie z ludźmi, nie mogę pocić się jak wieprz. ;) - Jeśli zastosuję Fatburner- który będzie najlepszy? Jakie są efekty? Szukałam na forach, ale nigdzie nie znalazłam odpowiedzi jakie efekty są świeżo po zatosowaniu, co czujecie, i jak powyżej- jeśli biegam z jednego końca pomieszczenia na drugi i bynajmniej nie są to ćwiczenia- czy mogę [...]

[...] zasadzie na którym ćwiczę od wczoraj: Poniedziałek: klatka+ triceps+ brzuch Wtorek: plecy+ biceps+ brzuch Środa: wolne Czwartek: barki+ triceps+ brzuch Piątek: nogi+ brzuch Sobota: biceps+plecy Niedziela: wolne }:-( dodawać że do każdej odpowiedzi dam soga nie trzeba, konkretnej odpowiedzi... Zmieniony przez - KOKSU987 w dniu 2012-03-06 14:08:22

Szanowne Panie! Jestem studentką III roku Kierunku Pielęgniarstwo na Uniwersytecie Jagiellońskim Collegium Medicum. Zwracam się z uprzejmą prośbą o udzielenie odpowiedzi na poniższe pytania. Ankieta jest anonimowa, a wyniki badań wykorzystane będą wyłącznie do celów naukowych tj. pracy licencjackiej.Z góry dziękuje za rzetelne odpowiedzi i [...]

[...] oprocz podciagania/brzucha moga mi pomoc przy wymyku? - czesto po treningu podciagania, przed snem bralem tez bialko, czy ono wplywa tez na zwiekszenie masy miesniowej miesni brzucha? mam na mysli gdybym je dostarczal do organizmu po treningach laczonych podciagania/abs? z góry dziękuję za odpowiedzi na pytania i pomoc, jakieś porady itp.

[...] finansowe i mieścić się w przedziale 200-400zł na mies. Chciałbym Was zapytać o radę, bo już troche poszukałem i poczytałem, ale nie znajde w internecie konkretnej dla mnie odpowiedzi co będzie najlepsze biorąc pod uwagę dyscypline którą uprawiam-koszykówke. Także, upatrzyłem sobie takie oto kombinację, nad którymi się zastanawiam i mam mętlik. [...]