odpowiedzi do

[...] między kaloriami zjadanymi i spalanymi. Skoro zjadam około 9500kcal na tydzień i spalam ćwiczeniami 2500kcal to czego jest za mało? Za mało ćwiczeń czy jedzenia? @-| W tym roku chcę zajść w ciążę i boję się, że jak nie będę wiedziała jak schudnąć to nigdy nie pozbędę się ciążowych kg! Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam!

[...] ma dobre źródło. i jakie do tego osłonki , i odblok ? jak to wszystko ze sobą połączyć ? Jak później po takim cyklu podtrzymać efekt ? Pozdrawiam i licze na poważne rady , odpowiedzi. Miłego dnia Jeżeli post jest chaotycznie napisany - bardzo przepraszam dokończenie ankiety : 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]

[...] fizycznie. Możecie mi poradzić jaka odżywka w moim przypadku dała by dobre efekty ? Acha, nie mam tez za dużo funduszy na odżywki,więc miesięcznie mógłbym wydać tak max 150zł ale wydając tyle na odżywke chciałbym mieć gwarancje że chociaż w 30% przyśpieszy przyrost tkanki mięśniowej. pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki za odpowiedzi. Rufi

[...] przy biurku, ale w firmie w której jest czas i możliwość zjeść tylko raz (chyba że na szybko dodatkowo jakieś jabłko lub inną garść owoców). Z góry wielka piona za wszystkie odpowiedzi i wskazówki. Może faktycznie trochę za dużo wymagam, bo zorientowałem się, że układanie planów kosztuje w sieci, ale jeżeli ktoś będzie tak dobry pomóc to ma u [...]

[...] wyglad na plus,na sprawdzianie poszlo 200kg nalawce takze mysle ze jeszcze cos dozuce na trenie! Podam kilka szczegolow odnosnie mojej osoby,zeby nie bylo jakis glupich odpowiedzi!! wiek-35lat Waga-110(bylo 132kg) wzrost-178cm staz na silowni-16lat klata-135cm(wyciskanie ponad 200kg bez koszulki) łapa-50cm obwod pasa 100cm(jeszce kilka [...]

[...] iż jestem nowy na tym forum proszę o wyrozumiałość dla moich pytań(rozumiem że dla nie których odpowiedź jest prosta i oczywista) ankiety nie podawałem ze względu na fakt iż odpowiedzi nie wymagają znajomości Moich wymiarów itp. więc przechodząc do meritum sprawy: 1. Lecę teraz metkę balkana 1-5 30 mg ed czy na odblok 12 tab. cloma wystarczy [...]

[...] takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może macie jakieś swoje propozycję?;) Aha i proszę tylko i wyłącznie o konkretne odpowiedzi , bo na prawdę nie chcę zaśmiecać tematu , dziękuję za pomoc ;)

Istnieje szansa dostać odpowiedzi na kilka pytań bez tej ankiety. Będę wdzięczny 1. Czym obecnie najlepiej zbijać estrogen w trakcie/po cyklu. Mam do wyboru arimidex oraz tamoxifen. 2. Ile tabletek zincas forte mogę/powinienem brać w trakcie cyklu? 3. Kiedy badacie poziom estro w trakcie cyklu. Na czuja w momencie jak za bardzo nabieracie wody? 4. [...]

[...] HIITu a dokładniej pulsów i czy dziewczyna poradzi sobie z tymi utrzymaniami i interwałami? Może jednak lepiej aeroby tylko wiele osób sie żali że słabe efekty. Czekam na odpowiedzi i będę dalej pracował nad dietką i treningiem, pytania i rzeczy do oceny będę zamieszczał tutaj. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód [...]

[...] obydwaj mieli zaj**isty tydzień walki. Wiem, że było dużo nerwów i innych rzeczy. Khabib się pojawił, oczywiście wygrał, wywarł presję na Dustinie, a Dustin nie miał na to odpowiedzi. Szacunek dla Khabiba za wygraną, ale jak już mówiłem, to było leniwe. Przygotowywaliśmy się na niego wiele razy. Jest dobrym zawodnikiem, ale wiem, jak go [...]

[...] trójbój... Dodam, że na plecy dodam martwy ciąg i z klatki odejmę wyciskanie na płaskiej ze względu na bark (artroskopia). Proszę o wyrozumiałość, nie krzyczcie, czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do [...]

Witam ! Z góry przepraszam , że zakładam nowy temat , ale czytając na forum podobne ,nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie . Szukam planu/treningu ,który swobodnie pozwoli rozwijać mięśnie (nogi , brzuch , klatka piersiowa , biceps) oraz pozwoli spalić trochę tłuszczu. Raczej ćwiczyłbym w domu , ponieważ na siłownie mam daleko . Nie mam to [...]

Witam, od jakiegos czasu czytam sobie o cudownym dzialaniu kreatyny i czas chyba sprobowac tego rarytasu ;) Niestety nie moge znalezc jednoznacznej odpowiedzi nt. sumplementow polecanych dla poczatkujacych w tym temacie. Do tego jestem ektomorfikiem... Na razie na oku mam cykl 2xHP do dwu-miesiecznego HST (takze pierwszego). Napiszcie co ze [...]

Witam! Piszę do was w takiej sprawie. Jeśli ktoś nie ma zamiaru odpowiedzieć, coś skrytykować, napisać w stylu: ''to już było 500 razy". Proszę z góry, aby powstrzymać się od takich odpowiedzi, ponieważ chciałbym, aby ktoś się tu wypowiedział, kto miał podobną sytuację jak ja i udało mu się. Mile widziane nawet drobne wypowiedzi i linki do [...]

[...] (3 serie) - Sztrugsy (4 serie) Po każdym treningu wykonuję jeszcze ćwiczenia na brzuch (około 8 serii), głównie są to skłony i unoszenie nóg w leżeniu Liczę na konkretne odpowiedzi, wskazówki, itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Przybranie na wadze do 80-82 kg - równomiernie [...]

[...] nie przejmowac sie obwodami I dozucic kcal a ewentualnie później przejsc na wycinke? I czy na wycinke tyłek mi znowu nie zjedzie? Chyba nie powinnam... Bardzo prosilabym o podpowiedzi. Dzieki! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarloczek WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok, po przerwie dwu-letniej, [...]

[...] Kurta Brungardta. Polega na jednoczesnym podniesieniu barków i bioder do siebie (nie ukrywam że dosyć to trudne ale brzuch mam dość dobrze wyćwiczony) I na koniec małe pytanie- czy jest jakiś sposób by mocniej zaakcentować mięśnie klatki w tym treningu (tzn. by klatka szybciej się rozwijała od np. bicepsów? I na koniec proszę o odpowiedzi ;).

Witam. ogólnie to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie dotyczy treningu na siłownia i biegania. Przeszukałem forum i co post to różne odpowiedzi ludzi ze stażem miesięcznym,. w wielu miejscach wiele osób pisze wiele, głownie bzdur. Szukam konkretów napisanych przez osoby, które się znają a nie takich, które gdzieś coś [...]

[...] z czymś nie gryzie dlatego wiem ze w tym jesteś w stanie mi pomóc. Nie dotyczy to oczywiście NO3. Chcę też zostac przy GM nie dorzucając mono w DNT. Dzięki za konstruktywne odpowiedzi. Pozdro edit: dodaje ankiete: Wiek 24 Aktualna Waga w kg 96 Wzrost 181 Płeć M Założony Budżet na Zakupy: no limit Tendencja do zatłuszczania trochę powyżej [...]

[...] lalusiem ode mnie . Macie coś godnego polecenia dla mnie (z dostępnych dla mnie sw w mieście)? Ewentualnie jakieś sposoby na zwiększenie pewności siebie, bo taka słabość psychiczna przeszkadza mi we wszystkim Pozdro PS. Mam nadzieję, że nie złamałem regulaminu lub zasad panujących w tym dziale pisząc tego posta... Liczę na wasze odpowiedzi.