odpowiedzi do

Witam. Proszę was o ocenę mojego planu za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka+biceps Wyciskanie płaska 12/10/8/6 Wyciskanie skośna 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8 Uginanie rąk 12/10/8 Młotek 12/10/8 uginanie reki z podporem na kolanie 12/10/8 Środa: Plecy+triceps Ściąganie drążka przed głowę 12/10/8/6 Ściąganie drążka za głowę [...]

[...] mi złych skutków tzn , że zacznę chudnąć tam gdzie nie trzeba :(. Czy da mi coś teraz jazda na rowerze? , na siłownie zacznę chyba chodzić (1 raz) , i mam już plan zajęć ale tylko jednego dnia z tego co widzę mam tam wypisane ćwiczenia na nogi , ale z tych ćwiczeń tyłek chyba mi nie schudnie. Proszę o poradę :(. Oczekuję normalnych odpowiedzi.

[...] pracowac.W dodatku jestem ektomorfikiem. Wiek 17 Waga 60 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa -> Rzezba Staż 0 Aktywnosc fizyczna Dosyc czesto zdarza mi się biegac,grac w pilke itd. BMR= 599.4 + 1100 - 88.64 ~ 1610 kcal BMR 1610 kcal + TEA 230 = 1840 1840kcal+900kcal=2740kcal 2740+274=3014 kcal jaka diete bylaby najlepsza? dzieki za odpowiedzi

Witam! Wiem, że ten temat już był kilkukrotnie poruszany na forum ale w sumie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Wale juz koks parę lat z przerwami. Obecnie jestem on prawie rok (2 mostki). Chce dokończyć obecny cykl, odblokować się i zacząć starać się o dziecko. Możliwym jest aby właśnie sterydy spowodowały TRWAŁE zmiany lub BEZPŁODNOŚĆ(nie [...]

[...] udzielone w nim zastosować w swoim planie) chce do końca roku osiągnąć ok 70 powtórzeń ze sztangą 60kg obecnie robię nieco ponad 20 mam sztange w domu przez 24h na dobę mój maks to 100kg do którego doszłem bardzo szybko nie stosując żadnego planu, mam 19 lat 175cm 90kg jeśli jest to potrzebne z góry dziękuję za KONKRETNE odpowiedzi NA TEMAT

jakie ćwiczenia wykonywać na środkową część brzucha ? czytałem art o mięśniach brzucha itp , szukałem na necie lecz nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74-75 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku bez głowy i 2 miesiące z głową Uprawiane inne [...]

[...] prośbę do wszystkich znajacych temat. W Autogiełdzie Doln. gostek reklamuje środek o nazwie PERITOL, który "daje dużą masę mięsniowa bez skutków ubocznych" Co sądziecie na ten temat drogie pakery, może ktoś stosował to coś, jeśli tak proszę o refleksje... Peritol kosztuje 100 zeta za 100 tabsów. Czy warto ? Dzięki za odpowiedzi, Strzała Olo.

[...] jazdy na rowerku(rano) -Boks (popoludniu) 5.Piatek: dzien Wolny:) 6. Sobota: -silownia (rano) -Judo (popoludniu) 7. Niedziela: Dzien wolny:) Dodac tutaj cos jeszcze? Jakby ktos sie pytal z jakiego treningu korzystam: Trening dla Praktykanta MMA napisanego przez Ronowicza Opublikowane tutaj na forum. Bylbym bardzo wdzieczny za wszelkie odpowiedzi.

Witam. Za kilka dni przeprowadzam się do Olsztyna i w związku z tym mam do was pytanie: czy moglibyście mi polecić jakiś dobry klub z tego miasta w którym trenuje się jedną z tych dyscyplin: MT, Sambo, bjj bądź mma? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro.

[...] trwa 14 dni od pierwszego dnia miesiączki. Więc badania mogłam zrobić do 31 grudnia. Więc moje pytanie brzmi: Czy nawet przy nieregularnym okresie faza ta trwa 14 dni? Wszystkie badania wyszły w normie. Jedynie LH mam podwyższone zakładając, że badanie zostało wykonane faktycznie w prawidłowej fazie. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] sprawe, czy mozna brac ECA gdy nie uprawiam intensywnie, przynajmniej na razie cwiczen silowych, a jedynie moja aktywnosc sprowadza sie do 1h treningu aerobowego dziennie (bieganie, jazda na rowerze). Czy przy takiej aktywnosci, dzialanie ECA bedzie widoczne i efektywne, i czy jest sens wydawania pieniedzy? Dzieki za odpowiedzi, Łukasz

[...] stwardnialy,a najgorsze jest to ze caly czas zjbany chodze,nic mi sie nie chce nawet cwiczyc.Wiec pytanko czy moze nie odstawic tej marnej kuracij???zaczalem od jednej w pierwszy dzien,w drugi dwa itd az do szesciu i szesc mam do konca cisnac.zastanawiam sie skad to ciagle zmeczenie????moze ktos z was wie.....dzieki za odpowiedzi pozdrawiam.

[...] i brak minerałów/witamin. Zależy mi na treningu z wykorzystaniem swojego ciężaru ciała i przyrządów, które wymienię poniżej więc proszę o pomoc. O mnie : Wiek - 20 lat Wzrost - 181 cm Waga - 70 kg Przyrządy : -bieżnia -poręcze do pompek -drążek 8- chwytowy -worek i gruszka Oczywiście mogę coś dokupić. Z góry dziękuję i czekam na odpowiedzi :)

[...] mety dziennie i do kazdej z tabletek 1 tabletke 70mg sylimarolu po cyklu zamierzam odblokowac sie clomidem i tutaj pierwsze pytanie, ile i jak dlugo go stosowac i kiedy zaczac? kolejne pytanie, czy cynk wspomoze mnie przy tradziku? co w przypadku gino? konczyc z cyklem czy jakos sie zabezpieczac? dziekuje wszystkim za odpowiedzi :) pozdro

[...] ale jak zapot. jest faktycznie 16 to bym musiał jest az 8 jajek i z 400g mięcha ?! Z góry mówie że nie stać mnie na ostrygi i małże :P /// Proszę, moderatora o usunięcie tematu. Nowy założe w dziale "odżywianie". Dziękuje za odpowiedzi ! Zmieniony przez - kutan123 w dniu 2010-10-12 18:36:22 Zmieniony przez - kutan123 w dniu 2010-10-12 18:43:23

[...] 2 serie (10,10) 4.wyciskanie na maszynie Hammer skos dodatni (drop set) (10,8,6) LUB: 1.wyciskanie na skosie dodatnim sztangą 3 serie (12,10,8) 2.wyciskanie na skosie ujemnym hantlami 3 serie (12,10,8) 3.rozpietki 3serie (12,10,8) 4.pompki na poręczach do maksymalnej liczby powtórzeń 1seria np: (20 powtórzeń) Prosze o odpowiedzi ;)

[...] temu). Zamierzam smarować maścią przeciw zapalną i robić okłady no i zrezygnować z rowerka do czasu wyleczenia. I tu pojawia się pytanie: Czym mogę zastąpić ten rowerek aby uzyskać wydajność około 650 -700 Kcal/h. Chodzę na Calypso Fitness Club więc sprzętu jest od cholery. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi i ozdrawiam serdecznie. Paweł

Witam Jak narazie dużo czytalem forum i wkoncu sie zarejestrowalem bo nie moglem znalezc odpowiedzi na pytanie Mianowicie mi chodzi o przyrost sily, nigdy nie brelem zadnych odżywek, Posiadam Nitrobolon 2 (500g) w proszku i chcialbym zrobic cykl. Duzo czytalem o Nitrobolonie 2 nie do konca wiem czy slusznie wybralem jak na pierwszy cykl, [...]

[...] skosne) * 10 powtorzen mostek na stopie i dloni ( poprzeczne) * 12 powtorzen rowerek (gorna i dolna czesc brzucha) Nieznam zadnych cwiczen na gorna czesc plecow procz podciagania na drazku ktorego nie posiadam :/ Daje po 1 ciwczeniu na kazdy miesien poniewaz czytalem ze to starczy. Czy taki plan sie nadaje?? Z gory dziekuje za odpowiedzi : )

[...] mnie ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-master-45kg-obciazenia-zeliwo-gryf-120-ya-i3094734144.html i moje pytanie czy warto go braći czy lepiej kupić wszystko osobno czy wlasnie w zestawie . a jak nie bedzie odpowiedni to prosze o link do aukcji która bedzie w przestępnej cenie i i dobry :). to tyle dziękuje z góry za odpowiedzi.