odpowiedzi do

[...] Chodzi mi tu o kalorie. Zredukowana już o 600kcal dieta pokrywa mi 100% obecnego zapotrzebowania na B/T/W. Czy dodając białko po treningu będę musiał zrezygnować z posiłku po? Pytam, bo bedzie to naprawde niełatwe z racji tego, że zazwyczaj po siłowni jestem głodny jak wilk.... Z góry dzieki za odpowiedzi i nie odsyłanie do podwieszonych Pzdrr

[...] treningowe czy raczej jest to to zbyt męczące dla organizmu i lepiej nie robić np przez pół roku siły ale też np masę ? 4. I ostatnie pytanie nie bardzo pasujące do tego działu ale podstawa odżywiania w czasie robienia siły czyli co najlepiej jeść na czym się opierać w doborze jadłospisu ? To tyle czekam na konkretne odpowiedzi . Pozdrawiam :)

[...] a czego najmniej, a czego w ogóle unikać. :) Nie mam zamiaru się odchudzać, bo jestem szczupła, chce tylko utrzymać prawidłową 'dietę' przy moich treningach. I jakie jest mniej więcej moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień. Z kalkulatorów w internecie wynika, że około 2300-2500 kcal. Z góry dziękuję za odpowiedzi i liczę na Waszą pomoc. :)

[...] ginekomastia? jesli tak to do jakiego lekarza sie udac? (nie chce operacji) czy moze da sie to leczyc jakimis sposobami samemu (typu tamoxifen lub cos??) z gory dziekuje ze odpowiedzi... PS. dodam tylko ze nie zazywalem zadnych sterydow... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy [...]

[...] nóg do pionu, podciąganie ich do klatki piersiowej, nożyce, kilka pompek i hula-hop), 1x w tygodniu chodzę na basen. Miałam zamiar trochę zmniejszyć brzuszek, ale na razie stwardniały mi tylko uda, no i może ważę kilka deko mniej. Czy jest jakiś sposób, żeby je wyszczuplić? I czego powinnam unikać? Z góry dzięuję za wszelkie odpowiedzi.

[...] na plaskiej i skosniej lawce oraz rozpietki Piatek: -barki wyciskanie sztangi zza glowy , unoszenie hantli wzdłuż ciala -triceps : wyciskanie uchwytem francuskim lezac oraz (nie wiem jak to nazwac) podnoszenie hantli z zza glowy Jezeli ktos doswiadczony widzi cos co zle robi i zna odpowiedzi na moje pytania prosze o odpowiec Z gory dziekuje

[...] myśli o czymś między 24 a 40 cali, żeby było markowe, ale niedrogie. co byście polecili i gdzie kupować? całe nasze oczko (blackjack, całe 21 osób) będzie wdzięczne za odpowiedzi i podpowiedzi. nagrodą za najlepszą poradę będzie obeszczany śpiworek pana wacława który z powodów osobistych (inland revenue go ściga za przekręty na tax [...]

[...] do bardziej zaawansowanych ćwiczen : Push&pull itp. Kolega chodzi na silownie 6mscy i robi ćwiczenia 5x5 , widac po nim postępy itp... Doradzcie mi jak mam ćwiczyć, jakim systemem, ile potworzen, ile seri, biore bailko whey 100 Trec ( mam zamiar brac naczczo i po treningu) prosze o szybkie odpowiedzi ... z gory dziekuje. Mam 182cm i 81kg ...

[...] mam czas na każdą grupe oddzielnie. Mam 2 pytania: 1. Czy mając do dyspozycji tylko: Sztange prostą i łamaną,ławkę do wyciskania i siedzenie do pleców,hantle 2x10 kg i drążek można ułożyć jakiś sensowny plan. 2. Czy na HST i dobrej diecie masowej uda mi sie przybrać te 8 kg ? Jak to pomoże to jestem endomorfikiem. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] lat a i tak dupa,ledwo co pojdzię na jakieś zawody, i kariera też lipna bodajże,bo pójdzie jakis Celebryta kretyn Typowi Najman który bić się nie umie poszczą go to telewizji,no i to kasa tylko, o to im chodzi,Trochę doświadczenia mam,Stary był mistrzem w juniorach w Polsce, no i coś mnie tam nauczył i mam do tego smykałkę,czekam na odpowiedzi.

[...] mam brac ok 5 gram przed treningiem i 5 czyli w sumei 10 to to jest masa samej kreatyny ??(czyli jesli w jednej kapsulce jest 800mg to musze wziac ok 12 kapsulek a nie 10??? i czy lepiej brac na czczo i przed treningiem czy przed i po treningu biorac po uwage ze trening trwa ok 50 minut, dziekuje za rzetelne odpowiedzi i przepraszam za balagan

Mam 162 cm wzrostu i chciałabym sobie kupić kij bo. Tata mówi żebym sobie kupiła zwykly kij od szczotki bo to jest to samo tylko inna nazwa. Nie wiem jakiej on powinien być grubośći. Boję się, ze kij od szczotki będzie za cienki(obwód ok.7cm). Na innych forach ludzie piszą, żeby kupić kij od karniszy, no ale z kolei nie wiem, czy nie będzie za [...]

[...] zacząć "się wspomagać" I tu moje pytanko, czy nie za wcześnie na te odżywki? Może poczekać jeszcze jakiś czas i naturalnie wszystko wyrobić skoro tak dobrze do tej pory idzie? Jak myślicie? Ogólnie to nie zależy mi na sile, raczej na wyglądzie, rzeźbie etc. Ale jak już jest sama z siebie to się cieszę. Proszę o jakieś konkretne odpowiedzi :)

[...] i drętwiała mi lewa ręka od czasu do czasu miałam też skurcze w mostku.Byłam u lekarza w przychodni i dał mi skierowanie na RTG L-S.Odebrałam wyniki i pisze ze l-s w normie i pisze jeszcze spina bifida s1 chce się dowiedzieć czy to faktycznie jest rozszczep kręgosłupa i czy to grożne jakie skutki uboczne mogą być proszę o jakieś odpowiedzi

[...] pod wieczór / rano (dodam że powrót do formy (mowa o kondycji i roztrenowaniu zajmie mi 2 tyg) więc mógłbym/chciałbym biegać codziennie. Treningi na siłowni odbywały by się koło 18.30-19. Dieta będzie oczywiscie. Mam nadzieję że nie namieszałem w głowach i czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2013-11-01 18:16:02

[...] rozmowie z kolega ktory trenuje doradza mi zebym poszedl do grupy najstarszej, a ja sie troszke tego boje bo odstaje od nich fizycznie i to sporoawo... no i wjadomo jak to z technikami bywa.. wkoncu 4 lata bez trenigow, o rozciag sie nie boje bo trohe przez wakacje sie rozciagalem.. Co wy na ten temat sadzicie.. prosze o rzeczowe odpowiedzi...

[...] pomiedzy łopatkami byłem juz u lekarzy kazdy mowi cos innego zdjecie rtg nic nie wykazało byłem prywatnie to lekarz tylko kaske wzioł i powiedział musi sie pan zaprzyjaznic ze swoim kregosłupem i przestać chodzic na siłownie.... co byście mi poradzili ??Moze miał ktoś podobny problem>i podunie mi jakaś rade za odpowiedzi z gory dziekuje pozdro

Witam ekspertow. Przeszukalem nieco dzial i nawet znalazlem temat podobny do tego ktory chce opisac ale nie bylo tam odpowiedzi na pytanie ktore chce zadac. Zaczalem cykl 100mety po 15mg dziennie co 5h, do tego hepatil 3 razy dziennie po 1 tabsie razem z meta. Magnez, cynk wszystko jak trzeba,dieta bardzodobra. Obecnie jest to 3 dzien i boli mnie [...]

witam daje dietke na mase do oceny, jakies uwagi, korekty, rady mile widziane ale konkretne odpowiedzi ktore wniosa cos do tematu. pozdr 9:00 ryż biały 100g mleko 250ml 3,2% 3 jajka banan B: 34g W: 107g, T: 28g 11:30 twaróg półtłusty 200g chleb 7ziaren 200g ile to BWT? B: 32g W: 6g, T: 8g 12:00 carbo 100g B: 0g W: 95g, T: 0g 14:30 ryż biały [...]

[...] enan/susta 500mg 11 tydz: bold 200mg + enan/susta 250mg moje pytanie brzmi:ile czasu mozna ciagnac taki cykl bez odbloku??czy w trakcie przerw 4 , 8 tydz nalezy zrobic "czyszczenie receptorow"??jakiego bolda na ta chwile byscie polecali??narazie zastanawiam sie tylko nad cyklem dlatego nie wstawiam ankiety...z gory dziekuje za odpowiedzi...pozdro