odpowiedzi do

[...] 30 minut prędkością około 8-10km/h -Sobota w planach rower ale nie mam jeszcze roweru :D trasa około godzinki średnim tempem Pytanie 3. Znajomi chodzą również przed piłką na basen na godzine co o tym myślicie ? Za zaangażowanie w mój temat rzucam SOG'i . Proszę o odpowiedzi , pomoc oraz komentarze i wskazówki lub ważne informacje . Pozdrawiam

[...] działanie tlenku azoituy opatentowana formula NitroBolon zostala wzbogacona o preparat Citruline Malate, ktoreej zadaniem jest zwiekszenie wydzielanie czasteczki ATP(odpowiedzial za szybkość i siłe skurczu mięśni), ktorej to zapotrzebowanie zan-cznie wzrasta podczas produkcji NO. NitroBolon zawiera również najnowsza formule kreatyny w [...]

siemka ja mam male doswiadczenie w temacie supli i bylbym wdzieczny jakby starzy wyjadacze kapsulek;) udzielili mi paru odpowiedzi w kwestii porownania wymienionych w temacie termogenikow do tej pory mialem do czynienia z olimpowskim tse, trecowskim tfb (jechane zarowno oddzielnie jak i raz zrobilem cykl laczac oba rownoczesnie, chyba nawet [...]

[...] kino domowe SONy DAV-DZ150K nowka! - 800zl w ofercie takze ciuchy(bluzki gacie spodnie pizamy torebki) damskie firm: roca wear baby phat GPS TomTom Go910 mapy polski jezyk polski - lekko uzywany 600zl klimatyzacja scienna LG 8000BTU z pilotem 1000zl nowka! reszta jak w wyżej pytajcie w poście, będę wklejał odpowiedzi. zdrowia i jedzcie truskawki.

[...] która z powyższych rozpisek bardziej jest przyswajalna i pozwala na odpowiednią regeneracje podczas snu oraz bardziej przypomina dietę masową. Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Mój staż to : 2 lata. Waga 66kg. Wzrost 169cm. Poniżej zamieszczam moje dwie rozpiski. 1. Jajecznica z 5 jaj na boczku +cebula/warzywa 2. 130g twaróg/serek [...]

[...] (wt, czw, nd) Do całości na sam początek mam solidną rozgrzewkę (5 minut biegania + ćwiczenia rozgrzewające poszczególne części ciała) Po treningu natomiast rozciąganie (ok. 20 ćwiczeń) Czy uważacie, że takie plany mogę wykonywać na samym początku przy powrocie na siłownie ? Serdecznie dzięki za uwagę i wszelkie odpowiedzi ! Pozdrawiam ! /-)

Witam, mam kilka pytań i liczę na to, że pomożecie mi na niektóre z nich znaleźć odpowiedzi 1.Trenuje MMA 5 razy w tygodniu, ale chciałbym do tego dodać jakieś ćwiczenia typowo na siłę z ciężarem własnego ciała. Obecnie staram się podciągać po treningu, oraz robić jeden konkretny trening w sobotę(drążek, różne rodzaje pompek, przysiadów + trening [...]

[...] mnie) Co do diety, to ja osobiście NIGDY NIE ROBIŁEM SOBIE DIETY, wpycham wszystko i są efekty, bo jadę na masę tylko i nie mam na razie w planach interesować się tym tematem, ale ona chyba powinna zwracać uwagę na to co je, bo przy redukcji to jest wskazane prawda ?? Co polecacie jej do jedzenia ?? Pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi ;]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałabym nie Stosowane wcześniej diety : Dukan Wczoraj dostałam kilka odpowiedzi na temat jedzenia i układania diety. Postanowiłam przygotować jutrzejsze menu ale proporcje chyba nie są za właściwe. Co myślicie o koktajlu mleko 0,5% pół kostki [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia <-- tego ćwiczenia z karku nie zamienię na inne bo jest najlepsze według mnie Spróbuję jeszcze zastosować zasadę treningu izometrycznego ( napinanie mięśni bez wykonywania ruchu przez 3 do 6 sekund ) Jakieś porady zmiany ?? Czekam na odpowiedzi z góry dzięki Zmieniony przez - sfd3miasto w dniu 2007-11-21 17:21:40

[...] = 3110 Teraz z tej liczby mam odjąć. Problem z której (2600 czy 3110) bo są duże różnice. Tylko ile 500 kcal? Ile powinno więc wynosić moje zapotrzebowanie. Czekam na odpowiedzi w sprawie doboru diety i wyliczenia zapotrzebowania kcal. Gdy juz to ustalimy zabiorę się za układanie posiłków i bedziemy myśleć dalej. Liczę na pomoc i [...]

[...] poniewaz chce wyprobowac cwiczenie kazdej grupy miesniowej 2x w tygodniu, zobaczyc jak na mnie podziala ;) prosze o ewentualne korekty, z wyjasnieniem powodow zmian, innych odpowiedzi nie chce, dziekuje PONIEDZIAŁEK: KLATKA(A1) + BARKI(A1) + TRICEPSY(A1) + BRZUCH (A1) WTOREK: PLECY (B1) + BICEPSY (B1) + PRZEDRAMIONA (B1) + UDA (B1) + [...]

[...] nie jest w stanie komukolwiek zagrozić.Bardzo chciałbym to zmienić i dlatego piszę do was,bo mam nadzieję, że mi pomożecie.Teraz czas na listę wymagań na które potrzebuję odpowiedzi: 1.TRENINGI I ĆWICZENIA - na wyrobienie się mam całe wakacje.Oczywiście nie jestem ograniczony do ćwiczeń na brzuch,lecz to na nich chciałbym się skupić..Chciałbym [...]

[...] nie jestem. A swoja przyszłą prace wiążę z aktywnością fizyczną, dlatego nie wyobrażam sobie bym nie mógł być sprawny. Jedno jest pewne, nie poddam się. Mam nadzieje, że nie nikt nie usnął czytając mój przydługi wywód Z góry dziękuje za odpowiedzi ludzi niemile doświadczonych w tych sprawach lub osób zajmujących się tymi problemami. Pozdrawiam

[...] na całym ciele dłuższy czas poprawiły tylko lekko swój zarys poczym popadły w zastój... Nie jestem w stanie wrócić do najwyższej formy siłowej (teraz wycisk 85kg)... Zmieniałem ćwiczenia, treningi i żadnych efektów. Może wy jesteście w stanie mi jakoś pomóc? Czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi ! Z góry dzięki, pozdrawiam Ateles

[...] w swoim nowym planie? Bo zdaję sobie sprawę, że plan trzeba zmieniać co ok 3 miesiące, żeby mięśnie dostały inny impuls. Tutaj czekam również na Wasze sugestie. Liczę na jak najwięcej cennych odpowiedzi - i tych pozytywnych i tych nie. Jakoś w niedzielę wrzucę tutaj nowy plan treningowy, który ułożę stosując się do Waszych sugestii. Pozdrawiam!

[...] Zgadza sie? Nie znam sie jeszcze dobrze na suplementach, czy nie powinienem stosowac glutaminy czesciej? Przeszukalem troszke forum, ale jest mnostwo informacji na temat powyzszych supli, bez konkretnych dla mnie odpowiedzi. Zamierzam od 30 sierpnia(pon) zaczac 6 miesieczna masowke, do tego czasu chcialbym zobaczyc jakies odpowiedzi, Pozdrawiam!

[...] bardzo rzadko bo jak napisałam niżej nie lubię warzyw i muszę się czasami do nich zmuszać. Bardzo proszę o jakieś porady dotyczące odżywiania i treningów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 163 Obwód klatki: 91cm Obwód ramienia: 105cm Obwód talii: 104cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: [...]

[...] sie w wodzie) No i teraz najwazniejsze moj organizm ma problemy z podolaniem dlatego musze sie wspomoc jakimis odzywkami czekam na konkretne nazwy nie chodzi mi tu o odpowiedzi kup sobie jakiegos gainera tylko czekam na konkretne opinie co do konkretnych produktow najbardziej interesuje mnie fszystkie nowe produkty amerykanskich firm [...]

[...] to, żeby być b.dobrze zbudowany, chcę po prostu jakoś wyglądać i prowadzić zdrowy tryb życia, jednak będę musiał się przełamać, bo gdy zjem trochę wiecej to od razu włącza mi się coś w rodzaju poczucia winy i mam zamiar pójść biegać/ćwiczyć :) Może potem pokuszę się o wrzucenie zdjęć. Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam - Krystian.