odpowiedzi do

[...] sie nie odbije w pozniuejszym wieku jakos na zdrowiu/wygladzie(w przypadku zmniejszenia ilosci cwiczen)? Głownie zależy nam na klacie brzuchu i rękach. Pozdrawiam i oczekuje odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp [...]

[...] mialem rehabilitacje u fizjoterapeuty . Po zakonczeniu rehabilitacji lekarz zalecil jazde na rowerku , basen i nic po za tym . Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia polecacie , poniewaz od maja mam zamiar wrocic do treningow na silowni gdzie jest caly osprzet wiec cwiczenia moga byc roznorodne , z gory dzieki za odpowiedzi . pozdrawiam Paweł

[...] czy takie istotne: Biceps: 28,5cm Klatka piersiowa: 88cm Brzuch: 76cm Uda: 51,5cm Łydka: 33,5cm Nadgarstek: 16cm Przedramię: 26cm Nie chciałbym otrzymać wskazówek typu: "Ułóż sobie sam dietę, gotowce są złe" itp, tylko konkretne wskazówki dotyczące wyżej podanej diety i informacji o mnie. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] ?? np jakims bialkiem Treca ( jesli tak,to ktore polecacie, chodzi mi o jak najmniejsza zawartosc tluszczu i ww ) Ostatni posilek wypada mi ok. 20.15-20.20 chodzi mi glownie o "dopompowanie" sie bialkiem bo jem go o wiele za malo. Wszystkim dziekuje za odpowiedzi. P.S. Nie chce brac gainerow bo narazie jestem na redukcji wiec sami rozumiecie

[...] na płaskiej - 12/10/8/6 Rozpiętki na skosie - 3 x 8-10 Przód i bok barków (tył z trenigiem pleców): Wyciskanie sztangielek siedząc - 12/10/8/6 Unoszenie stzangielek bokiem stojąc - 4 x 10- 12 Triceps: (i tu właśnie nie wiem - czy po klacie i barkach jest już tak zmęczony, że wsytarczy mniej, czy klasycznie?) Za konkretne odpowiedzi daje SGi

[...] tabletki przeciw zapalne ketores. Nie wiem co mam zrobic. Przestałem cwiczyc, staram sie nie obciazac łokcia jednak nadal nic nie przechodzi. Czy ktos miał taki problem ze stawami?, czy przyjmowanie dziennie 3500mg glukozaminy to nie jest za duzo i czy warto jeszcze jechac do lekarza np. ortopedy. Prosze o odpowiedzi, porady i jakokolwiek pomoc.

[...] Jak by mi ktos rozpisal wszystkie powyzsze suple bylbym baaaardzo wdzieczny Moj staz treningowy to jakies 3 latka z przerwami. Wlasnie jestem po przerwie, cwicze teraz jakies 4 miesiace. Dieta jako taka jest - ogolnie duzo owocow, kasza mana na mleku 0%, duzo mleka, wody, ryżu i gotowanych piersi z kurczaka. Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] siatkarskie na moc i wyskok I teraz tak ja trenuje na przemian 1 dzien - potem 1 dzien przerwy znowu 1 dzień i znowu 1 dzień przerwy Włąnie nie wiem czy ten trening siatkarski trakyowac jako zwykły trmning i na drugi dzień sie regenerować co o tym myślkicie >> ?? I czy wogole siatkówka nie zaszkodzi kulturystyce ?? Pzdro czekam na odpowiedzi

[...] etapie zaopatrzyć się w AAKG/No boostera (bez kreatyny),BCAA oraz w ZMA. Ostatnie pytanie dotyczy Gainera OLIMP PROFI WHEY MASS ma 45% białka,45% węgli i 10% tłuszczy. Czy jest on dobry dla osób które łatwo łapią tłuszcz. MOŻE POLECACIE JAKIEŚ INNE SUPLE?LUB NIE POLECACIE ŻADNYCH ;) Dieta jest,trening również Czekam na odpowiedzi ;d Pozdrawiam

[...] za dużo by uzyskać cokolwiek do sierpnia i pozostać na nadwyżce 300/400? Nie przeraża mnie wzrost masy ciała i nie mam już obsesji na temat wagi ani sylwetki chce po prostu cokolwiek odbudować w ciele na te wakacje, bo trening siłowy dołożyłam dopiero dwa tygodnie temu i to bardzo lekki, chce tylko odpowiedzi pod kątem czysto sportowym, dzięki!

Witam, mam do was pytanie, może banalne ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi, mianowicie ćwiczę systematycznie na siłowni od ok. 3 miesięcy 3 razy w tygodniu. W zeszłym tygodniu bez problemu mogłem zrobić wszystkie serie ze swojego treningu a dziś 3 ostatnią serie musiałem robić "na dwa razy" bo brakło mi siły. Moje pytanie czy takie zjawisko jest [...]

Witam, mam kilka pytan, czytalem podone posty jednak nei znalazlem na nie odpowiedzi. Mam 18 lat i za rok ide na studia, chcialbym tez pracowac, mysle nad praca na bramce. Lecz mam do niej kila pytan co i jak. 1. Jak wyglada sytuacja ze znalezieniem takiej pracy? Czy w wiekszych miastach (poznan warszawa wroclaw itd) mozna zalapc sie do takiej [...]

[...] specjalnego. Czytałem, że nitrobolon osłabia odporność, itp. Nie stosowałem jeszcze żadnej kreatyny, ani innych tego typu supli. Jedyne co to gainery do dietki zjadam (teraz czekoladowago mass xxl'a) Moje pytanie brzmi, czy mogę brać ten "nitrobolon"? Czy na forum jest ktoś w takiej sytuacji jak ja, lub wie coś o tym? Bardzo proszę o odpowiedzi.

[...] Zażywane suplementy :brak zdjęcie:http://www.speedyshare.com/files/27475894/DSC00365.JPG A wiec tak wyglada to jak wyglada jakby tych miesci na lewej piersi bylo mniej. Da rady jakos to wyrównac , nadrobić ? Czekam na fachowe odpowiedzi.a I dalo by sie rade z deczka bardziej jeszcze wyrzezbic przy takiej masie? bo nie chce nabierac jej zbyt.

[...] sam już nw .) * Jakaś wasza propozycja . Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Biceps : 33 cm Czekam na odpowiedź z góry dzięki .... Dieta wysoko białkowa 140 g białka . Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam . Z góry dziękuję za poświęcony czas : SONG Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-05-12 16:28:24 Zmieniony przez - Never Give Up w dniu [...]

[...] no do tego chce sobie dokupić jeszcz Winstrol 100tab. 5mg I teraz pytanie do was... Czy moge dać taką kombinacje suplementów i winstrol czy raczej będą marne efekty czy wogóle tego nie brać. Chodzi mi o całkowitą rzeźbe ! P.S Nie brałem przedtem żadnego dopingu P.S 2 Prosze o konkretne odpowiedzi Z góry dziekuje !

Witam. Proszę o ocenę mojego planu i o odpowiedzi na moje pytania. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos + 5 x 5 -wioslowanie w opadzie sztangą podchwyt 5 x 5 -wyciskanie francuskie 12-8 x 3 + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu zza karku 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -bic młotkowo 5 x 5 + brzuch/przedramię Po przeczytaniu planu [...]

Temat ten był poruszany nie raz... ale nigdzie nie znalazłem innej odpowiedzi niz pojscie do lekarza... nie chce lekarza... lekarze zazwyczaj sa przeciwni jakiejkolwiek suplementacji bo mysla ze to sterydy :P no zycie... ze składem tez nie chce mi sie do nich latac... i czekac w kolejce na kilometr... przejde do rzeczy... chce zeby ktos kto zna [...]

[...] problemy z finansami i co za tym idze staram sie ciąć koszty zwiazane z dietą, niestety jestem do tego zmuszony Mysle ze pytanie to nurtuje nie tylko mnie i mam nadzieje ze odpowiedzi beda przydatne dla szerokiej rzeszy osób Otóż hmm piers z kurczaka stale drożeje ( u mnie najtaniej 15 zł za kg) Jakie polecacie tańsze zamienniki tego mięsa? [...]

[...] a na ostatnie 4-6 tyogdni poleciec wino. celem jest redukcja i ewentualnie lekka budowa. co radzicie chlopaki jak byscie to widzieli. diete, poki co trzymam od 2 tygodni i mysle ze utrzymam ja do konca bo nie mam z tym problemow (jak mi sie chce :) ) z gory dzieki za pomocne odpowiedzi Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2012-03-15 18:56:48