Cześć, kilka pytań do kreatyny ;) NGU

Witam, mam kilka pytań co do kreatyny , Mianowicie :

Z czym WASZYM ZDANIEM najlepiej łączyć kreatynę . Chodzi mi głownie o mase/rzeźbę i dobrą regenerację .

1. Czy polecacie kreatyne OLIMP Creatine Mega Caps 400caps polecacie ?
2. Kreatyna + Dextrex Juice (tu jest Dekstroza oraz trochę tauryny)
3. Kreatyna + Glutamina .
4. Kreatyna + ... ? *
5. Kreatyna + tauryna ?

Czy jest jakiś dobry transporter kreatyny ?
Np. OLIMP New Dextrex Juice 1000g ?

(bo sam już nw .)
* Jakaś wasza propozycja .

Waga : 71 kg
Wzrost : 180 cm
Biceps : 33 cm

Czekam na odpowiedź z góry dzięki ....

Dieta wysoko białkowa 140 g białka .

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam .

Z góry dziękuję za poświęcony czas : SONG

Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-05-12 16:28:24

Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-05-12 16:52:58

aha, okej .... Czyli tak jak napisałeś TomQ-MAG :

Że
1. Cykl 8 tyg Beta + Kreatyna
2. Sama beta ok. 1 msc.
3. potem beta z kreatyną 8 tyg ...

? :)

Dzięki .

waga wzrost biceps, najważniejsze wymiary podane

dieta wysoko białkowa to napewno nie 140g białka w ciągu całego dnia


kreatyna nie potrzebuje transportera sama w sobie dobrze sie wchłania

polec na samej kreatynie tylko.

krete jaka wymieniłes jak najbardziej bedzie ok,
a diete ustal sobie zbilansowana nie samym bialkiem czlowiek zyje

Ja biorę kretę z betą alaniną, podobno razem najwięcej korzyści z obu supli. Kończę 5 tydzień i z efektów jestem zadowolony (siła i masa poszła do przodu, wytrzymałość też).

Okej, wiem, wiem że dieta zbilansowana b/t/w jest okej .

Czyli waszym zdaniem nic nie jest potrzebne by mono się lepiej szybciej/wchłaniało

a ten proszek od OLIMPA : OLIMP New Dextrex Juice 1000g ... ?

Ps. Suchymks możesz podać pełną nazwę tego produktu co łączysz z kreatyną ?


...
140 g, chodziło mi że 2g/1kg masy ciała, wiem że to nie jest aż tak WYSKOKO białkowa .

Pozdrawiam i dziękuje za odp.

dextro sobie odpusc,
co do ilosci bialka 2g/kg to w wiekszosci przypadków ilosc "standardowa" dla trenujacych
beta alanine mozesz kupic osobno np. od SFD, Activlaba, XXl nutrition czy innych,
lub np. w gotowym mixie z kreta od Activlab
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 

Ja już postawiłem na kreatyne od firmy OLIMP . ;)
A co daje połączenie kreatyny z tym preparatem ? -> szybszy transport ?
I jak stosować ten preparat ile g/kiedy ? :)

Wielkie dzięki chłopaki ;) Naprawdę mi pomagacie ;)))

poczytaj o beta alaninie to bedziesz wiedział
w dziale badania naukowe znajdziesz cenne info

ok, ok ;) Dzięki .-> zaraz zabiorę się za lekturę .
Ps. Dlaczego nie radzicie OLIMP New Dextrex Juice 1000g, nic nie daje ? :)

Przeczytam to o beta, znając życie bd pytał, na razie to jedno pytanie UP .