odpowiedzi do

Witam, Klata taaaaak i biceps , trening jak najbardziej na plus, dobra pompa chociaż spodziewałem się troszkę więcej ale jest ok. Także rozkręcam się z tymi treningami czuję się silniejszy i ku zaskoczeniu waga pokazała 1kg więcej także masujemy pomalutku :-D . Co do bicepsa to lekki trening tylko na pompę dwa ćwiczenia, ale było bardzo dobrze. [...]

Witam, Trening sam w sobie rozbawił mnie dzisiaj do łez ( FILMIK NA DOLE ), a tak to było bardzo dobrze. Nogi zrobione na dużych obciążeniach trochę kombinacji na sam koniec ale ogólnie na duży plus dzisiejszy dzień . Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - [...]

[...] piłkarskie nie widziałem zwycięstwa Polskiej reprezentacji w meczu o punkty z dobrą europejską drużyną'' dokladnie, dlatego napisalem ten post do roberto. spodziewalem sie odpowiedzi, ze niby wygralismy z Wlochami, Serbia i Czarnogora.. ale to byly mecze o nic. Jak przychodza jakies pojedynki eliminacyjne to przegrywamy (z Anglia, Szwecja..)

[...] jeszcze ktoś ocenił ten plan,po prostu chciałbym,żeby wypowiedziało się kilku specjalistów.No i chciałbym zredukować niepotrzebny tłuszcz a jest tego sporo przy tym wzroście z tą wagą i zdobyć siłę i mięcho.A na wiosnę wycinka ;D. Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi i dziękuje tym co się wypowiedzieli do tej pory.

o tak tak bystra to też do mnei najbardziej pasuje :), nie wiem jak sie robi te wszystkie buzki w szybkiej odpowiedzi, nie znam tych kodow

Hubert81 pisał Tobie wcześniej byś szrugsy dodał do pleców a Ty dalej swoje i dodałeś je do barków, a to źle. Po drugie na wszystkie twoje 3 pytania udzieliłbyś sobie sam odpowiedzi po przeczytaniu artykułu MASA który jest podwieszony. Do Nóg także radził bym dodać przysiady, a później wykroki, MC, prostowania, uginania a na koniec wspięcia. [...]

[...] na tym ze chlopak mowi wprost to co mysli nie owijajac w bawelne, a wszyscy wiedza ze czasem dobrze jest samemu sobie zaaplikowac pewna dawke cenzury... Poniewaz niektore odpowiedzi w tym temacie sa wykasowane wiec nie wiem dokladnie o co poszlo ale mam nadzieje ze sie jakos pogodzicie... Prezes - daj mi znac na priva o co chodzi w tym calym [...]

[...] zajsciu mialem okazje przeczytac jedynie na jednym forum, a i tam moderator zajmujacy sie kungfu sam umiescil to zeby sie posmiac i nie dawal temu wiary. Ciekawi mnie, ze z odpowiedzi drugiej strony wynikaloby ze nic takiego nie zaszlo. Cala zas historia o tyle jest dla mnie malo prawdopodobna, ze domniemany zwyciezca pozostaje wciaz bezimienny, [...]

[...] Jesli wieczorem to po ostatnim posilku i co po aero? Nic czy bialko chociaz wypic? I w DT bo pewnie bede mial plan 4dniowy, moge np. dac z 20-30 minut intensywnego aero? Lub hiita? Wielkie dzieki za odpowiedzi. Na te wszystkie pytania ktore napisalem bardzo chcialbym uzyskac odpowiedz. Jest to na prawde dla mnie wazne. Dam sogi jak wejda

[...] bez dobrego seksu związek nie istnieje. Ilu świetnym facetom powiedziałam "do widzenia" bo w łóżku sie nie układało... Tylko moje pytanie (na które nie znajduję odpowiedzi) jest takie: czy seks NAPRAWDĘ jest tak ważny dla mnie jako dla MNIE, czy dla mnie jako tworu zachodniej cywilizacji która wpoiła mi przekonanie że bez dobrego [...]

[...] w podporze tyłem - 13 11. Unoszenie nóg (kolan) do klatki piersiowej w wiszeniu na drążku - 15 Tylko jeśli mam 2 ciężarki tylko po 3kg to nie będzie to za lekko? Czy można np. wziąć w jedną rękę 2 ciężarki i ćwiczyć jedną stronę klatki, a potem drugą? Jeśli macie jakieś inne pomysły to piszcie :) Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam, patry.

to wpisz w google szpagat i dostaniesz odpowiedzi że do wieczora braknie czasu by wszystko przejrzeć :]

[...] ci chodzi. Co do Przysiadów i Brzuszków Być możne<a raczej na pewno> Dołączę do swojego planu<ale bardziej bym chciał przyłożyć się do Drążka i kondycji. Wiec prosił bym o jakieś Komentarze/ Porady co do trenowania podciągania. Może użyczyli byście mi swojego Planu Podciągania jeżeli ktoś by taki miał > I nadal czekam na odpowiedzi :)

siłownie to ja mam swoją ... a wątpliwości dotyczą martwego ... kto wie może z czasem rwanie/podrzut ... inne ćwiczenia ogarniam ... a teraz chcę połączyć Siłownię i SW ( przedewszystkim BJJ ) dzięki za odpowiedzi a co do techniki to jasna sprawa

[...] mam oprócz kremu nawilżającego w przypadku b. suchej skóry używać mydła błotnego z minerałami oraz toniku wiesiołkowego jako kosmetyków do codziennego mycia twarzy. Można tak? Czy nie lepiej odstawić wszystko? Bardzo zależy mi na szybkiej odpowiedzi gdyż jutro jestem umówiony na peeling i mógłbym jeszcze zaoszczędzić kilkadzięsiąt złotych.

[...] o poziom walk to zenada. Najslabsze zawody jakie do tej pory odbyly sie w Polsce, a bylem na wszystkich." W zasadzie to trudno komentowac takie cos, ale pozostawic bez odpowiedzi sie nie da. Otoz zenada to jest twoja wypowiedz. Domyslam sie ze jest to propaganda w imieniu jakiegos konkurencyjnego organizatora wiec nawet bym to zrozumial [...]

Siema wszystkim w nowym roku! ;D Dzięki za odpowiedzi. Pooglądałem te ławki, popytałem kumpli jeszcze i raczej zdecyduję się na ten zestaw. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Do tego obciążenie, gryf prosty, łamany, drążek. Chyba starczy na początek? Zmieniony przez - -krs w dniu 2012-01-01 13:50:10

daj linka do odpowiedzi :-D

Dzięki za odpowiedzi, też sądzę, że to dość nietypowy i wymagający plan( tam powinny być 3 różne ćwiczenia na barki jeszcze - aktony tylne, przednie i boczne, co by mi zajęło pewnie ponad 2h spokojnie), może faktycznie coś klasycznego zrobię. Mam taki pomysł na FBW, żeby zrobić coś w stylu, że jak robię na klatkę 3 różne ćwiczenia w splicie - WL, [...]

Dobrze, dzięki wszystkim za udzielone odpowiedzi. Może faktycznie lepiej nie kombinować, wolałem zapytać bardziej doświadczonych ode mnie. Do końca cyklu będę robił splitem, bo faktycznie daje efekty (nie dość, że trochę masy złapałem to i zmniejszyłem % fatu), a na wakacje może zarzucę FBW. Ponadto staram się rozciągać 3x w tygodniu, to chyba nie [...]