odpowiedzi do

[...] tym ze sie nie rozciagam a na treningach zawsze duzo bylo rozciagania? A wogole chcial bym sie dowiedziec jakie sa cwiczenia zeby przywrucic ta szybkosc bo w nastepnym sezonie chce walczyc w wadze do 75kg a nie tak jak w poprzednim sezonie w 69kg i musialem zrzucac 3 kg i bylem slaby na walce :) Prosze o kakretne odpowiedzi i dzieki pozdro

Witam. Jestem nowy wiec proszę o odrobinę wyrozumiałość. Od razu mowie ze szukał em odpowiedzi na moje pytanie. Za tydzień zaczynam cykl clena a moje pytanie to jak go brać wiem że info na ten temat jest full ale kolega który się zajmuje ze tak powiem dystrybucja powiedział mi ze mam brać po jednej tabletce dziennie przez dwa tyg a później przez [...]

[...] 3. zastanawiam się nad zakupem kreatyny. To byłby mój pierwszy cykl kreatynowy i zastanawiam się z czym ją połączyć i jak ogólnie przygotować się do takiego cyklu. Może macie jakieś artykuły? 4. chyba trzeba iść na normalną siłownie. ta domowa troche mnie ogranicza. co o tym sądzicie? czy to ma jakieś znaczenie? Pozdro. dzięki za odpowiedzi.

[...] diecie, potrzebuje 4000 kalorii. Pytanie do Was, co mozecie mi polecic, jakie produkty beda nadawac sie do diety na rzezbe, na razie nic konkretnego nie mam, wiec uwzglednie kazda opodwiedz :) W sobote pojade, zakupie te produkty bo jednej sztuce i na spokojnie usiade policze kaloriie, ilosc bilka, welgi i tluszczu. Z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam znowu mam ten sam problem co w temacie ban ktorego nie ma. Kolejny raz dostalem bana na jeden dzien jakis tydzien temu i nie moge wysylac odpowiedzi bo jest napisane ze uzytkownik zostal zabanowany. Ostatnim razem sie to samo naprawilo po jakichs 3 dniach no ale bez przesady to naprawde utrudnia. Takze teraz bym prosil o interwencje i moge [...]

[...] mam do WAS prośbę - Czy ktos z Was mógłby mi napisac jakies info na temat diety ktora bylaby dla mnie optymalna???Nie chce zwiekszac swojej masy ani jej z,mniejszac jedynie co chce osiagnac to powiekszyc sprawnosc fizyczną,wytzymałość,siłe.Jesli to cos pomoze to - 78 kg waga , wzrost 184cm, wiek 20 lat.Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] zmiksowanych w blenderze z szklanką mleka i łyżką miodu - łyżka oleju lnianego - jabłko Czy te dwa zestawy są dobrym początkiem mojej diety? Jaka jest wasza ocena ? Aha, nie napisałem najważniejszego ta dieta ma być oczywiście na masę. Moje zapotrzebowanie: B: 237 W: 474 T: 79 Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi, rady i wskazówki.

[...] mam 18 lat, lecz boje sie narazie brac MT, wole poczekac jeszcze z rok. Moje pytanie do Was, zalezy mi na czyms co działa, tak skutecznie, jak MT, moj cel to masa. wiek;18 staz;2 lata (z przerwami, czesc bez diety) typ; książkowy ektomorfik dieta; jest Myslalem nad kretyna np. cm3 od treca Prosze o pomoc, z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] sera białego - trochę śmietany 24% Obiad 16:00 - 100g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - surówka Przed treningiem 17:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka Trening 18:00-20:30 Po treningu - 30g odżywki białkowej - 205g mleka Kolacja 21:00-22:00 - 100g makaronu - 250g sera białego - trochę śmietany 24% Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdr

Otóż mam pytanie, które niektorzy moga uznac za banalne, lecz prosze, bez odpowiedzi typu "bylo" czy inne glupoty, jesli ktos chce mi pomoc, niec odpisze ;) Mam 17lat, wzrost 181, waga 85, moze troszke wiecej. Interesuje mnie trening, ktory pomoze mi zniwelowac tkanke tluszczowa i zamienic to w miesnie. Nie jestem gruby, lecz mam jeszcze wiele do [...]

nigdzie nie znalazłem odpowiedzi więc zadaje pytanie tutaj, a mianowicie: w temacie WSZYSTKO O METANABOLU BodyLine napisał że odblok po metce to cytuje "Odblok: 12 godzin po przyjęciu ostatniej porcji środka rozpoczynamy Post Cycle Therapy czyli odblokowanie hormonalnej funkcji wydzielniczej naszego organizmu. 1-7/10(dni)Clomid 50mg." Moje pytanie [...]

[...] pompki) 12,10,8,6 drążek 12,6 uchwyt do pompek (pompki normalne) 12,10,8,6, Wt Trening na worku z jakies 30 min ( z przerwami oczywiscie) potem maly sparing z bratem Śr Pompki łącznie 100 Czw trening z pon Pt trening z wt Przypominam chce trenowac na mase. Co sadzicie o tym, sugestie, itp Prosze o wiele odpowiedzi i wskazowek. Pozdro

[...] wystarczy? Do tego myślałem o WPC z sfd, jaki smak i czy zainwestować w coś lepszego?. A gdy już przejdę na redukcję to l-karnityna do tego i spalacz tylko jaki? To takie dalekosiężne plany, ale powoli chciałbym zacząć zbierać "sprzęt". dzięki za odpowiedzi i zapraszam do mojego dziennika w dziale Odchudzanie, taka kryptoreklama };-) ;-)

[...] to mógłbym również brać udział w kategorii Kulturystyki Klasycznej Juniorów w wadze do 75 kg ( do 18 lat ) w tych samych zawodach ? 3. Jakie wymogi trzeba spełniać oraz jakie zaświadczenia i materiały trzeba wziąć ze sobą na zawody by zostać przyjętym bez problemów ? Z góry dziękuję wszystkim za udzielenie odpowiedzi ;) Pozdrawiam wszystkich ;D

[...] zamiar chodzić na siłownie... i tu właśnie moja prośba.... mógłbym ktoś z was ułożyć mi taką diete + trening... albo wskazać miejsce gdzie taką znajde. prosze o nie przyłanie linków do podston SFD. chodzi mi o konkrety... mam nadzieje że mi pomożecie... wiem że możecie to olać... ale licze na waszą życzliwość.... pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] juz troche opuchniety pysk i chciałem ryzyko ponownego spuchniecia zminimalizowac jak najlepiej sie da. Powinienem dorzucic jakis antyetsrogen prawda ?? :) Jaki bedzie najlpeszą opcją. Prosiłbym o odpowiedzi ludzi którzy sie znaja, a nie zgaduj zgadule typu, weź omke+decke+winko+arimidex i koniec postu. Dzieki wielkie za pomoc !! Pozdrawiam !!

[...] by było OK ale to ze jestem zielony w tych sprawach nie wiem jakie wykonywac cwiczenia i kiedy i po ile powtórzeń . I tu moja prośba do tych co maja ten etap już za sobą czy by nie mogli mi ułożyć jakiegoś grafiku na start dla mnie ? 187 cm / 78kg I czy branie odzywek i kreatyny duzo daje po takim treningu ? Czekam na odpowiedzi . Pozdrawiam

Witam. Mam kilka pytan i licze , ze dostane odpowiedzi ktore mnie ukierunkuja odpowiednio ;] cwicze niecale 2,5 roku na osiedlowej silowni 3 razy w tygoniu , brak diety no i w sumie poza kreatynka i hmb nic nigdy nie bralem. cwicze 2 partie na kazdym treningu pn(klatka,triceps) sr(barki,biceps) pt(plecy,nogi) wszystkie cwiczenia sa na wolnych [...]

[...] miał potem problem z dokupieniem obciążenia? I czemu w stosunku do innych są tańsze o min. 20zł? Przez jakość czy co? Może ktoś kupował u nich hantle, jak jest z dostawą? Nie spóźniają się? Hantle dochodzą całe, nowiutkie? Jeżeli nie ta aukcja to która inna z w miarę przystępną ceną z tym samym obciążeniem? Dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam :)

Witam, Ponieważ wcześniej nie otrzymałam odpowiedzi postanowiłam napisać w dziale odżywianie. Chciała bym się dowiedzieć, czy taki układ BTW może być przy wadze 60 kg(redukcja): B: 1,7 / kg mc T: 0,6 / kg mc W: 1,4 / kg mc Czy może powinnam coś zmienić? Jeżeli chodzi o mój trening to wygląda następująco: - rano godzinny spacer + jogging - 6 [...]