SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34
Witam, mam problem... Nie wiem jak rozdysponować trenind.

A mianowice mam worek i rękawice, i expander gumowy, drążek, ściskacz do rąk, ekspander nozny, uchwyt do pompek

Myślałem nad takim planem:

Pon

expander gumowy 12,10,8,6
Sciskacz do rąk 12,10,8,6
ekspander nozny 12,10,8,6
uchwyt do pompek(francuskie pompki) 12,10,8,6
drążek 12,6
uchwyt do pompek (pompki normalne) 12,10,8,6,

Wt

Trening na worku z jakies 30 min ( z przerwami oczywiscie) potem maly sparing z bratem

Śr

Pompki łącznie 100

Czw

trening z pon

Pt

trening z wt

Przypominam chce trenowac na mase. Co sadzicie o tym, sugestie, itp

Prosze o wiele odpowiedzi i wskazowek.

Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990
Nie ten dział. Zajrzyj do treningu w domowych warunkach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na Ramiona i klate prośba

Następny temat

FBW do oceny

WHEY premium