A mianowice mam worek i rękawice, i expander gumowy, drążek, ściskacz do rąk, ekspander nozny, uchwyt do pompek
Myślałem nad takim planem:
Pon
expander gumowy 12,10,8,6
Sciskacz do rąk 12,10,8,6
ekspander nozny 12,10,8,6
uchwyt do pompek(francuskie pompki) 12,10,8,6
drążek 12,6
uchwyt do pompek (pompki normalne) 12,10,8,6,
Wt
Trening na worku z jakies 30 min ( z przerwami oczywiscie) potem maly sparing z bratem
Śr
Pompki łącznie 100
Czw
trening z pon
Pt
trening z wt
Przypominam chce trenowac na mase. Co sadzicie o tym, sugestie, itp
Prosze o wiele odpowiedzi i wskazowek.
Pozdro