Redukcja

Witaj,
Dopiero doczytałem że masz problem z jedzeniem rano , może lepszym wyjściem będzie byś ułożył powiedzmy ten jadłospis na 4 posiłki ale powiedzmy pierwszy posiłek jesz dopiero o 11/12 ? Generalnie zaczynaj jeść jak zaczynasz być głodny.
Pozdrawiam

Kwestia przyzwyczajenia. Jednak z drugiej strony nie ma konieczności żeby się męczyć. Poziom tkanki tłuszczowej bliżej 25% niż 20%, więc zdecydowanie redukcja i to sporo.

Zmieniłem kilka rzeczy w poprzedniej rozpisce, co do porannych posiłków spróbuje najpierw zmienić przyzwyczajenia i zobaczę co z tego wyjdzie, poniżej nowy zrzut.





Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-21 12:49:16

Jest ok. Nie szalej jednak z kukurydzą w sporej ilości.

OK dzięki za odpowiedzi, za 3 dni będę układał nowy plany na kolejne 3 dni, wrzucę do oceny.

Witajcie, przesyłam nowy zrzut na kolejne 3dni, proszę o ocenę.





Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-23 20:19:07

Wygląda ok Wrzucaj rybe od czasu do czasu i wafle z kolacji też raz na jakiś czas

Witaj,
Uwzględnij w jadłospisie ryby by mieć źródła omegi 3 w dicie , możesz spokojnie dawać do diety śledzie , makrele czy łososia.
Pozdrawiam

OK dzięki za szybką odpowiedź :) w kolejne rozpisce na 3 dni uwzględnie śledzie

Śledzie solone wychodzą ekonomicznie. Tylko trzeba je wcześniej wymoczyć.