Tomassi
Witam...
Prosze o udzielenie kilku rad. Głownie chodzi o sposób odzywiania, ale od początku.
Trenuje juz kilka dobrych lat, z jedną 2 letnią przerwą spowodowana poważną kontuzją barku, po której musiałem zaczynac wszystko od nowa. Po tej przerwie trenuje juz prawie 3 rok. Efekty są widoczne, ale wiem,że moze być lepiej,bo sukces tkwi w szczegółach.
Co do mnie to 23 lata,waga 91 kg, 178 cm wzrostu, biceps 45cm, klatka 113, pas 91, udo 66 cm.
Niby nie jest źle,ale chciałbym poprawic sylwetke i mam pełna świadomośc,że kluczem do sukcesu jest odp dieta.
Obecnie nie posiadam typowej diety, poprostu staram sie jeść zdrowo i wartościowo,przy uwzględnieniu 5,6 posiłków na dzień.
Nie robie tego z lenistwa,tylko z powodu pracy,gdzyż jestem kierowca na powiedzmy bardzo długich dystansach.
Trenuję zazwyczaj 3razy w tyg, po 2 partie mięsni w jeden dzień,do tego 1 do 2razy w tyg tajski.
Moim celem jest poprawienie wygladu zwłaszcza w okolicach brzucha oraz klatki piersiowej,bo te uwazam za najsłabsze.
Moim zdaniem kluczem do sukcesu jest właśnie dieta, ale nie bardzo wiem jak zredukowac tłuszcz, nie tracąc, a nawet zwiększając masę mięsniową.
Dzieki za odpowiedźi ...
Prosze o udzielenie kilku rad. Głownie chodzi o sposób odzywiania, ale od początku.
Trenuje juz kilka dobrych lat, z jedną 2 letnią przerwą spowodowana poważną kontuzją barku, po której musiałem zaczynac wszystko od nowa. Po tej przerwie trenuje juz prawie 3 rok. Efekty są widoczne, ale wiem,że moze być lepiej,bo sukces tkwi w szczegółach.
Co do mnie to 23 lata,waga 91 kg, 178 cm wzrostu, biceps 45cm, klatka 113, pas 91, udo 66 cm.
Niby nie jest źle,ale chciałbym poprawic sylwetke i mam pełna świadomośc,że kluczem do sukcesu jest odp dieta.
Obecnie nie posiadam typowej diety, poprostu staram sie jeść zdrowo i wartościowo,przy uwzględnieniu 5,6 posiłków na dzień.
Nie robie tego z lenistwa,tylko z powodu pracy,gdzyż jestem kierowca na powiedzmy bardzo długich dystansach.
Trenuję zazwyczaj 3razy w tyg, po 2 partie mięsni w jeden dzień,do tego 1 do 2razy w tyg tajski.
Moim celem jest poprawienie wygladu zwłaszcza w okolicach brzucha oraz klatki piersiowej,bo te uwazam za najsłabsze.
Moim zdaniem kluczem do sukcesu jest właśnie dieta, ale nie bardzo wiem jak zredukowac tłuszcz, nie tracąc, a nawet zwiększając masę mięsniową.
Dzieki za odpowiedźi ...
Krzysztof Piekarz
