Szacuny
56
Napisanych postów
10091
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53086
Mam pytaie dotyczące sprzetu wymienionego w temacie. Mam juz od dawna takie obciążniki-po 2,5 kg każdy, firmy Weider. Dotąd używałem ich jedynie do treningu dolnych partii mięśni brzucha. Ostatnio dużo biegam, chcę poprawić wydolność organizmu i siłę nóg. Zastanawiam się, czy nie stosowac w tym celu właśnie wymienionych obciążników. W związku z tym mam pytania:
-jakie są plusy stosowanie obciązników? co konkretnie daje obciążenie nóg podczas biegu? Czy rośnie zaangażowanie mięsni nóg?
-jakie są minusy stosowania tego sprzętu? Czy to prawda, że obciążniki niszczą stawy?(słysząłem to od kilku osób).
Oczywiście będą sogi za wartościowe odpowiedzi
Zmieniony przez - PITTT w dniu 2005-05-11 14:14:21
Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
a jeszcze tak troche poza tematem odnosnie skakania w obciaznikach to obowiazuje tylko punkt pierwszy. nie wzmocni takie skakanie zadnych miesni, poniewaz skaczac miesnie pracuja tylko do momentu kiedy odrywamy sie od ziemi, a obciazniki dopiero od tego momentu zaczynaja nas 'sciagac' w dol. czyli jak zaczynaja dzialac obciazniki to miesnie juz nie pracuja - 0 pozytku tylko duzo szkody dla kolan. Racja. Obciążenie, jeśli będzie powyżej pracujących mięśni, to przynosi efekty.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
Szacuny
56
Napisanych postów
10091
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53086
No właśnie, to mnie nieco zniechęca. Koledzy trenujący uderzane sw uzywali obciążników, ale jedynie do cwiczen kopnięć okrężnych. Nigdy nie robili tego przy cwiczeniu kopnięć bocznych-wlasnie ze względu na mozliwosc zniszczenia stawów.
Czy ktos stosował mimo wszystko takie obciążniki?
Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.
Szacuny
56
Napisanych postów
10091
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53086
Wbiegam pod strome góry, biegam po piachu, po schodach robie jumping.
Ale im wiecej pomyslow na cwiczenia, tym lepiej.
Tutaj akurat chodz mi o te obciążniki.
Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
Nie wolno do biegania używać obciążenia na nogach. Ewentualnie "ciężej" się ubierz, stosuj pas z ciężarkami, ale nie na nogach, ponieważ to Ci tylko zniszczy kolana.
1
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
PITTT
Krzysztof Piekarz
OloKK
cxsvz
miko16
wiadroman
