miko16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

514

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2010 (19:25)

Data rejestracji 27.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	JAK "POSZERZYĆ" BARKI ?? elou wszystkim mam jedno oytanie, pewnie wielu ćwiczących zastanawia się, jak "poszerzyc" sowj berki o odpowiedź błagam speców!!i nie tylko	3	2005-03-14 22:43
Trening dla zaawansowanych	Zakawasowy miernik witam! chciałbym się dowiedzieć, czy zakwasy są dobrym miernikiem tego, czy trening jest dostatecznie 'ostry' (mowimy tu oczywiscie o zakwasach od lekkich do srednich, a nie o zmasakrowaniu się po ktorym nie mozna sie poruszac). czy istnieja jakies	12	2005-11-27 21:05
Trening dla zaawansowanych	POPRAWA WYTRZYMAŁOŚCI do Michaila :) zainteresowałem sie ostatnio dość modnym "sportem", który zdobywa coraz większa popularność u nas w kraju - le parkour. zainteresowałem się nim nie daltego, że jest modny, tylko dzęki temu iż wcale nie jestem taki "sztywny" jak myślałem. i tutaj	2	2005-08-11 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	OWOCE I WARZYWA do ekspertów dobra to może jakis spec napisze, jakie owoce i warzywa sa dobre w diecie kulturystycznej ?? pozdo	15	2005-04-27 21:06
Trening dla zaawansowanych	Prośba do Ciebie Mawashi cześć "ewrijał" szczególnie ciebie mawashi witam dlugo tu nie zaglądałem, i mam mały dylemacik, nie wiem co i jak i dlatego opisze pokrótce moj problem i nad czym myslałem otoż mam 16 (we wrzesniu 17)	2	2005-05-26 21:03
Odżywki i suplementy	PEŁEN SUKCES NA MGNUM 5000 no nie jest to super-wielki-hiper sukces, ale jestem zadowolony ćwicze juz od listopada, treningi bardziej lub mniej udane (nie przytocze ich tutaj), diety żadnej nie stosuje, jem to co zwykle, tylko czasem zwracam uwage aby zjesc więcej białka,	3	2005-05-09 16:09
Trening dla zaawansowanych	Prośba do Was, Michail & Mawashi cześć na początek tak: 1) 16 lat (we wrześniu 17), 192 cm wzrostu, 67 kg wagi (ale rośnie, ostatnio zacząłem brac gainery, na poczatek magnum 5000 1,6kg i	13	2005-05-09 19:14
Trening dla zaawansowanych	Genetyczny ewenement chciałbym opisac pewien przypadek mojego kolegi (lat 16, juz nie ćwiczy) ktory w zeszłym roku (grudzien) w ciągu 2 tygodni zwiększył ciężar maksymalny na ławeczce płaskiej o około 8 kg.!! koleś nigdy nic nie brał, zadnych suplementów, "strzałów",	3	2005-05-08 18:25
Trening dla zaawansowanych	KILKA PORAD NA WIELKIE RAMIONA cześć i czołem! chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki	4	2005-05-07 12:22
Trening dla zaawansowanych	DLA EKSPERTÓW DO OCENKI planik 16 lat, chudy, ale przestaje rosnąć (192 cm wzrostu), "ciękie kości", 67 kg wagi oto ja. ćwicze juz prawie od listopada, ale wcześniej też ćwiczyłem (około 8 miesięcy) i oto mój plan, prosiłbym o jego ocenę (nic nie biore, choc przymierzam sie do	4	2005-04-27 19:44
Trening dla zaawansowanych	PYTANKO DO EKSPERTÓW szerokośc barków ćwicze juz na siłowni prawie rok, ale jestem typem ektomorficznym, i kazdy kilogram masy miesniowej przychodzi z wielkim bólem itp. nie stosowałem jak dotąd żadnych odzywek, choc wkrótce zacznę. a oto moje pytanie - jakie ćwiczenia są najlepsze dla	10	2005-04-08 14:48
Trening dla zaawansowanych	Trening w okresie regeneracyjnym niedługo kończy mi sie okres zwiększania masy i siły, i nurtuje mnie takie pytanie, czy w okresie regeneracyjnym można każdą grupę miesniowa ćwiczyc 3 razy w tygodniu, oczywiście uwzgledniając mniej ćwiczeń (powiedzmy w każdy dzien po jednym, innym	2	2005-03-08 18:47
Trening dla zaawansowanych	Super ramiona wg Lee Priesta ! ! ! witam wszystkich wyszukałem gdzies na siłwoni stary numer flex'a, w którym lee priest dzieli się swoimi 17 radami, jak maksymalnie rozbudować biceps, triceps, mięśnie przedramion. oto jego 17 zasad zasada 1: objętość treningu nie wierz w	3	2005-03-08 12:13
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening joł ewrybody! na pakernie chodze juz jakis czas, i zyskalem w tym czasie całkiem niezłe doświadczenie, w duzej mierze dzięki www.sfd.pl [] otóż o co chodzi ?? o plan treningu ułożony wg. wszystkich "nakazów" atlasu ćwiczeń, wzbogacony radami	8	2005-03-03 22:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zakawasowy miernik	2005-11-28 16:04
Trening dla zaawansowanych	POPRAWA WYTRZYMAŁOŚCI do Michaila :)	2005-08-23 14:47
Trening dla zaawansowanych	Głupia genetyka!!!!!!!!!	2005-08-11 21:18
Trening dla zaawansowanych	Głupia genetyka!!!!!!!!!	2005-08-11 21:11
Trening dla zaawansowanych	Głupia genetyka!!!!!!!!!	2005-08-11 21:03
Firma	JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU	2005-08-09 14:15
Firma	JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU	2005-08-08 13:41
Trening dla zaawansowanych	Prośba do Ciebie Mawashi	2005-06-04 17:20
Trening dla zaawansowanych	trening domatora	2005-05-26 21:40
Aktualności - Sporty Siłowe	SEBASTIAN WENTA	2005-05-24 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE?? a ja chudne	2005-05-12 21:42
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciag - maly PROBLEM	2005-05-12 21:01
Odżywki i suplementy	HUBERT OLBORSKI JEST Z NAMI !!	2005-05-12 20:55
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2005-05-12 20:47
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2005-05-12 20:41
Inne dyscypliny	Obciążniki nóg	2005-05-11 19:46
Inne dyscypliny	Obciążniki nóg	2005-05-11 15:01
Trening dla zaawansowanych	barki	2005-05-11 14:55
Trening dla zaawansowanych	TreninG do Oceny	2005-05-11 14:22
Trening dla zaawansowanych	12 minut dla twojego brzucha	2005-05-11 14:15
Trening dla zaawansowanych	TreninG do Oceny	2005-05-11 13:53
Trening dla zaawansowanych	POMOCY!	2005-05-11 13:46
Trening dla zaawansowanych	Dziwny ból w ręce..	2005-05-11 13:22
Trening dla zaawansowanych	barki	2005-05-10 21:59
Trening dla zaawansowanych	barki	2005-05-10 21:48
Trening dla zaawansowanych	Prośba do Was, Michail & Mawashi	2005-05-10 21:36
Trening dla zaawansowanych	Dziwny ból w ręce..	2005-05-10 21:30
Trening dla zaawansowanych	Mam 14 lat i mam problem!	2005-05-10 21:24
Trening dla zaawansowanych	jak szybko zwiekszyc mase miesniowa nóg?	2005-05-10 20:16
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2005-05-10 16:14