SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST a SW

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47767 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Trenuję Jiu jitsu , i cwicze na silowni i planuje zrobic HST , w polaczeniu z dieta i kretka. Cwicze na silowni ponad rok , ok 1,5. I w tym moim cyklu chcialbym jak najwiecej miecha wrzucic (tak licze kolo 4-5 kg) , i zeby nie ograniczac przyrostow chce ograniczyc treningi , do 1 w tygodniu , a co drugi tydzien dodatkowy jeden , cyzli 3 treningi na 2 tygodnie.

Czy HST bedzie dobrym rozwiazaniem , biorac pod uwage moje inne poza silowe aktywnosci ? licze na rzetelne odpowiedzi , pozdro 474
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30754
1/2 razy w tygodniu mozesz smiało chodzic na Sw !!!
Hst wykonuj w dzien wolny od Sw !!!

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
wybierasz priorytet a reszte traktujesz jako dodatek
cwiczac 1-2 razy w tygodniu jj, mysle ze mozesz bez obaw startowac z hst. Pamietaj o uwzglednieniu wszystkich sktywnosci w diecie

co do dni wykonywania treningu HST, to sam musisz sprawdzic jak dla ciebie bedziesz lepiej, tzn czy w jednym dniu dwa treningi ( ztym ze to raczej musiałoby byc rozdzielone na rano i wieczór, tzn rano hst a wieczorem jj) lub a kazdym dniu max jeden trening

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47767 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Uważacie , ze przy suplementacji kretka i dobrej diecie zrobic 5 kg , w miare dobrego mięcha ?

tak wogle , to zeby przyblizyc wyglad , i ew. sprecyzowac o co mi chodzi to : [ www.republika.pl/fidelloz/plecy.jpg ] , nie mam tendencji do lapania tluszczu itp itd ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
ciezko jest powiedziec ile ci pójdzie, kazdy jest innym i kazdy inaczej reaguje na czynniki, nie nastawiaj sie tak ze musisz przybrac 5kg, bo jak cos nie pójdzie ( z różnych powodów) to mozesz sie nie potrzebnie rozczarowac i zniechecic

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28411
Skoro jest taki temat to nei bede zakladal podobnego tylko zapytam tu:
Cwicze bjj 3x w tyg(wt,pt,sob), chcialbym zaczac trenowac na silce i tu pytanie czy hst bedzie dobre na poczatek(chce zaczac od hst bo bardzo podobaja mi sie rezultaty ludzi ktorzy je robia) i czy dni w ktore chcialbym cwiczyc na silce nie beda zle - pon,sr,czw ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2747 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24019
uwazam ze mozesz smialo robic HST i trenowac 2 razy HST w tyg.

ja mialem 2 razy w tyg. dosc intensywne trrening siatkowki i przez caly okres HST nabralem 6kg masy( a ze jestem ektomorfikiem nie jest to zaden tluszcz, tylko fajny miesien)
do tego mialem dietke( taka ramowa tylko ) i krete zapodalem + troche bialka dla uzupelnienia
pozdro.

**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
"uwazam ze mozesz smialo robic HST i trenowac 2 razy HST w tyg."
--hst dwa razy w tygodniu to bedzie zamała czestotliwosc, 3 razy w tyogodniu powinno byc, inaczej to nie bedzie hst

wybiesz sobie priorytet i to drugie trektuj jako dodatek,
dopóki nie spróbujesz nie bedziesz wiedział co ci to da
dni treningowe- no tutaj musisz sam ocenic czy lepiej miec codziennie jeden trening, czy moze dwa razy na dzien, ale za to wiecej dni wolnego, z tym, ze jezeli zdecydujesz sie robic trening dwa razy na dzien, to raczej tylko wtedy gdy masz mozliwosci, np trenowanie hst rano a bjj wieczorem
pamietaj o uwzglednieniu wszelkich aktywności w diecie, i licz sie z tym ze przyrosty masy moga byc mniejsze niz przy samym hst

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28411
Dodatkiem dlamnie jest trening na silowni
Narazie sie wstrzymam z decyzja co w ajkei dni bo sie jeszcze zmieniaja mi dni treningow.

A co do cwiczenia rano i wieczorem, nie dam rady - szkola :(
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST- kolejny trening do oceny :)

Następny temat

HST 912

Fruzelina