HST a SW

Trenuję Jiu jitsu , i cwicze na silowni i planuje zrobic HST , w polaczeniu z dieta i kretka. Cwicze na silowni ponad rok , ok 1,5. I w tym moim cyklu chcialbym jak najwiecej miecha wrzucic (tak licze kolo 4-5 kg) , i zeby nie ograniczac przyrostow chce ograniczyc treningi , do 1 w tygodniu , a co drugi tydzien dodatkowy jeden , cyzli 3 treningi na 2 tygodnie.

Czy HST bedzie dobrym rozwiazaniem , biorac pod uwage moje inne poza silowe aktywnosci ? licze na rzetelne odpowiedzi , pozdro 474

1/2 razy w tygodniu mozesz smiało chodzic na Sw !!!
Hst wykonuj w dzien wolny od Sw !!!

wybierasz priorytet a reszte traktujesz jako dodatek
cwiczac 1-2 razy w tygodniu jj, mysle ze mozesz bez obaw startowac z hst. Pamietaj o uwzglednieniu wszystkich sktywnosci w diecie

co do dni wykonywania treningu HST, to sam musisz sprawdzic jak dla ciebie bedziesz lepiej, tzn czy w jednym dniu dwa treningi ( ztym ze to raczej musiałoby byc rozdzielone na rano i wieczór, tzn rano hst a wieczorem jj) lub a kazdym dniu max jeden trening

Uważacie , ze przy suplementacji kretka i dobrej diecie zrobic 5 kg , w miare dobrego mięcha ?

tak wogle , to zeby przyblizyc wyglad , i ew. sprecyzowac o co mi chodzi to : [ www.republika.pl/fidelloz/plecy.jpg ] , nie mam tendencji do lapania tluszczu itp itd ...

ciezko jest powiedziec ile ci pójdzie, kazdy jest innym i kazdy inaczej reaguje na czynniki, nie nastawiaj sie tak ze musisz przybrac 5kg, bo jak cos nie pójdzie ( z różnych powodów) to mozesz sie nie potrzebnie rozczarowac i zniechecic

Skoro jest taki temat to nei bede zakladal podobnego tylko zapytam tu:
Cwicze bjj 3x w tyg(wt,pt,sob), chcialbym zaczac trenowac na silce i tu pytanie czy hst bedzie dobre na poczatek(chce zaczac od hst bo bardzo podobaja mi sie rezultaty ludzi ktorzy je robia) i czy dni w ktore chcialbym cwiczyc na silce nie beda zle - pon,sr,czw ??

uwazam ze mozesz smialo robic HST i trenowac 2 razy HST w tyg.

ja mialem 2 razy w tyg. dosc intensywne trrening siatkowki i przez caly okres HST nabralem 6kg masy( a ze jestem ektomorfikiem nie jest to zaden tluszcz, tylko fajny miesien)
do tego mialem dietke( taka ramowa tylko ) i krete zapodalem + troche bialka dla uzupelnienia
pozdro.

"uwazam ze mozesz smialo robic HST i trenowac 2 razy HST w tyg."
--hst dwa razy w tygodniu to bedzie zamała czestotliwosc, 3 razy w tyogodniu powinno byc, inaczej to nie bedzie hst

wybiesz sobie priorytet i to drugie trektuj jako dodatek,
dopóki nie spróbujesz nie bedziesz wiedział co ci to da
dni treningowe- no tutaj musisz sam ocenic czy lepiej miec codziennie jeden trening, czy moze dwa razy na dzien, ale za to wiecej dni wolnego, z tym, ze jezeli zdecydujesz sie robic trening dwa razy na dzien, to raczej tylko wtedy gdy masz mozliwosci, np trenowanie hst rano a bjj wieczorem
pamietaj o uwzglednieniu wszelkich aktywności w diecie, i licz sie z tym ze przyrosty masy moga byc mniejsze niz przy samym hst

Dodatkiem dlamnie jest trening na silowni
Narazie sie wstrzymam z decyzja co w ajkei dni bo sie jeszcze zmieniaja mi dni treningow.

A co do cwiczenia rano i wieczorem, nie dam rady - szkola :(