nadmiar

moze byc i 150. Nadmiar tak dopasowac zeby masa rosla ale tluszcz juz nie. Ekto moga przewaznie dawac po 500 kcal nadwyzki

Jeżeli czujesz ze masz nadmiar tkanki tłuszczowej to zrób lekko redukcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Bez wątpienia jest to tkanka tłuszczowa i nie widać nadmiaru skóry, więc nic tylko się cieszyć. Gdyby był nadmiar skóry, to zostałby niestety tylko zabieg chirurgiczny aby ją usunąć, a w obecnej sytuacji jak najbardziej możesz zejść niżej i uzyskać estetyczną sylwetkę. Kwesta czasu i cierpliwości. Zdecydowanie redukcja nie powinna trwać tak długo. [...]

[...] wody.pijam niegazowana.najlepiej jest pic maleilosci ale czesto.anie wypijac po litrze wody trzy razy dziennie 2)Kreatyna jest wydalana z moczem tylko wtedy gdy jest jej nadmiar.organizm jest wstanie jednorazowo przyswoic tylko jej czesc.a reszta opuszcza organizm pecherzem.najlepiej do kretki zapopadc glutamine i tauryne.Glutamina [...]

zaczolem robic trening domatora jakis tydzien temu, ale czy jesli dorzuce do tego jakies cwiczenia ze sztangielkami to da mi to jakies konkretne efekty? moze ławeczka niejest wcale taka niezbedna? bo w sumie na nadmiar kasy to ja nienarzekam i zalezy mi na najtanszych rozwiazaniach :D

[...] dołożyła więcej i lepiej (np. olej lniany "budwigowy", tłustą rybę dobrej jakości ). Banan z chudym serem to nie jest zbilansowany posiłek - brak tłuszczu.Białka jest za dużo w stosunku do węgli - przez to jest nadmiar budulca, niedostatek energii, pomimo niby 1800kcal. Potrzeba 2g na kg masy ciała. Odżywkę można spokojnie odstawić. Pozdrawiam.

wiem o tym bez katabolizmu nie ma anabolizmu....a przetrenowalem sie kiedys to wiem co ozbacza nadmiar kortyzolu we krwi.....zwlaszcza podczas redukcji

Nie zawsze więcej znaczy lepiej. I tak jak na początek 4 treningi siłowe to duzo. 4 siłowe plus 4 baseny to bardzo dużo. Nadmiar aerobów wcale nie służy redukcji. jak zaczniesz od takiego obłożenia treningami to co później dołożysz?

aleg, więc Twoim zdaniem co się stanie jeżeli nie będziemy spożywać węglowodanów a nadmiar kalorii z tłuszczy będzie wynosił około 1000 kcal? Zgodnie z zasadą zachowania energii powinien on się odłożyć w tkance tłuszczowej. Węglowodany owszem są syntezowane na tłuszcz ale ten krąży we krwi dopiero gdy przekroczymy bilans zostaje transportowany do [...]

aleg, więc Twoim zdaniem co się stanie jeżeli nie będziemy spożywać węglowodanów a nadmiar kalorii z tłuszczy będzie wynosił około 1000 kcal? Załóżmy, że będziesz spożywał ok 60g węglowodanów i ok 200g tłuszczy i będziesz czuł się syty, to chcąc zwiększyć KCAL z tłuszczy o ok 1000, musiałbyś zjeść ok 110g tłuszczu, ale prawdopodobnie nie zjesz [...]

[...] Coś około 3300kcal ( oczywiście to tylko oszacowania , trzeba korygować na bieżąco swoją dawkę dzienną ) do utrzymania wagi, a żeby budować masę mięśniową musisz dostarczać nadmiar kalorii. Odnośnie Twojej diety: - Zredukuj ilość białka do 1.5g-2g/kg masy ciała, wystarczy optymalnie. - Tłuszcze możesz zwiększyć do przedziału 20-30% - Posiłki [...]

[...] zoologicznym znajdziesz zestawy witamin i mineralow dobrane pod katem wieku psa a czesto takze i rasy lecz przy stosowaniu profesjonalnej suchej karmy ich nie polecam - nadmiar witamin bedzie mial i gorzej jakby mial ich za malo albo tak samo zle- jezeli karmienie domowe to kupuj obowiazkowo. Z suplementow dla ludzi na 100% moge ci polecic [...]

nie zalejesz sie tluszczem od nadmiaru tluszczu to napewno. Ja lece 2.5b bialko 6g ww i 1.2tluszczy i powinno byc git. Jak bedziesz cwiczyl i mial nadmiar kalorii w diecie to przybierzesz na masie. Bez okreslonej diety ciezko ci bedzie nabrac na masie bo nie wiesz ile dostaraczas kcal z kazdego posilku. Na domowych obiadkach ciezko jest sie [...]

Dyskusja o włosach na klacie Ograniczę się do kubicowania. A co do fotek to tak sobie...pewnie przez nadmiar tkanki mało widać,ale kawał chłopa,a od tego jest facet żeby było go troche... Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.

jesli ma sie nadmiar pieniedzy to owszem mozna choc niekiedy sens tego kupna okazuje sie bezpodstawny a tylko machinalnym poleceniem od kogos "z gory"

Jeżeli zapotrzebowanie na białko wylicze z wagi 2g/1kg masy ciała to 140g dziennie wystaczy bo ważę 70kg a jeżeli bede jadł po 180-200 to nadmiar nie spowoduje że mięśnie mu urosną większe więc po co takie dawki brać? Nadwyżka białka będzie przekształcana w wegle czy tłuszcz? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-09 13:32:09

[...] z kupą%) jednak również tak jak napisałeś organizm po prostu wykorzysta sobie taką ilość ile jesteśmy w stanie wykorzystać w danym dniu, czy nawet w ujęciu tygodniowym a nadmiar białka będzie Przekształcony w energię. Może to być proces glukoneogenezy który będzie zachodzi podczas wysiłku i białka będą wykorzystane na bieżące potrzeby [...]

raczej ten zołty mocz powinien byc od jakiejs witaminy,moim zdaniem witaminy C bo jej nie da sie przedawkowac bo jej nadmiar jest wydalany z moczem.Ted raczej nerki nie wchodza w gre wszyscy moi kolesie co lykali mete mieli zołty mocz nie ma sensu straszyc kolesia.ale tez nie wykluczam "moga to tez byc nerki".

Po co w celu jednego pytania zakładasz 3 tematy.. Widoczność mieśni brzucha jest kwestią poziomu bf, 6 pak jest widoczny przy ok 10-12 proc więc musisz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, katowanie mięśni nic nie da w twoim przypadku, poza przemęczeniem tej partii mięśniowej. A więc zadbaj o dobrą dietę z ujemnym bilansem kcal i odpowiednią [...]

[...] kiedy zaczynalam jesc owsianke na sniadanie tez mialam wzdecia, ale minely kiedy organizm sie przyzwyczail ;) Co do blonnika - wzdecia moze powodowac jego brak jak i nadmiar. Optymalna ilosc to 25-40g dziennie, warto to kontrolowac. Pij duzo wody, to kolejna wazna kwestia ;-) Gdy to nie minie warto udac sie do lekarza, jednak staraj sie [...]