Śniadanie na redkucji

*proponowała

Owoców jeść nie chcesz, ale miód chciałbyś? Trochę nielogiczne

Owoce, póki nie ma się problemów z gospodarką insulinową to są ok- pełne wartości, witamin i minerałów.
Ten tuńczyk raz na jakiś czas...puszkowe są przetworzone niestety, miód wywaliłabym i dała świeże owoce, warzyw brakuje, jakiegoś mięcha tłustego, podrobów, orzechów brakuje, jakiegoś oleju kokosowego, masła klarowanego.
Dodaj węglowodanów (kasze, ryże, ziemniaki, owoce, płatki jaglane, owsiane)

Sorki za pomyłke. A teraz ?








Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-21 10:56:16

Całkiem dobrze to wygląda :) Twarogi dawaj półtłuste , podobnie z serkami,
Dawaj od czasu do czasu tłustą rybe, albo suplementuj omega-3

Ok będę zażywał omege-3 i witaminy dodam.

A jeszcze jedno pytanie z ta dietą narazie chodzić 3-4 razy na basen w tygodniu plus 4 razy silownia a potem dodac powoli baseny?

Nie zawsze więcej znaczy lepiej. I tak jak na początek 4 treningi siłowe to duzo. 4 siłowe plus 4 baseny to bardzo dużo. Nadmiar aerobów wcale nie służy redukcji. jak zaczniesz od takiego obłożenia treningami to co później dołożysz?

Dokładnie jw
Zacznij sobie mniej intensywnie

Bardzo dużo oleju lnianego w stosunku do innych tłuszczy... Ja bym go ograniczyła...

zrobiłem korektę bo w jednym dniu miałem więcej oleju oraz także stosunek oliwy z oliwek do oleju lnianego 1:1.

Zbyt ubogo wyglądają te źródła tłuszczów. Daj tłuste mięsa, ryby, jaja, olej kokosowy.