nadmiar

[...] mocy i redukować. Owszem da się, wszystko zaczyna się gdy na początku przygotowań do sezonu wchodzą długie tlenowe treningi bazowe. Wtedy naturalnie organizm redukuje nadmiar masy ciała, a moc rośnie bo poprawiamy parametry. Mówię to akurat ze żródeł środowiska kolarskiego. Oni w okresie bazy też nie często jeżdża na rowerze. Basen, [...]

Dobra czyli standard dzień przed tylko raczej wyeliminować nadmiar ważyw i skupić się na tych najbardziej wodnistych (ogórek). A w dniu rano glycotor a potem jakiś cukier prosty i kofeina.

Powodzenia :-) Jeśli jednak pogoda nie dopisze to chyba będziesz musiał "zwrócić" ten nadmiar kalorii %-)

Apropo. Nie pisałem o tym, a może i pisałem. W tym roku zacząłem zupełnie inaczej przygotowania. Testuje nowy schemat. Rozpocząłem wykorzystując nadmiar zasobów energetycznych i wypoczęcie organizmu po roztrenowaniu od szybkiej przycinki. 4 tygodnie ze średnim deficytem około 4.5tyś kcal tygodniowo. Oto efekt: https://i.imgur.com/74AO64p.jpg

wiadomo ze nadmiar azotu sprzyja wytwarzaniu amoniaku. Nadmiar amoniaku moze upośledzać funkcjonowanie osrodkowego ukłądu nerwowego podczas dłuzej trwajacych wysiłków ( amoniak jest dosć obficie wytwrazany podczas przedłużonej pracy miesniowej). Mózg broni sie przed amoniakiem łączac go z glutaminianem w efekcie czego powstaje bezpieczna [...]

[...] najbardziej senna jestem tak koło 17-18 obliques pokrzywe pije cały czas ,a bratek bede musiała sobie dokupic,ale przezyje te krosty ,niech ten tłuszcz sie tylko spala lemoni najwiecej chyba osób zle reaguje na nadmiar białka wtedy ma duzo wyprysków itp. Dzis swysokie kalorie i wegle ,a ja jaestem bardziej głodna niz na niskich czy zerowych

tak tak rozkladaj na caly dzin szeczgolnie gdy masz ich tyle, w dni nizsze nie dawaj wieczorem. dwa owoce IMO to max, pamitaj ze one glownie uzupelniaja glikogen watrobowy nadmiar moze stymulowac odkladnia tkanki tluszczowej. warzywa, straczkowe i pelne ziarno, glownie. nabial i owoce z duzym umiarem. Ok czyli pojdziemy w strone weglowej diety, a [...]

[...] tydzien sie meczyc, starczy dzien czy da, pij wiecej ziol odwadniajacych, strzel sobie lampke wina, zrob ciepla kapiel przed pojsciem spac to sie spocisz w nocy i wywalisz nadmiar wody Starraj sie tego bialka w sumie utrzymywac minimum 1,5g na kilo ciala - tak w/g badan powinno byc wlasciwie zalecenia zywieniowe tak na prawde, a jak bedziesz [...]

Co do pytania dotyczącego nadmiaru białka w diecie tutaj kwestia Co rozumiemy pod pojęciem nadmiaru bo nadmiar dla osoby trenującej będzie powiedzmy powyżej trzech gram na 1 kg masy ciała czyli byś musiał ostro przesadzać z proteinami aby faktycznie był to nadmiar co co grozi przede wszystkim obciążenie wątroby układu pokarmowego nerki też będą [...]

[...] EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. ) Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt w postaci ... otłuszczenia sylwetki. Węglowodany proste stosowane nie w porze treningu mogą zaburzać pracę ustroju: Przy umiarkowanej [...]

nerki trach, wątroba trach, nadmiar bialka zamieniany jest na tłuszcz, nadmiar białka powoduje przyspieszenie metabolizmu, trudniejsze łapanie masy. Na masie najlepiej przyjmować 1,8g białka albo nawet 1,5 to naprawde wystarczająca ilość

[...] wpełni i 500g na dzień, ale to już na SAA! Przyjęło się że max 2,5g na suchara i wyżej to już*****. Dieta zależy od budowy cial, sylwetki wieku i stany zdrowia. Wiadomo że nadmiar białka nawet przy stosowaniu SAA uszkadza mechanicznie nerki.... nadmiar jakiegokmolwiek pożywienia nas zartruwa.... Każdy widzi jak organizm reaguje, czy wydalane [...]

A jak ją podgrzeję w czajniku, to nadmiar ciepła skumuluję w postaci energii? :) P.S Dobrze,że przypomniałeś muszę zmienić dane w profilu na "-". Mały, ale wielki można rzecz lol Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2011-03-04 19:48:25

[...] dostarcza jednemu wystarczy 2g - innemu pewnie 3,5-4g ale z drugiej strony jesli ktos jest endo ma mala wrazliwosc insulinowa to pakowac wegli w nieskonvczonosc nie moze lepiej bialko bialko zamieni sie w glukoze ale nadmiar bialka w fat juz nie! nie oplacalne dla organizmu dokladajac TEF droga jest za dluga od aminokwasów to trojglicerydow

[...] + błonnik. Zadałem pytanie Chrisowi. Zobaczymy co odpowie. Nie chce mi się jakoś wierzyć, że aż tak mocno upośledza wchłanianie supli. Zresztą jeśli już upośledza to nadmiar, a tu o nadmiarze nie może być mowy! Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-06 22:24:41 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-06 22:27:49 Zmieniony przez - [...]

[...] i wszystko jasne jakis wplyw pewnie ma ale skoro straty wynosza 3-5% to zadne straty! Molu86 najlepiej to walic scieme caly czas a na koniec swiecic oczami czit kazdemu sie trafi - tymbardziej nam a ich nadmiar osobie 3-iecj nie zaszkodzi - tylko temu kto za duzo czituje wyjdzie no koniec Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-07 17:00:15

[...] to akurat..." po czym zamilkł, chyba żeby nie powiedzieć za dużo. Na moje wspomnienie o tyrozynie machnął ręką i powiedział, że to nie ma żadnego znaczenia, bo organizm jej nadmiar wydali. Ja używałam go tylko przed treningiem z kettle, czyli raptem dwie tabletki w tygodniu. Pamiętam, że kiedy ze trzy lata temu go kupiłam, próbowałam brać go [...]

http://www.sfd.pl/%2E%2E%2E%2EKreatyna_z_faz%C4%85_czy_bez_%2E%2E%2E%2E-t146689.html Tak, wiem ze 5g wystarcza bo i tak nadmiar wysikamy, nie będzie także różnicy w efektach pomiędzy braniem kreatyny rano, a przed i po treningu. A tu masz dlaczego lepiej brać bez fazy nasycenia: [...]

[...] ten fragment z mojego artu - skromnie Porównując tłuszcze z węglowodanami to właśnie węglowodany mają większą tendencje do budowy tłuszczu zapasowego. Dlaczego? Otóż nadmiar węglowodanów (glukozy) trafia do komórek tłuszczowych, gdzie przemienia się w aktywną postać glicerolu. Do budowy komórek tłuszczowych potrzebne są obok glicerolu [...]

Zeby nie zakladac nowego tematu spytam tu: O ile sie dobrze orientuje dzienne zapotrzebowanie na cynk to ok 15mg tak? Nadmiar jest szkodliwy, ale jaki nadmiar/ile? Bo stosujac ZMA apteczne sugeruje sie u nas branie 1zincas forte co daje wlasnie 15mg cynku, a np: Z-Force Dymatize to 2-4 caps 2x dziennie, co usrednimy i daje nam 6 kaps, a w 4 kaps [...]