kregosłup

Wtorek zaliczony - jak zwykle rano do pracy ale dziś znów tylko do 12 , dzieciak złapał jakieś zapalenie i cza było do doktorka drałować no i standard antybole i zwolnienie z przedszkola , ogólnie dzień latania i załatwiania różnych spraw - ale ogólnie bardzo pozytywny pomimo gównianej pogody %-). Plecy mnie pobolewaja i nie wiem czy coś [...]

no cóż. Czyli źle nie jest. Dobrze, że nie zostawiłeś nóg samym sobie i prostowników. Lepiej coś niż nic. Dobrze też, że pracujesz nad nawykami żywieniowymi. Choć moim zdaniem przyszedł już czas, skoro chcesz, powoli zabrać się za dietę. Przecież na początku wystarczy choćby ramowa, z grubsza ułożona. Na pewno coś zmieni na lepsze. Genetyka. [...]

Jestem z Suwałk, a korzystałem z usług ordynatora szpitala w Suwałkach dr. Kabzy...Nastawił mi kręgosłup, ale zbyt duzo liczy sobie za wizyty, dlatego nauczylem sie sobie sam nastawiac w razie czego kregoslup... Wyglada to w sposób następujący: kładę się bokiem na krawędzi łóżka, ciało wyprostowane, noga ktora przylega do łóżka wyprostowana, ręka, [...]

1.DT Może nie było dziś spektakularnych osiągnięć jeśli o ciężar chodzi, ale w głowie - rewolucja. Coś przeskoczyło, czuję się znakomicie, banan mi nie schodził z gęby od momentu kiedy skończyłam trening. Jest moc drogie panie:-D Trening A Rozgrzewka (15 minut) i rozciąganie (10 minut) A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 14x 20 kg [...]

[...] mi to ćwiczenie nie bardzo leży. Nauczyłem się izolować plecy, ale mam wrazenie, że jedna strona bradziej pracuje niz druga. Spróbuję wiosłować sztangą z pasem, a jeżeli kregosłup bedzie za bardzo obrywał, to zmienie na wiosłowanie oburącz hantlami na ławce skośnej - może tak być? I jeszcze jedna kwestia odnosnie pleców, bo im więcej czytam [...]

Nie byłem nigdzie, też mnie to dziwi, przeważnie takie problemy występują w trakcie treningu a nie następnego dnia. Wczoraj zrobiłem ten trening który dałem w powyższej rozpisce, i nic mi dzisiaj nie jest, pomimo tego że skróciłem przerwy do minuty i mocno się zmęczyłem. Więc albo problem jest w tym że ćwiczyłem do upadku mięśniowego albo może z [...]

Technikę trzeba nieco poprawić bo przy większych ciężarach będziesz miał problem z dołem grzbietu. Mianowicie zwróć uwagę, że na początku każdego ćwiczenia jak podnosisz sztangę z ziemi zaokrąglasz dół grzbietu tego musisz się pozbyć.Bo o ile teraz kręgosłup zniesie to za kilka miesięcy bądź kilka tygodni może zacząć boleć. Dół grzbietu ma być [...]

Plywanie to dyscyplina olimpijska, ktora byla uprawiana nawet w starozytnosci, wiec jest dyscyplina najstarsza na swiecie. Zapasy też i ? Co to ma do tematu? Woda to naturalne srodowisko ludzkie, wiec ludzie, ktorzy od dawnych czasow cwiczyli plywanie robili to tez po to, aby rozwijac swoje cialo i co za tym idzie utrzymywali swoj kregoslup w [...]

Na wstepie - jezeli ktos chce zebym udzielil sie w jego temacie to prosze o powiadomienie na maila a nie w jakim artykule ktory go nie dotyczy. Z góry dziekuje. ----------------------------------------------- Co do tematu - wyciskanie na barki najlepiej zrobic w pozycji stojacej a nie siedzacej czy - BRON BOZE - z podkulonymi nogami. Przy [...]

No reczywiscie troche namieszane!! Jak chcesz robic kazda partie 2 razy w tygodniu to masz tu fajny,ale bardzo intensywny trening na mase.Jest to trening na wolnych ciezarach,jak masz mozliwosc korzystania z wyciagow itd.to moge ci tez wrzucic ogolny,na wycigach itd. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan [...]

Zacznijmy od początku. Zamiast truchtu wrzuć rowerek - lepiej będzie na stawy, jeśli masz na siłce taki który pozwala ruszać rękami, wybierz ten. Co do prostowania i uginania podudzi - czy jest jakiś powód czemu nie przysiady? Generalnie kobietom trenującym dla mięśni i estetyki rzadko zależy na dużych udach i płaskiej pupie, chyba że mówimy o [...]

Zakończyłam dziś 6 tydzień ćwiczeń wg rozpiski: 1. Przysiady ze sztangą - 18kg x 3 serie po 12 powtórzeń (zaczynałam od hantli 2x6kg) 2. Wykroki ze sztangą - 18kg x 3 serie po 12 powtórzeń (zaczynałam od hantli 2x6kg) 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 2x6kg x 3 serie (zaczynałam od hantli 4kg) 4. Rozpiętki na ławce poziomej - 2x6kg x 3 [...]

zle robisz, powinnas postarac sie potrenwac technike i wolno cwiczyc MC robia ludzie ktorym dysk wypad i w ten sposb reperuja wlasna postawe, wiec sie da. Musisz traktowac je rehabilitacyjne, pierw doskonala technika, pozniej wolny progre, polowiczne ruchy, np. tylko gorna czesc tego cwiczenia. Dodatkowe inne ciwczenia. POwoli odbudujesz swoje [...]

nie wiem jak w Waszej ocenie wyglądają moje spadki, waga powoli ale na szczęście w dół, czego bardzo się obawaiałam przy tak wysokiej kaloryczności obowody chyba całkiem nieźle jak na tempo chudnięcia jakie do tej pory miałam co do mojego samopoczucia, hmmm, mam wrażenie, że ciągle jestem śpiąca, zwykle popołudniami dokuczają mi bóle głowy, [...]

Dobra to pierwsza propozycja, odgrzebałam trening jaki układałam dla vajolet która jak ty cwiczy w domu Jeżeli co nie możesz wykonywać (kręgosłup) czy inne sprawy to mów. Dzien1. Serie łączone przerwy miedzy seriami odpowiednio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na ławkę, lub stołek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 [...]

Filonko, dosiego a dosiego A jak samopoczucie obecnie? a można narzekać jestem zmęczona masakrycznie, psychicznie i fizycznie, po przerwie w ćwiczeniach kręgosłup daje się we znaki, coraz trudniej zwlec się rano z łóżka bywają dni, że budzę się bez czucia w rękach i nogach na liście sportów, z których muszę zrezygnować dopisuję łyżwy wybrałam [...]

Filonka napisalam wyraznie :"jezeli czegos nie mozesz wykonywac ze wzgledu na kregoslup to mow" Podalam ci trening vajolet jako propozycje do rozpatrzenia bo mialas juz za soba troche silowych ale ty szybko zniklas, moja wina bo nie dogadalysmy tego do konca, nie mialam mozliwosci przesledzic co i jak. Nie bylo pytan to zapomnialam [...]

Filonka napisalam wyraznie :"jezeli czegos nie mozesz wykonywac ze wzgledu na kregoslup to mow" no to właśnie starałam się wypróbować trening i wypowiedzieć się Podalam ci trening vajolet jako propozycje do rozpatrzenia bo mialas juz za soba troche silowych ale ty szybko zniklas, moja wina bo nie dogadalysmy tego do konca, nie mialam [...]

za brzuszki codzienne to przez kolano i klapsy sie naleza Pajacyki nie brzuszki, brzuszkow zakazuje kategorycznie, robisz wszystko by poglebiac problemy z krzyżem Nie musisz duzo cwiczen ważne by pare i codziennie, ja nie bije, za "nudzi mi sie" ukara ci twoj kregoslup

2x w tygodniu ćwiczenia na brzuch to max, więcej jest bez sensu. Obciążasz kręgosłup, osłabiasz mięśnie, bo się nie regenerują W treningach siłowych są mocno zaangażowane i na razie wystarczy. 4nn dzięki za odpowiedź nie wiedziałam tego