kregosłup

To dobrze, że trochę odpocząłeś przez weekend bo od czasu do czasu trzeba naładować akumulatory. Co do kręgosłupa to każdy praktycznie ma większą bądź mniejszą dyskopatią ale tak jak piszesz nikt tego nie bada, najczęściej jednak jak pojawia się ostry ból to wówczas się idzie do lekarza pierwszego kontaktu i łyka tabletki zamiast sprawdzić co [...]

hmm zastanawiam sie nad military press nie robilem tego a boje sie zdeczka o kregoslup :D cos w zamian by sie dalo ?

Dzieki za rady :-) Jestem jedyna osoba robiaca przysiady u siebie. Od tego cwiczenia lamie sie kregoslup i w ogole jest zle ;-) Mysle, ze reszty nie musze pisac.

Herne co do podrzutu, widze ze nie robisz z siadem, ok tez tak robie, ale 1.gdzie masz pas?? 2.schodz dupskiem trochę niżej 3. jak juz wywalisz ciężar w góre to najpierw ciezar na klate porem na uda a na koniec na ziemie, bardzo odciążasz wtedy kręgosłup

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

[...] gdy znajda kretke lub co kolwie, lub jak im to wytlumaczyć itd. http://www.sfd.pl/temat213555/ siłownia a wzrost by MDRAGON, kawalek opisany czym mozna sobie skrzywić kregosłup (ja juz o tym zapewne pisałem ale tam jest co czego ja raczej nie opisałem- warto wejść) http://www.sfd.pl/temat236746/ dyskusja io żyłach, a dokładnie jednej na [...]

Target klientów jest niestety wszędzie inny. Liczy się tylko kasa z niewykorzystanych karnetów i kart benefitowych. A duże hantle jak napisaliście - są na pokaz. Byłem już na kilku siłowniach w Wawie, bo szukam najlepszej i na tych nowszych nie widziałem nikogo robiącego sq, czy ciężkiego wiosła. O mc nie wspominam, bo przecież od tego pęka [...]

niestety nieraz trzeba by pójść do przodu. Nie bój się o mój kręgosłup, jest w bardzo dobrym stanie. Dziś tym ciężarem szarpie, ale za niedługo będę go przyciągał łopatką - trzeba tylko dać mocny impuls mięśniom, spokojnie:)

Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]

mniej obciążam kręgosłup, a już wystarczająco jest eksploatowany przysiadami, wiosłami etc. Stojąc też nie zjeżdżam z siedziska, mam w miarę stałą pozycję, bardzo stabilną. Za zjeżdżanie z siedziska mam na myśli opieranie się o oparcie, ale w taki sposób, że jednocześnie biodra unoszą się w górę na dużym ciężarze, co widuje się dość często na [...]

Stojąc mniej obciążasz kręgosłup?

a to nowość jest dla Ciebie? %-) są 3 pozycje, podam od tej najmniej obciążającej do najbardziej: - leżąc - stojąc - siedząc. Siedząc najbardziej obciążamy kręgosłup, bo nogi są wyłączone. Cały ciężar nad głową + Twoja waga ciała, dość duże przeciążenie na krążek międzykręgowy znajdujący się między 3 a 4 kręgiem lędźwiowym. Jest to nacisk rzędu [...]

Chyba nie. Mam problem z kręgosłupem. Znalazłam trening. Prosiłam o zamienniki by nie oddziaływały na kręgosłup. Liczyłam na pomoc. Zakładałam ze tu znajdę pomoc jak DziewcYny które faktycznie coś osiągnęły. Bez pomocy osób stad nie byłyby tak daleko. Tez tego pragnę. Mam dwójkę dzieci, obowiązki. Na trening mam cAs. Boje sie pogorszyć stan [...]

pamiętaj że odbijanie od gleby jest kontuzjoenne, drgania sztangi przenoszą się na cały szkielet, a to strasznie rozwala kręgosłup. Nie od razu ale kontuzja to tylko kwestia czasu.

Paweł Też lepiej po 5kg dołożyć , przecież to też ładny progres W military press podobnie jak ja kiedyś jedną z nóg trzymasz z tyłu, wydaje się w tedy że kręgosłup jest bezpieczniej ułożony Rrumcek Albo zle widze, albo troche odbijales od klatki. U mnie piszesz że masz zwidy u Pawła że źle widzisz Jak coś to do okulisty , choć myśle ze wzrok [...]

26.08.2013 - Dzień 58 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajecznica z cebulka, ogórki, marchewka, migdały 2 jajka na miękko, marchew, ogórki, orzechy laskowe kiełbasa domowa, ryż czarny, zupa pieczarkowo-cebulowa (zrobiona na wczorajszym rosołku), podudzie z kurczaka, Trening ryż czarny, ogórki i marchew, wędzony dorsz, masło [...]

23/02 - DNT 24/02 - DT zestaw D, dół 1. Przysiady bułgarski 15/12/10/10/max 9,5/9,5/9,5/9,5/cc x 25 9,5/9,5/9,5/9,5/cc x 22 9,5/9,5/9,5/9,5 (do tej pory zakres 15/12/10/10) 9,5/9,5/9,5/9,5 7/7/9,5/9,5 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 4,5/7/7/7 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 4,5/7/7/7 2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10/max [...]

zasada generalna schodzisz tak nisko na jaki pozwala ci twój kręgosłup zanim sie podwinie. Czasami lepiej zostać wyżej i sie rozciągać niz na siłe schodzić za nisko Zawsze ostatecznie budowa twojego ciała implikuje sposób wykonania ćwiczenia :-)) oks, będę ćwiczyć, próbować, poprawiać aż coś mi z tego wyjdzie :-)) zależy mi na pracy wew. strony [...]

Dzisiaj wolne od sztangi ale hopsa-hopsa było - dwa treningi na konsoli, pierwszy w większości z gumą na górne partie ciała+ cardio a drugi z przewagą ćwiczeń na nogi + cardio, w obu trochę brzucha. Dzięki za artykuł o "tilt" bo coś mi te wznosy nóg za bardzo lędźwie obciążały. Na konsoli wznosów nie robią z leżenia tylko z podpartymi łokciami i [...]

http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/24_zpsabc32c96.jpg Minął miesiąc odkąd ćwiczę i jem z Ladies. Nie spodziewałam się, ze będzie to tak ogromny zastrzyk dobrej energii oraz nieskończenie wielki zasób wiedzy. Jestem pełna podziwu wobec przemian sylewetek i charakterów które na tym forum zachodzą. Dziękuję [...]