kregosłup

obciąża kregoslup wiec nie warto robic cwicz jak Ci wygodniej Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-06-21 13:53:48

Może jednak niezrozumiale napisałem. Mam zamiar nabrać na siebie troche masy mięśniowej, niewiele, ma to mi służyć w dalszej karierze zawodowej. Nie mam zamiaru wyglądać jak mutant 40< w łapie. Na chwile obecną jestem zdecydowanie za szczupły a co za tym idzie za słaby w górnych partiach mięśni. Mam niespełna 32 cm obwodu ramienia zatem niezwykle [...]

Hahha a jednak jest ktoś po mojej stronie, a łapa na avku po prostu BESTIA xD Co do nóg to lekko zawyżyłem, dopiero tera to zauważyłem, pewnie za bardzo się podjarałem jak wycisnąłem to 130 xD, bo z tego co pamiętam to moim rekordem było 120x16-18(dawno nie robiłem nóg :D), ale może teraz bym wytyrał... Reszta się zgadza, no i przy uginaniu nie [...]

U mnie to bardzo podobnie wygląda jak u Ciebie Biniol.Też coraz częściej pasuje mi robić w granicach 15-8p ,mieszam ćwiczenia złożone i izolowane.Chociaż jeszcze niedawno trzymałem się raczej tylko ćwiczeń złożonych.Bawiąc się w plan na 5 powtórzeniach czy metodami trójbojowców zaczynało mi wszystko skrzypiec i sobie to odpuściłem.Z nadmiarem [...]

zasadniczo trenuje 3 x w tygodniu plus czasem jeden dodatkowy trening. mam rozpisany caly rok najczesciej zaczynam fbw,pozniej przechodze na split w dwa dni treningowe a w trzeci wszystkie grupy i czasem czwartego dnia jeszcze dodatkowo trenuje wybrana grupe. kolejny etap split 3 dniowy(plus rezerwa 4 dzien dodatkowy) i znow wracam do splitu 2 dni [...]

On może chcieć, ale jego kręgosłup i mięśnie brzucha raczej nie. %-)

Czytalem go juz wczesniej (sporo ich czytalem), ale u mnie odpadaja przysiady i MC bo boje sie o kregoslup, a przysiadow nie lubie. Na klate dlame wyciskanie na skosie, bo chce bardziej rozbudowac te partie, bo u góry mam plasko, zupelne 0. Co do nog to wiesz juz o co chodzi, plecy chetnie bym robil podciaganie na drazku szerokim uchwytem, ale [...]

Nie pisalem mialem klopoty z netem :/ piatkowy trening przebiegl ok tylko po martwym kregoslup mnie bolal odcinek ledzwiowy? :P Ciezko w weekendy sie diete trzyma wole w szkole bo dzwonki wyznaczaja godzine jedzenia jutro klata triceps moze cos z ciezarem skoczymy... Nie robie rozpiski z piatku bo zapomnialem jakim obciazeniem Zmieniony przez - [...]

Rzadko widać taką siłę już po samym wyglądzie. Jesteś żywcem wyjęty z komiksów;) Wiem, że nie powinienem narzekać, ale zamiatasz dookoła a nigdzie o tym nie słychać:( Ale w sumie często jest tak, że tam gdzie nie ma kasy są u nas najlepsi, bo wtedy trafiają do danej dyscypliny tylko fanatycy;) Powiedz mi tylko jak stawy/kręgosłup od takich [...]

Powiedz mi tylko jak stawy/kręgosłup od takich byczych ciężarów? Czujesz dyskomfort w rutynowych czynnościach np? czasami mnie bolą plecy jak bardzo długo siedze bez oparcia :) nic więcej

plecy trzeba poprawić mozesz zrobić tak: podciągnie szerokim chwytem 3x max ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10 wiosłowanie sztangą lub sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8/8 ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x10 unoszenie tułowia z opadu 4x20 lub martwy ciąg 4x10 (ćwiczenie obciąża kręgosłup więc lepiej to 1.)

Była. Niestety pozostają ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup, wiem, że to jest utrudnienie dla mnie, bo te ćwiczenia sa najbardziej efektywne, no ale muszę coś innego wymyśleć:) Zmieniony przez - _majkel__ w dniu 2009-11-23 17:29:08

Jakich ćwiczeń nie powinienem robić, jeżeli ciągle jestem w fazie wzrostu wysokości ciała oraz mam skoliozę kręgosłupa? Nie wiem jak zaawansowana jest ta twoja skolioza, ale jeśli chcesz uniknąć ćwiczeń obciążających (mocno) kręgosłup to nie rób przysiadów i martwego ciągu (no, jeszcze wyciskanie sztangi nad głowę stojąc go obciąża, ale bez tego [...]

Problemy żołądkowe to głównie wzdęcia gazy ogromne zaparcia wzdety brzuch. Boje się węglowodanów szczególnie owoców i zbóż po epizodzie z paleo ponieważ czytalam że mają składniki anty odżywcze a owoce tuczą. Spotkałam się też z teorią że duza duża ilość tłuszczu pomaga schudnąć i w sumie we wakacje tak miałam bo będąc paleo low carb ważyłam 47 [...]

Co do ćwiczeń to nie wiem jakie wybrać obciążenia żeby kręgosłup nie cierpiał

Cope - odkopałem twój temat bo też zastanawiam się nad kupnem poręczy http://www.sfd.pl/Por%C4%99cze_warto_-t342965.html i co kupiles te poręcze? Bo zastanawiam sie nad kupnem czego do robienie brzucha i wybieram miedzy poreczami i lawka skosna. Tylko ze w przypadku ławki to po dupie dostaje troche kręgosłup.

Dzięki MaGor za info Racja Ronin78 będę się tego trzymał Kiepski ten ostatni tydzień: Trochę zmęczony byłem i bolał mnie kręgosłup w części lędźwiowej (nie wiem czy nie od biegów) TRENING: 2 marszobiegi po ok. 50min. MISKA: czysta, ale nie policzona (pewnie trochę białka brakło) W piątek miałem imprezę: wpadł kawałek ciasta i wódeczka SUPLE: WHEY [...]

plecy, imo powinny byc szersze, pracuje nad tym. i troche krzywe sa jak widac, mam krzywy kregoslup

leonardo - a czemu lekarz odradzał martwy? Jakas wada kregosłupa? Bo generalnie, prawidłowo wykonany martwy, bez szaleństw z ciężarem jest często, paradoksalnie, dobrym lekarstwem na bóle i ogólnie kręgosłup. Nie wspominając, o samej jego ochronie, dzieki MC Ale to tak na marginesie. Sylwetka mi sie podoba, ostatnie fotki fajne, calkiem masywnie [...]

Dokladnie jak wyzej, martwy ciag, poprawnie wykonywany z odpowiednim ciezarem, moze pomoc bardziej, niz zaszkodzic, jestem tego przykladem Wczesniej bolaly mnie plecy czesto, kregoslup, np. od dlugiego siedzenia przed kompem, albo stania w miejscu przez dluzsza chwile, a gdy zaczalem cwiczyc martwy i wzmacniac prostowniki, to raz, jestem duzo [...]