kregosłup

Gdy siedzimy na ławeczce, to na kręgosłupie spoczywa ciężar górnej części ciała. Gdy ciągniemy drążek, to automatycznie ciało próbuje się podnieść do góry, dlatego blokujemy nogi. Więc jak może wtedy cokolwiek naciskać na kręgosłup? W momencie ruchu ciągnącego, jak i negatywnego ciało jest rozciągane. Skupmy się na tym "nacisku" kręgosłupa, możemy [...]

"Gdy ciągniemy drążek, to automatycznie ciało próbuje się podnieść do góry, dlatego blokujemy nogi." Jednak w momencie kiedy ciężar został ściągnięty, drążek spoczywa na klatce , prostownik stabilizuję i pomaga , występuję wtedy ucisk na kręgi , gdyż ciężar w tym momencie spada na ciebie za pomocą twoje siły . ( ciągniesz go do siebie ) Kiedy się [...]

DZIEŃ 4 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img220.imageshack.us/img220/4812/19042012treningps2012.jpg *nie ukrywam, ostatnia seria poszła dość ciężko, ale zrobiłam 5 powtórzeń i odłożyłam sama sztangę na miejsce, bez turlania jej po brzuchu, **Chciałabym bardzo, [...]

[...] Plank 1xmax - wyszło 60 sekund +superseria wytrzymałościowa: 5 obwodów - robione bez przerw a-pompki - męskie b-brzuszki - sit up (z nogami na krześle nie mogę, bo mnie boli kregosłup przy tym ćwiczeniu) x20 c) przysiady bez obciążenia (z kijem za plecami) x30 (zmieniłam sekundy na ilość) czas: 11:12:26 miałam braki z TGU, więc po superseriach [...]

DZIEŃ 22 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT za to dużo marszu i kilka godzin stania na koncercie, wróciłam umęczona, jak po niezłym treningu, bolały mnie nie tylko nogi, ale przede wszystkim kręgosłup http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

Ja też próbowałam robić takie pompki bo móij syn robil i tak mu to lekko szło, ale malo sobie twarzoczaszki nie zmiażdżyłam. Ale też lubię sobie postać trochę, to fajne ćwiczenie na mięśnie stabilizujące kręgosłup jest, podobnie świeca i czasami sobie je dodaję do ćwiczeń rozciągających.

odmeldowuje się, że diete trzymam, wczoraj zrobiłam rano trening, ale, że bardzo pracowity weekend miałam, będę musiała nadrobic zaległości innym razem, mam nadzieję, że jutro, poza tym, to boli mnie kręgosłup, chyba sie przeciążyłam i pęka mi głowa, (miażdży mi skronia) już drugi dzień #-P }:-(((

Miałam dodać, że po sobotnim treningu boli mnie jeszcze kregosłup, chyba nie będę zwiększać ciężaru, może skupię sie na większej ilości powtórzeń...mam nadzieję, że ten ból ustąpi @-|

spoko rozciagac kregoslup... ale wymiary oryginalne tu plus a szyja minus ;-)

Nadrabiam zaległości z wczoraj DZIEŃ 44 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Nadal jednen z treningów 4nn nieco wzbogacony Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg* z racji, że wciąż mnie boli kręgosłup, nie dorzucam [...]

I jeszcze taka prosta myśl jaka mi przeszła. Dlaczego w parterze są skuteczne zapasy. W BJJ, Sambo itp dużo chwytów polega na wykorzystaniu ubrania przeciwnika. W MMA zawodnicy biegają tylko w gaciach i rękawicach. Zapasy to chwyty na ciało, dlatego zapasy są skuteczniejsze. Aby BJJ było skuteczniejsze, trzeba podczas pewnych technik wykorzystywać [...]

" UFC nieźle to sobie wykombinowali, dlatego dawni mistrzowie dostają baty. To było dozwolone w PRIDE a jest zabronione w UFC: 1)bezpośredni atak na kręgosłup, obojczyk 2)uderzenia z góry dolną częścią łokcia 3)uderzenie w gardło, oraz łapanie tchawicy 4)naskakiwanie (nogą) na leżącego przeciwnika 5)kopanie piętami po nerkach [...]

Powtórzę się bo bardzo mnie to ciekawi . " UFC nieźle to sobie wykombinowali, dlatego dawni mistrzowie dostają baty. To było dozwolone w PRIDE a jest zabronione w UFC: 1)bezpośredni atak na kręgosłup, obojczyk 2)uderzenia z góry dolną częścią łokcia 3)uderzenie w gardło, oraz łapanie tchawicy 4)naskakiwanie (nogą) na leżącego przeciwnika [...]

oj widzę że ilu dyskutantów tyle zdań jak dla mnie powinno być możliwie wiele dozwolonych technik ( wyłączając , skakanie po przeciwniku , gryzienie , wyłupywanie oczy , ataków na krtani ,jaja , kręgosłup czy kopanie głowy gdy jeden przeciwnik leży a drugi stoi bo to może być zgon reszta ok ) co do kolegi który twierdzi że spartanie to [...]

[...] na siłke i non stop krytykuje ... a to laweczke hojowa on ma lepsza a to nie cwicz nukk bo on cwiczy kilka lat i mu nogi same rosna on ich nie cwiczy nie rob martwego bo ci kregosłup ***nie ( jak twierdzi wie co mowi bo cwiczy 2 lata ) przez przypadke wysłałem mu odzywki jakie chce kupic . Odpisał że na tym nie przywale , ze sie nie znam po [...]

Czy wykonywanie treningu FBW w celu zwiększenia masy mięśniowej, w którym nie byłyby wykonywane ciężkie ćwiczenia obciążające mocno osiowo kręgosłup ma w ogóle sens? Czy na przykład posługiwanie się planem: 1. Wyciskanie na suwnicy - Czworogłowe ud 2. Unoszenie tułowia z opadu leżąc na ławce rzymskiej - Proste grzbietu, dwugłowe ud 3. Przyciąganie [...]

Gunia są różne wersje, bo tak trochę sprawdzam co jestem w stanie zrobić, przy czym mnie kręgosłup nie boli itp. i czasem jak mi mało, to coś jeszcze dorzucam ;)ale wieczorem napiszę Ci ostateczną wersję ;) Co do planku, to robię na przedramionach i serio, serio było 2,40. trener mi mierzył. do upadłego trzymałam. potem już nie mierzyłam, bo nie [...]

Kolego, to moze byc wszystko. Serce jak bylo badane ? Miales USG, ECHO (zadnych krech,martwic_, holter na pare dni, probe wysilkowa ? Jak cisnienie ? Uzywki jakies, moze alergia z nimi zwiazana ? Badales sie pod katem cukrzycy , tarczycy ? Moze dopadla cie depresja ? ludzka rzecz a diabelne w skutkach. Inna sprawa - poczatek wygladal jak [...]

Kurde, garbienie się to mój odwieczny problem Chyba zacznę z kijem od miotły po domu chodzić Spróbowałam z tym przysiadem i faktycznie kręgosłup inaczej się układa, ale muszę mieć jakieś podwyższenie pod pięty. Inaczej nie da rady, bo od razu lecę do tyłu. Nie mam więc innego wyjścia, jak właśnie podkładać sobie coś pod pięty, a w miarę ćwiczeń [...]

Qrcze przestało mnie powiadamiać o postach. Już myślałem, że ruch osłabł w intersie. Pas sie pzrydaje, zwłaszcza, że kręgosłup był katowany dużymi ciężarami, na róznych zawodach. No dokupie tego kloca w najbliższym czasie :) Wrazenia. No cóż - nirwany nie osiagnąłem ;) Ćwiczenie jak ćwiczenie. Bolą mnie tylko bary od przetrenowania, tego jeszcze [...]